Sebilangan individu mengalami sakit lutut ketika menuruni tangga. Ia boleh menjadi ringan dan berlaku secara berkala atau rasa sakit boleh menyakitkan dan kerap. Terdapat pelbagai sebab perasaan ini. Tiga yang paling biasa adalah:
- Sindrom nyeri patellofemoral
- Patella Chondromalacia
- Osteoartritis
praetorianphoto / Getty Images
Sindrom Kesakitan Patellofemoral
Sindrom nyeri patellofemoral (PFPS) juga dikenali sebagai lutut pelompat atau lutut pelari. Ini adalah keadaan yang diketahui menyebabkan kesakitan di sekitar atau di bawah lutut. Keadaan ini boleh berlaku pada satu atau kedua lutut. Kanak-kanak dan orang dewasa boleh mengalami PFPS.
Gejala
Beberapa gejala PFPS yang paling biasa termasuk:
- Kelembutan pada sentuhan lutut
- Bunyi retak atau pengisaran ketika lutut dibengkokkan atau diluruskan
- Kesakitan di sekitar lutut
- Sakit yang membosankan atau sakit di bahagian depan lutut
- Sakit selepas duduk untuk jangka masa dengan lutut dibengkokkan
Gejala ini bermula secara beransur-ansur dan mungkin bertambah buruk dari masa ke masa.
Punca dan Faktor Risiko
Beberapa penyebab PFPS merangkumi:
- Otot paha yang lemah
- Tali pinggang ketat
- Sokongan kaki yang lemah
- Kecederaan
- Terlalu banyak semasa melakukan senaman dan pergerakan
- Lutut yang terlalu tinggi pada sendi lutut
Chondromalacia Patella
Chondromalacia patella adalah pemecahan dan pelembutan tulang rawan pada patella — atau bahagian bawah lutut. Kesakitan berlaku apabila tulang paha dan lutut disapu bersama.
Gejala
Beberapa gejala chondromalacia patella termasuk:
- Sakit yang membosankan di belakang, di bawah, dan di sisi lutut
- Rasa menggerutu ketika menuruni tangga, berlari menuruni bukit, melakukan squats, atau selekoh lutut
- Sakit berdiri setelah duduk untuk jangka masa tertentu
Punca dan Faktor Risiko
Chondromalacia patella berlaku apabila terdapat:
- Kedudukan lutut yang tidak normal
- Kelemahan otot atau sesak di sekitar lutut
- Kaki leper
- Terlalu banyak pergerakan yang melibatkan lutut
Individu yang berisiko mendapat chondromalacia patella termasuk orang yang:
- Mengalami kecederaan, kehelan, atau patah tulang yang berkaitan dengan tempurung lutut
- Berat badan berlebihan
- Bersenam selalu seperti penunggang basikal dan pelari
Osteoartritis
Osteoarthritis (OA) adalah jenis arthritis yang paling biasa. Lebih biasa pada orang tua, osteoartritis berlaku apabila tisu pada sendi mula rosak dari masa ke masa. OA lutut adalah perkara biasa.
Bergantung pada keparahan OA, sesetengah individu mempunyai banyak kesakitan dan bagi yang lain, ia tidak mempengaruhi aktiviti seharian mereka. Apabila OA di lutut berlaku, tulang rawan pada sendi lutut habis secara beransur-ansur. Apabila ini berlaku, ruang perlindungan antara tulang berkurang. Kerana ruang tulang rawan dan pelindung telah berkurang, ini dapat menyebabkan tulang bergesekan dan menimbulkan rasa sakit dan kerosakan. Walaupun OA berkembang dengan perlahan, ia boleh bertambah buruk dari masa ke masa.
Gejala
Gejala OA termasuk:
- Bengkak di sekitar sendi
- Memberi keluar dari lutut
- Kelemahan otot di sekitar sendi
- Julat pergerakan terhad
- Sakit dan kesakitan semasa aktiviti dilanjutkan
- Bunyi retakan lutut
Punca dan Faktor Risiko
OA telah lama dipercayai disebabkan oleh kehausan sendi dari masa ke masa. Para saintis kini melihat OA sebagai penyakit sendi. Beberapa penyebab OA termasuk:
- Kemajuan usia
- Kecederaan sendi
- Penggunaan sendi yang sama berlebihan
- Otot lemah
- Obesiti kerana tekanan pada sendi
- Keradangan
- Genetik
Wanita lebih cenderung mengembangkan OA daripada lelaki.
