Rasa takut ditakuti oleh banyak penghidap artritis ketika musim sejuk semakin hampir. Mereka dapat merasakannya di tulang mereka - tidak ada pun yang dimaksudkan. Cuaca sejuk boleh memperburuk sakit sendi dan kekejangan sendi. Ini musim tidak selesa.
Mengingat beberapa petua akal sehat dapat membantu penghidap artritis bertahan dalam cuaca sejuk - dan mungkin juga menikmati musim sejuk. Nasihat akan terdengar begitu mudah. Tetapi banyak orang tidak mengikuti cadangan termudah yang dapat menjadikan cuaca sejuk dapat ditoleransi.
Jutta Klee / Getty ImagesPetua Common-akal untuk Mengurangkan Gejala Arthritis pada Bulan Cuaca Sejuk
Inilah yang perlu anda lakukan untuk bertahan hidup dan juga menikmati cuaca sejuk ketika seseorang menghidap radang sendi:
Berpakaian dengan Pakaian Yang Hangat dan Lapisan
Bundel! Almari pakaian anda hendaklah mengandungi jaket atau mantel yang hangat, sweater, sweatshirts, baju sejuk, dan seluar panjang. Campurkan dalam beberapa item yang dapat menambahkan lapisan kehangatan dengan mudah. Turtlenecks dan pakaian dalam termal sangat sesuai.
Sentiasa memakai topi, selendang, dan sarung tangan atau sarung tangan ketika keluar rumah. Jangan melangkau sarung tangan hanya kerana tidak sesuai dengan jari anda dengan sempurna. Sekiranya demikian, sarung tangan adalah alternatif yang baik. Pastikan tangan anda dilindungi.
Bagi kasut, jangan lupa untuk menjadi fashionista: Dapatkan kasut yang tahan air. Anda mesti memastikan kaki anda tetap kering sekiranya anda akan tetap panas.
Jangan Mengikis Panas
Menjimatkan wang dengan memendam panas bukanlah pilihan bagi pesakit arthritis. Anda mungkin tergoda untuk menurunkan termostat anda untuk menjimatkan wang. Tetapi anda mungkin membayarnya dengan cara lain.
Pastikan termostat pada tetapan yang wajar — tetapan yang anda tentukan selesa. Pertimbangkan termostat yang dapat diprogramkan yang dapat anda tetapkan lebih rendah selama berjam-jam di rumah, dan sesuaikan dengan suhu yang lebih tinggi sebelum anda pulang. Walaupun cekap, termostat yang dapat diprogramkan juga memastikan anda akan mempunyai suhu yang panas semasa anda berada di rumah.
Gunakan Selimut Elektrik atau Pemanas
Jangan menghadapi bulan-bulan musim sejuk tanpa selimut elektrik atau alat pemanas. Selimut elektrik lebih berkesan untuk membuat anda tetap hangat semasa anda berehat atau tidur. Pad pemanasan lebih berguna untuk kawasan setempat di mana sendi menjadi kaku dan menyakitkan akibat cuaca sejuk. Terdapat banyak selimut elektrik dan alas pemanasan. Pilih satu yang akan membantu anda berehat dalam kehangatan.
Fikirkan Dua Kali Sebelum Berjalan di Luar
Perkara yang mudah dilakukan tanpa berfikir — berlari ke luar untuk mendapatkan surat tanpa jaket atau meluru ke kereta anda untuk perjalanan cepat ke kedai atau pejabat pos tanpa mantel. Apa salahnya? Anda membiarkan diri anda menjadi sejuk. Oleh itu, buatlah peraturan dan patuhi: Jangan cepat-cepat keluar ke tempat sejuk tanpa pakaian dan pakaian luar yang tepat.
Katakan Tidak kepada Daun Raking dan Snow Shoveling
Sebilangan mungkin berpendapat bahawa pengambilan daun atau penyekaman salji dalam jumlah yang cukup baik adalah sebagai asas bahawa sebarang aktiviti fizikal baik untuk anda. Tetapi, adakah anda mesti aktif secara fizikal dalam keadaan sejuk? Nasihat: Cari cara lain.
Pasti penting untuk mengikuti program latihan semasa musim sejuk. Mungkin tinggal di dalam menyebabkan anda menjadi lebih tidak aktif atau tidak aktif secara fizikal. Sekiranya anda seorang yang berjalan-jalan setiap malam pada malam musim panas, cuaca sejuk mungkin menghalang aktiviti tersebut. Tetapi anda mesti menjaga program senaman yang lembut.
Rawat Diri
Sungguh menakjubkan bagaimana satu cawan coklat panas atau teh panas dapat menghangatkan anda. Minuman panas menenangkan, menenangkan, dan menghangatkan. Mulakan hari anda atau akhiri hari anda dengan minuman panas. Teh panas atau coklat panas harus dianggap sebagai ruji. Sentiasa ada di tangan.
