Latihan elaboratif adalah kaedah untuk mengekodkan maklumat ke dalam memori jangka panjang anda dengan lebih berkesan dengan menghendaki otak memprosesnya dengan cara yang lebih mendalam. Latihan elaboratif terdiri daripada membuat perkaitan antara maklumat baru yang ingin anda pelajari dan maklumat yang sudah anda ketahui.
Latihan yang terperinci boleh melibatkan penyusunan maklumat, memikirkan contoh, membuat gambar di kepala anda maklumat dan mengembangkan cara untuk mengingat maklumat melalui alat mnemonik. Terdapat beberapa alat mnemonik yang dapat memudahkan latihan yang terperinci, seperti menggunakan huruf pertama dari senarai kata untuk membuat kata baru.
Imej Wira / Getty ImagesAsal-usul
Latihan elaboratif berakar pada tahap teori pemprosesan yang dikemukakan oleh Criak dan lockhart pada tahun 1972. Penyelidik ini merasakan bahawa kedalaman pemprosesan maklumat secara langsung mempengaruhi kemampuan kita untuk mengingatnya.
Perbezaan Antara Latihan Elaboratif dan Penyelenggaraan
Latihan penyelenggaraan adalah apa yang biasanya kita anggap sebagai latihan — yaitu, pengulangan maklumat secara langsung untuk menghafalnya. Ini juga boleh disebut sebagairaptai. Contoh latihan penyelenggaraan adalah mengulang digit nombor telefon sehingga kami mendailnya.
Latihan maklumat yang anda cuba pelajari boleh berupa mental, di mana anda memikirkan dan mengulangi maklumat dalam fikiran anda, atau secara lisan, di mana anda bercakap dan mengulangi maklumat itu dengan kuat.
Adakah Latihan boleh berfungsi sebagai Bantuan Ingatan?
Pelbagai kajian penyelidikan telah dilakukan untuk menilai keberkesanan mengulang kaji maklumat agar dapat mengingatnya kemudian.
Sebagai contoh, kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa melihat semula klip video dengan segera setelah menontonnya meningkatkan penarikan video dengan ketara beberapa minggu kemudian.
Walau bagaimanapun, bukti menunjukkan bahawa latihan penyelenggaraan kebanyakannya berkesan untuk meletakkan maklumat dalam memori jangka pendek anda (seperti nombor telefon) sementara latihan yang terperinci mungkin lebih berkesan untuk mengekodkannya ke dalam memori jangka panjang anda.
6 Strategi untuk Latihan yang Elaboratif
Cuba bayangkan anda perlu mempelajari nama dan lokasi semua tulang badan. Berikut adalah beberapa contoh cara menggunakan latihan yang rumit dalam tugas ini.
- Terjemahkan maklumat ke dalam perkataan anda sendiri. Daripada hanya membaca apa yang dinyatakan oleh panduan kajian anda mengenai tulang mana yang bersambung dengan tulang seterusnya, cuba ungkapkan maklumat tersebut secara berbeza dan kemudian jelaskan kepada orang lain.
- Tuliskan soalan kajian dan jawabnya. Datang dengan 10 soalan mengenai di mana tulang tertentu berada di dalam badan dan tulang mana yang bersambung dengannya, dan kemudian jawab soalan anda.
- Gunakan gambar untuk membantu anda. Gunakan kertas dan gambar dalam talian kerangka, serta kenal pasti di badan anda sendiri di mana setiap tulang berada dan apa namanya. Daripada hanya melihat gambar pada panduan belajar, gunakan warna untuk menolong anda. Sebagai contoh, anda boleh memilih warna biru untuk mewarnai setiap tulang kaki setelah anda mengulang namanya beberapa kali. Warna biru mungkin mengingatkan anda bahawa seluar jeans biru dipakai di atas kaki, yang dapat membantu anda mengingat lokasi tulang.
- Pengelompokan istilah. Gariskan ciri atau kategori tulang yang berlainan dan periksa mana yang sesuai dengan setiap kumpulan. Anda dapat mengenal pasti semua tulang yang terdapat di kaki dan menyenaraikannya dalam kategori itu, dan kemudian melakukan perkara yang sama untuk bahagian badan yang lain.
- Gunakan strategi mnemonik. Strategi mnemonik dapat sangat membantu dalam mempelajari nama atau istilah. Sebagai contoh, ambil huruf pertama dari senarai tulang di lengan dan tangan dan buat perkataan baru di mana setiap huruf bermaksud salah satu tulang yang perlu anda ingat.
- Ruangkan Pembelajaran Anda. Jangan cuba mempelajari semua tulang dalam badan dalam satu masa. Kecekapan anda mungkin akan berkurang jika anda menghabiskan masa terlalu lama untuk ujian. Penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan jumlah masa yang sama (atau kurang) yang tersebar dalam beberapa hari boleh menjadi lebih berkesan untuk meletakkan maklumat yang perlu anda ketahui dalam ingatan anda.
Latihan Ringkas dalam Demensia Awal
Walaupun banyak penyelidikan mengenai latihan elaboratif berkaitan dengan pelajar yang mempelajari fakta dan istilah dalam suasana pendidikan, terdapat juga beberapa perbincangan mengenai bagaimana kaedah ini dapat digunakan oleh orang-orang pada tahap awal demensia.
Ingatan selalunya merupakan salah satu bidang pertama yang terkena penyakit Alzheimer dan demensia jenis lain. Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa strategi latihan yang rumit, seperti menggunakan teknik mnemonik yang sederhana, dapat membantu mengimbangi kekurangan ingatan dan meningkatkan fungsi mental pada demensia awal.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Latihan yang terperinci dapat meningkatkan kemampuan anda untuk belajar dan kemudian mengingat kembali maklumat yang anda pelajari. Daripada mengulang fakta yang cuba anda pelajari, latihan yang terperinci dapat membantu anda menghubungkan makna dengan fakta tersebut dan dengan itu menjadikannya lebih mudah diingat.