Bila Berjumpa Doktor
Sekiranya anda selalu mengalami sakit lutut ketika menuruni tangga, penting untuk berjumpa dengan profesional kesihatan untuk mendapatkan rawatan sebelum ia menjadi lebih teruk.
Diagnosis
Untuk menentukan diagnosis dan rawatan terbaik untuk sakit lutut, doktor akan menjalankan beberapa ujian yang berbeza. Sebilangannya merangkumi ujian darah, sinar-X, MRI, dan / atau secara fizikal menyentuh lutut untuk menentukan
kelembutan atau pembengkakan ringan.
Rawatan
Salah satu rawatan di rumah yang paling biasa untuk sakit lutut dikenali sebagai RICE:
- Rehat: Kurangkan aktiviti
- Ais: Selama 20 minit, tiga kali sehari
- Mampatan: Balut atau balut lutut anda dengan lembut
- Tinggikan: Jaga kaki anda di atas paras jantung
Sebelum memulakan rawatan di rumah, hubungi profesional penjagaan kesihatan anda.
Sindrom Kesakitan Patellofemoral
Rawatan untuk PFPS merangkumi:
- Latihan regangan dan pengukuhan
- Ketinggian kaki
- Pek sejuk
- Balut lutut mampatan
- Berhenti seketika sehingga sakit hilang
- Memakai kasut yang betul dan sokongan lengkungan tambahan jika perlu
Terapi fizikal adalah pilihan lain. Hubungi profesional penjagaan kesihatan anda untuk menentukan rawatan yang tepat berdasarkan keadaan tertentu.
Chondromalacia Patella
Apabila seseorang menghidap patella chondromalacia, tulang rawannya dapat sembuh. Keradangan yang disebabkan mesti mereda. Rawatan biasa adalah:
- Rehat
- Terapi fizikal
- Ubat anti-radang bukan steroid
Sekiranya peningkatan berlaku, aktiviti dapat ditingkatkan secara beransur-ansur. Aktiviti berimpak rendah - seperti berenang - dapat membantu. Terapi fizikal juga menjadi pilihan.
Sekiranya rawatan ini tidak berjaya, pembedahan mungkin akan diterokai. Hubungi profesional penjagaan kesihatan anda untuk membincangkan rawatan yang tepat berdasarkan keadaan tertentu.
Osteoartritis
Walaupun tidak ada penawar untuk OA, yang berikut dapat membantu meredakan kesakitan:
- Terapi fizikal
- Ubat
- Peranti bantu
- Senaman
- Pengurangan berat
Pembedahan penggantian sendi juga menjadi pilihan.Ubat-ubatan boleh merangkumi ubat-ubatan anti-radang nonsteroid seperti aspirin, naproxen, atau ibuprofen.
Pilihan lain adalah plasma kaya platelet (PRP). Ini adalah suntikan protein yang meredakan keradangan dan kesakitan yang diberikan oleh doktor. Latihan seperti pilihan kardiovaskular, keseimbangan, pelbagai gerakan juga dapat meredakan kesakitan OA. Hubungi profesional penjagaan kesihatan anda untuk membincangkan rawatan yang tepat berdasarkan keadaan tertentu.
Mengatasi
Sekiranya anda berjumpa doktor dan masih mengalami sakit lutut ketika menuruni tangga, teknik ini dapat membantu:
- Gunakan seluruh kaki: Memijak jari kaki diketahui menyebabkan kesakitan dan menekan lutut.
- Aktifkan otot-otot gluteus: Lakukan ini dengan menolak dari tumit luar: Ini memberi sedikit tekanan pada lutut.
Memahami penyebab sakit lutut akhirnya akan membantu anda mengatasi. Penting untuk berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat dan rawatan terbaik mengenai sakit lutut.
.jpg)
