Sebab-sebab Najis Longgar dan Cara Memperbaikinya

Kita semua mengalami najis atau cirit-birit yang longgar dari semasa ke semasa. Walaupun najis berair, cair, dan menunjukkan tanda-tanda klasik keracunan makanan atau selesema perut, kadang-kadang pergerakan usus lebih lembut daripada biasa tanpa sebab yang jelas. Berikut adalah 14 penyebab najis longgar (sama ada najis yang padat tetapi agak longgar, lembek, tidak berbentuk, atau cirit-birit yang penuh).

Makanan atau Minuman

Beberapa jenis makanan dan minuman boleh menyebabkan najis longgar.

Fruktosa

Sejenis gula dalam buah, jus buah, madu, dan beberapa sayur-sayuran, fruktosa juga terdapat dalam gula meja dan sirap jagung fruktosa tinggi (digunakan untuk makanan dan minuman olahan yang manis). Sekiranya sejumlah besar dimakan atau jika anda mempunyai keadaan seperti penyerapan fruktosa, fruktosa boleh menyebabkan najis longgar atau cirit-birit, gas, atau sakit perut.

Sekiranya anda mengambil makanan tinggi fruktosa seperti jus, madu, sirap agave, sirap jagung fruktosa tinggi, molase, atau gula aren atau kelapa, mengehadkan saiz hidangan anda boleh membantu.

Alkohol Gula

Sebilangan orang mendapati bahawa alkohol gula, yang termasuk xylitol, manitol, sorbitol, eritritol, dan pemanis tiruan yang lain, mempunyai kesan pencahar. Selalunya digunakan sebagai pemanis buatan (dalam gula-gula dan permen karet, minuman diet, dan pengganti gula), gula alkohol juga terdapat secara semula jadi dalam makanan. Sorbitol, misalnya, terdapat dalam buah persik, epal, pir, dan prun.

Alkohol gula tidak diserap dengan baik. Akibatnya, memakan jumlah yang berlebihan menyebabkan alkohol gula menarik air dari aliran darah ke usus, mengakibatkan cirit-birit dan najis longgar.

Minum gula alkohol secara sederhana. Sekiranya anda bergantung pada pemanis buatan untuk menguruskan diabetes atau keadaan kesihatan yang lain, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai penggunaan pelbagai pemanis dan memakannya secara sederhana.

Kopi

Minum kopi dapat merangsang pengecutan dan kelonggaran otot usus (disebut peristalsis), mendorong pergerakan usus. Keasaman kopi juga menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak hempedu, yang boleh menyebabkan najis lebih longgar.

Selain dari kualiti perangsang usus, kopi juga dapat menyebabkan najis lebih longgar kerana ketika najis bergerak melalui usus besar dengan cepat, kurang waktu untuk air diserap kembali oleh tubuh (dan najis mengeras).

Cuba panggang yang lebih gelap, seperti panggang Perancis, yang cenderung kurang kafein daripada panggang yang lebih ringan. Langkau susu atau krim, gula berlebihan, dan pemanis seperti sorbitol, yang juga boleh mencetuskan najis longgar.

Makanan Berminyak

Makanan berminyak atau diet lemak tinggi (seperti diet keto) boleh mencetuskan pergerakan usus dan buang air besar pada sesetengah orang. Makanan di perut dan usus kecil (terutamanya makanan berlemak) mencetuskan kontraksi pada usus besar dan pergerakan najis. . Disebut sebagai refleks gastrokolik, pengecutan pada usus besar boleh menyebabkan pergerakan usus dalam waktu yang singkat setelah makan.

Keadaan tertentu seperti pankreatitis kronik juga boleh mengakibatkan najis atau cirit-birit berminyak. Walaupun makanan berlemak boleh mencetuskan najis yang longgar, berbincanglah dengan doktor anda sekiranya ia kerap berlaku.

