Mengelakkan asap rokok cukup mudah ketika anda berada di kediaman anda sendiri, tetapi bagaimana anda boleh mengelakkannya semasa dalam perjalanan? Anda terdedah kepada asap rokok apabila anda menghirup bahan pencemar di udara dari asap rokok dan produk tembakau yang lain.
Bagi orang-orang dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik atau COPD, pendedahan asap rokok boleh menyebabkan peningkatan gejala, yang boleh menyebabkan kemasukan ke hospital. Perjalanan boleh menyebabkan orang dengan COPD berisiko tertentu untuk kemungkinan terdedah. Bagi mereka yang tidak mempunyai COPD, anda mungkin ingin mengelakkan 7000 bahan kimia dan 70 karsinogen yang dikenali sebagai asap rokok.
Imej BSIP / UIG / GettyMengelakkan Pendedahan Asap Bekas Semasa Melancong
Walaupun banyak kota dan masyarakat telah membuat kemajuan besar dalam melarang merokok dari bangunan awam, restoran, dan taman, masih ada bahagian dunia di mana merokok dibenarkan di mana-mana - walaupun dalam penerbangan. Cara terbaik untuk mengelakkan pendedahan kepada asap rokok adalah dengan merancang lebih awal dan menganjurkan diri sendiri. Berikut adalah cara-cara yang dicadangkan untuk mengelakkan asap rokok dan eksaserbasi COPD yang mungkin berlaku semasa perjalanan.
1. Minta Bilik Bebas-Rokok
Semasa membuat tempahan di beberapa tempat di dunia, larangan merokok adalah pilihan yang diingini kecuali anda meminta bilik merokok. Namun, dengan cara yang sama, beberapa tempat secara automatik akan menganggap anda menginginkan bilik merokok jika anda tidak meminta penginapan bebas rokok secara eksplisit. Jangan ambil kesempatan. Sama ada anda menempah bilik hotel atau kabin di kapal pesiar, selalu minta bilik bebas rokok.
Di samping itu, ketahui kepekaan anda terhadap asap rokok semasa membuat tempahan dan semasa daftar masuk. Krew pembersihan hotel atau kapal boleh menggunakan sistem penapis udara berkuasa tinggi untuk membersihkan udara di dalam bilik anda sebelum ketibaan anda jika merokok sebelumnya telah dibenarkan di dalam bilik.
2. Gunakan Topeng Penapis Asap
Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan asap rokok di tempat awam, elakkan menghirupnya dengan menutup mulut di kawasan yang berasap. Topeng penapis, seperti topeng pernafasan N95, yang terbukti menyekat 95% zarah udara, adalah kaedah yang berguna dan ringan untuk mencegah pendedahan.
Sekiranya anda arif fesyen, anda boleh menutup topeng dengan selendang ringan. Atau, cubalah salah satu topeng penapisan tinggi bergaya baru, seperti Vogmask, yang terdapat dalam pelbagai warna dan corak.
3. Jauhkan Asap dari Pakaian Anda
Sekiranya anda tidak dapat menginap di hotel bebas asap rokok, simpan pakaian anda di dalam beg pakaian atau beg pakaian agar tidak menyerap asap rokok.
- Sekiranya penata pakaian di hotel lebih tua dan berbau asap rokok, perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah tidak menggunakannya dan menyimpan pakaian anda di dalam beg pakaian anda.
- Begitu juga, jika anda menghabiskan masa di kawasan yang dipenuhi asap, menyebabkan pakaian anda berbau, simpanlah di dalam beg yang terpisah dari pakaian anda yang lain.
4. Jaga Kesihatan Anda
Jangan biarkan rejimen penjagaan kesihatan anda bercuti semasa anda dalam perjalanan. Pastikan anda membungkus ubat tambahan dan ambil seperti yang ditetapkan. Selain itu, tetap terhidrasi dan jangan kurang tidur.
Dengarkan badan anda. Jangan memaksa diri anda terlalu keras, yang boleh merosakkan badan anda dan menjadikan anda lebih mudah terkena COPD.
Juga, pastikan untuk mengamalkan kebersihan mencuci tangan dengan baik dan menggunakan pembersih tangan jika boleh untuk mengelakkan jangkitan kuman. Ini sangat penting di kapal terbang, kapal pesiar, dan pengangkutan awam yang lain.
.jpg)
