Kekurangan vitamin D adalah masalah umum di seluruh dunia yang dikaitkan dengan banyak keadaan kesihatan, termasuk hipertensi, gangguan tidur, penyakit autoimun, keradangan kronik, dan migrain. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa orang dengan migrain yang mengambil suplemen vitamin D dapat mengurangkan frekuensi migrain mereka - penemuan yang mengagumkan dan menggalakkan.
Gerard Puigmal / Getty Images
Vitamin D dan Otak
Vitamin D sering disebut "vitamin sinar matahari" kerana dihasilkan di kulit ketika terkena cahaya matahari. Setelah disintesis pada kulit, ia bergerak melalui sistem limfa ke hati dan buah pinggang, di mana ia diubah menjadi hormon aktif. Hormon ini kemudian beredar melalui aliran darah dan mengikat reseptor vitamin D di otak.
Pakar percaya bahawa dengan mengikat reseptor ini, hormon vitamin D dapat mengatur pembebasan neurotransmitter, seperti serotonin, melatonin, dan dopamin. Dan kerana vitamin D mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat, ia membantu melindungi otak daripada tekanan oksidatif - sesuatu yang berkait rapat dengan peningkatan risiko migrain.
Apa Yang Kita Tahu Sejauh ini
Menurut Institut Sakit Kepala Nasional, salah satu gejala kekurangan vitamin D yang paling biasa adalah sakit kepala. Walaupun begitu, hubungan yang tepat antara vitamin D dan pelbagai subtipe sakit kepala primer - termasuk migrain dan sakit kepala ketegangan - masih belum jelas. Terdapat beberapa teori yang memberikan petunjuk yang baik.
Meningkatkan Serotonin
Hubungan antara migrain dan serotonin sudah terjalin dengan baik, dan beberapa ubat antidepresan yang meningkatkan kadar serotonin bahkan diresepkan kepada pesakit untuk mencegah migrain. Selanjutnya, hormon vitamin D dipercayai memainkan peranan yang berbeza dalam fungsi dan pembebasan serotonin. Ini mendorong para penyelidik mencadangkan bahawa suplemen vitamin D dapat mengurangkan sakit kepala migrain, terutama pada mereka yang kekurangan vitamin D.
Mengurangkan Tekanan Oksidatif
Ringkasnya, tekanan oksidatif adalah ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan dalam badan. Orang yang mengalami migrain kronik mungkin mempunyai tahap tekanan oksidatif yang tinggi antara serangan migrain, dan kebanyakan pencetus migrain dapat meningkatkan tahap tersebut. Vitamin D diketahui dapat mengurangkan tekanan oksidatif dan oleh itu dapat membantu mencegah migrain dan mengurangkan kepekaan terhadap pencetus migrain.
Kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai kadar vitamin D dalam darah lebih tinggi cenderung mengalami sakit kepala migrain daripada mereka yang kekurangan vitamin D.
Membina Kekebalan
Orang yang tinggal di garis lintang tinggi di mana suhu lebih sejuk dan terdapat lebih banyak penutup awan berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan vitamin D. Semakin sejuk cuaca, orang kurang cenderung menghabiskan masa di bawah sinar matahari. Akibatnya, mereka mungkin lebih rentan untuk mengembangkan keadaan kesihatan tertentu, seperti sakit kepala musiman. Bagi orang yang tinggal di garis lintang tinggi, suplemen vitamin D mungkin sangat bermanfaat.
Keberkesanan
Peningkatan tahap vitamin D dalam darah dapat membantu mencegah migrain. Dua kajian, khususnya, menunjukkan hubungan yang sangat awal tetapi menjanjikan antara vitamin D dan migrain.
Makanan Tambahan Vitamin D3
Dalam kajian 2019 yang diterbitkan diPenyelidikan dan Pendapat Perubatan Semasa,48 peserta dengan migrain ditugaskan secara rawak untuk menerima suplemen vitamin D3 harian atau pil plasebo. Sepanjang tempoh kajian selama 24 minggu, para peserta menggunakan buku harian untuk merakam gejala migrain mereka.
Semasa membandingkan buku harian migrain pada akhir kajian, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang mengambil suplemen vitamin D3 mempunyai penurunan yang signifikan dalam frekuensi migrain mereka berbanding dengan kumpulan plasebo.
Lebih-lebih lagi, selama 12 minggu pertama rawatan, tahap vitamin D darah meningkat dengan ketara dalam kumpulan yang mengambil vitamin D3. Ini menyokong teori bahawa vitamin D adalah faktor utama yang menyebabkan penurunan jumlah migrain pada kumpulan rawatan berbanding kumpulan plasebo.
Vitamin D3 Plus Statin
Dalam kajian lain yang diterbitkan diSejarah Neurologi,57 orang migraine dewasa ditugaskan untuk mengambil salah satu suplemen vitamin D3 dua kali sehari bersama dengan ubat penurun kolesterol yang disebut Zocor (simvastatin), atau dua pil plasebo dua kali sehari.
Penyelidikan telah mendapati bahawa ubat penurun kolesterol tertentu seperti simvastatin dapat melindungi terhadap kekurangan vitamin D dengan membantu meningkatkan kadar darah vitamin D.
Jika dibandingkan dengan kumpulan plasebo, para peserta yang mengambil suplemen vitamin D dan simvastatin mengalami penurunan yang lebih besar dalam jumlah hari migrain mereka selama tempoh kajian selama 24 minggu.
Lebih khusus lagi, hampir satu pertiga daripada peserta yang mengambil suplemen vitamin D dan simvastatin mengalami penurunan sebanyak 50% dalam jumlah hari migrain pada akhir kajian 24 minggu.
Sekiranya Anda Mengambil Vitamin D?
Sekiranya anda mengalami migrain, adalah wajar untuk mempertimbangkan untuk memeriksa tahap vitamin D anda pada temujanji doktor anda yang seterusnya. Yang demikian, pastikan untuk berkonsultasi dengan syarikat insurans anda terlebih dahulu untuk melihat apakah ujian akan dilindungi, kerana biaya di luar poket boleh mahal.
Dos
Berdasarkan tahap vitamin D individu anda, di mana anda tinggal, dan sepanjang tahun, doktor anda akan mengira dos vitamin D anda.
Perlu diingat, tidak ada garis panduan standard yang menyatakan tahap "sasaran" vitamin D bagi orang yang mengalami migrain.
Bagi populasi umum, Institut Perubatan (IOM) melaporkan bahawa tahap yang sama dengan atau di atas 20 nanogram per mililiter (ng / ml) adalah "mencukupi," sementara sumber lain, seperti Persatuan Endokrin, mencadangkan tahap vitamin D sasaran 30 ng / mL atau lebih tinggi.
Ketoksikan
Seperti mana-mana ubat atau suplemen, penting untuk mengambil vitamin D hanya di bawah bimbingan profesional kesihatan. Walaupun tidak biasa, suplemen vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan keracunan dan menyebabkan pelbagai gejala, seperti:
- Kehilangan selera makan dan penurunan berat badan
- Kencing berlebihan
- Aritmia jantung
- Batu karang
- Keletihan
- Sembelit
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Idea bahawa suplemen vitamin D dapat membantu mengatasi migrain anda memang merupakan berita yang sangat menggembirakan. Makanan tambahan vitamin D boleh didapati di kaunter dan umumnya murah dan boleh diterima dengan baik. Walaupun begitu, hubungan antara vitamin D dan migrain memerlukan lebih banyak penyelidikan dengan kajian yang lebih besar untuk memastikan penemuan ini bertahan.
-for-migraines.jpg)