Makanan pedas

Makanan panas dan pedas boleh merengsakan lapisan usus dan menyebabkan najis longgar. Ia biasanya berlaku selepas makan pedas dan kembali normal tidak lama kemudian. Sebatian dalam makanan pedas tidak diserap oleh badan dan masuk ke usus anda.

Walaupun tidak semua orang yang makan makanan pedas mempunyai najis yang longgar, jika berlaku kepada anda, cubalah hadkan pengambilan makanan pedas. Makan yogurt, nasi, atau roti dapat membantu mengimbangi beberapa kesan makanan pedas pada usus.

Alkohol

Etanol dalam alkohol mempercepat pengecutan dalam usus besar, yang bermaksud bahawa sampah digerakkan melalui usus dengan lebih cepat dan kurang masa untuk usus besar menyerap air, yang boleh menyebabkan najis berair.

Sekiranya anda menyedari bahawa minum mempengaruhi najis anda, cuba lihat sama ada anggur dan minuman keras memberi anda masalah pencernaan yang lebih sedikit berbanding bir atau minuman keras malt. Mengurangkan pengambilan keseluruhan anda juga akan membantu.

Ubat

Penggunaan ubat-ubatan atau ubat-ubatan herba tertentu boleh menyebabkan buang air besar. Beberapa ubat dan makanan tambahan termasuk:

• Antasid yang mengandungi magnesium hidroksida
• Antibiotik
• Kemoterapi
• Magnesium
• Senna

Penyelidikan menunjukkan bahawa probiotik dapat membantu mencegah cirit-birit yang boleh berlaku setelah mengambil antibiotik. Persatuan Gastroenterologi Amerika melancarkan konsensus 2020 mengenai penggunaan probiotik setelah tinjauan sistematik terhadap kajian yang diterbitkan sebelumnya. Tidak kira usia, majoriti ahli gastroenterologi bersetuju bahawa ada manfaat mengambil probiotik untuk pencegahan jangkitan C. difficile.Pemakanan dalam Amalan Klinikalpada tahun 2016, yang melibatkan analisis ujian klinikal yang diterbitkan sebelumnya yang menguji kesan probiotik pada orang yang mempunyai cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik.

Analisis mereka menunjukkan bahawa probiotik dikaitkan dengan penurunan risiko cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik pada orang dewasa (tetapi tidak pada mereka yang berusia lebih dari 65 tahun). Menurut kajian lain, Lactobacillus rhamnosus GG adalah strain yang paling berkesan untuk cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik.

Keadaan Perubatan Kronik

Najis longgar juga dapat dilihat dalam pelbagai keadaan kesihatan.

Intoleransi laktosa

Gula, laktosa yang terdapat secara semula jadi terdapat dalam susu, ais krim, keju, dan produk tenusu lain. Ramai orang dewasa mempunyai tahap laktase rendah, enzim yang memecah laktosa. Mengonsumsi susu atau tenusu boleh menyebabkan najis longgar dan cirit-birit pada orang dengan intoleransi laktosa.

Sindrom Usus Kerengsaan

Keadaan yang mempengaruhi usus besar, sindrom iritasi usus besar (IBS) boleh menyebabkan kekejangan, sakit perut, gas, kembung, sembelit, dan cirit-birit. Gejala bervariasi dari orang ke orang. Sebilangan orang mengalami najis atau cirit-birit yang longgar, sementara yang lain mengalami sembelit atau bergantian di antara keduanya.

Penyakit seliak

Produk gluten seperti roti, pasta, dan makanan yang dipanggang adalah masalah bagi penderita penyakit seliak. Protein yang terdapat dalam gandum, barli, dan rai, gluten menyebabkan reaksi autoimun pada orang dengan penyakit seliak. Salah satu simptomnya ialah cirit-birit atau najis longgar.

Keadaan ini boleh menyebabkan tenaga rendah, penurunan berat badan yang tidak disengajakan, dan kekurangan pertumbuhan. Sekiranya keadaan tidak dapat diubati, mungkin sukar untuk menghubungkan makanan yang mengandungi gluten dengan gejala kerana kerosakan pada lapisan usus.

Sindrom Lambakan

Keadaan dilihat paling kerap dilihat pada orang yang pernah menjalani pembedahan bariatrik (penurunan berat badan), esofagus, atau gastrik, sindrom pembuangan adalah apabila makanan yang anda makan bergerak terlalu cepat dari perut anda ke usus kecil anda, menyebabkan najis longgar.

Keadaan Kesihatan Kronik yang Lain

Najis longgar dapat dilihat dalam keadaan berikut:

• Cirit-birit asid hempedu
• Penyakit Crohn
• Hipertiroidisme
• Kolitis ulseratif
• Jangkitan parasit

Keadaan ini dapat didiagnosis atau diatasi, jadi lebih baik bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mengesyaki menghidapinya atau telah didiagnosis.

Selsema perut

Selesema perut boleh menyebabkan cirit-birit, muntah, kekejangan, demam, dan sakit kepala. Juga dikenali sebagai gastroenteritis virus, ia sangat berjangkit.

Virus (seperti norovirus, rotavirus, dan adenovirus) menargetkan saluran pencernaan dan mengakibatkan radang perut dan usus, cirit-birit, muntah, dan kekejangan.

Gejala biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah anda dijangkiti dan boleh berkisar dari ringan hingga parah. Makan makanan seperti pisang, beras, saus epal, dan roti bakar boleh membantu. Orang muda, orang dewasa yang lebih tua, dan orang dengan sistem imun yang lemah berisiko mengalami dehidrasi dan harus diperhatikan dengan teliti.

Keracunan makanan

Juga dikenali sebagai gastroenteritis bakteria, keracunan makanan adalah akibat memakan makanan yang telah dimasak terlalu lama, disimpan terlalu lama pada suhu bilik, atau tidak dipanaskan semula dengan betul dan tercemar dengan bakteria seperti salmonella atau E.coli. Hasilnya adalah keradangan di perut dan usus anda, dan gejala yang boleh merangkumi cirit-birit, muntah, kekejangan perut, dan mual.

Untuk kes ringan, kekal terhidrat dan makan makanan kaya kalium dapat membantu meringankan gejala, walaupun ada yang memerlukan rawatan.

Bilakah Berjumpa dengan Doktor Anda

Banyak kes najis longgar adalah hasil dari sesuatu yang anda makan dan akan cepat kembali normal. Apabila ia berlaku, biasanya berlangsung dua hingga tiga hari. Sebilangan orang kerap membuang air besar, kerana perubahan diet atau sebagai sebahagian daripada sindrom iritasi usus (IBS) atau keadaan lain. Anda harus berjumpa doktor jika gejala anda tidak hilang atau menjadi kejadian biasa.

Gejala Kecemasan

Segera berjumpa dengan profesional perubatan sekiranya anda mengalami simptom berikut:

• Sakit perut yang teruk
• Darah atau nanah di dalam najis
• Najis berwarna hitam atau tar
• Menggigil, muntah, pening, pening, atau pingsan
• Kekeliruan
• Dehidrasi (mulut kering, kencing jarang atau gelap)
• Demam 102 F atau lebih tinggi atau bertahan lebih lama daripada beberapa hari
• Denyutan jantung yang cepat
• Pengurangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Juga, hubungi penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda adalah orang dewasa yang lebih tua, baru-baru ini dimasukkan ke hospital, hamil, atau mempunyai sistem imun yang terganggu (mis. Mengambil steroid, ubat penolakan pemindahan, atau perencat TNF-alpha seperti infliximab atau etanercept).

Tidak dapat difahami, ini adalah topik yang tidak selesa untuk dibincangkan, tetapi doktor anda memahami dan bersedia membantu. Perbualan mungkin membuat anda tidak selesa tetapi akan melegakan gejala anda.