8 Perkara Terbaik Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Anda Menghidap Artritis

Hidup dengan artritis memerlukan masa dan latihan. Banyak bentuk yang bersifat progresif, yang dicirikan bukan hanya oleh kesakitan dan kecacatan kronik tetapi oleh ketidakpastian yang sering menimpa orang.

Untuk mengatasi ketidakpastian ini dengan lebih baik, penting untuk merumuskan strategi penanganan, yang memberikan anda kerangka untuk hidup dengan penyakit ini seumur hidup.

Salah satu kerangka tersebut adalah apa yang kita panggil 8 Lapan. Ini adalah garis besar lapan konsep yang dibentuk oleh akhiran "-ate" yang membahas aspek fizikal, emosi, dan praktikal hidup dengan artritis sama ada anda baru didiagnosis atau menghadapi perubahan dalam kesihatan anda baru-baru ini.

Strategi Lapan 8 digariskan seperti berikut:

Mendidik

Ketika menghadapi penyakit kronik, ketakutan terbesar yang dihadapi kebanyakan orang adalah dengan menangani perkara yang tidak diketahui. Anda boleh mengatasi ini dengan mendidik diri sendiri. Semakin anda memahami penyakit ini, anda akan lebih mudah mengenali simptom dan mengambil tindakan yang sewajarnya.

Walaupun anda mempunyai doktor yang hebat untuk bekerja, ingatlah bahawa anda adalah pasangan dalam penjagaan anda sendiri. Tanggungjawab dengan mengetahui pilihan rawatan anda, kaedah menghilangkan rasa sakit, dan peranan diet dan senaman. Jangan biarkan diri anda menjadi pengamat kesihatan anda sendiri.

Memberi motivasi

Hidup dengan kesakitan kronik bukanlah perkara yang mudah. Sebanyak mana anda berusaha meletakkan wajah gembira pada sesuatu perkara, rasa sakit itu sering kali dapat memikat keyakinan anda dan menyebabkan anda menarik diri dari orang-orang di sekeliling anda.

Mengubati kesakitan kronik memerlukan lebih daripada sekadar ubat; ia memerlukan motivasi diri dan perubahan perspektif. Dengan menerima bahawa artritis adalah keadaan yang anda jalani — dan bukannya dengan sesuatu yang anda telah dikutuk — anda akan dapat menyesuaikan pandangan anda dengan lebih baik dan bertindak balas secara produktif daripada secara reaktif.

Daripada memusatkan perhatian pada perkara yang tidak dapat anda lakukan, fokus pada perkara yang boleh anda lakukan, dengan tujuan untuk terus aktif dan berdikari. Sekiranya anda merasa tidak bermotivasi, ingatkan diri anda bahawa ini adalah keadaan fikiran dan bukannya keadaan. Sekiranya anda merasa sedih atau tertekan, berbincanglah dengan doktor anda dan dapatkan bantuan tambahan melalui kaunseling, kumpulan sokongan, atau interaksi dengan rakan atau keluarga.

Menyertainya

Sebahagian daripada semangat yang boleh dilakukan merangkumi menjalani kehidupan mengikut kemampuan anda. Dalam beberapa cara, tidak seperti menjalankan perniagaan. Peluang terbesar datang dari bekerja dalam sumber daya anda, tidak terlalu banyak meluangkan masa anda sendiri atau tidak memanfaatkan sumber yang ada.

Cari aktiviti yang memberikan anda keseronokan dan mendekati mereka secara strategik. Sekiranya terdapat acara luar yang ingin anda sertai, jangan lompat bersiap sedia. Ketahui terlebih dahulu berapa banyak berjalan yang perlu anda lakukan dan di mana terdapat peluang untuk duduk dan berehat. Dengan menetapkan jangka masa tertentu yang anda rencanakan untuk berada di suatu acara, anda akan mengetahui kapan tiba masanya untuk membalikkan badan dan kembali ke kereta tanpa membebankan diri sendiri.

Peraturannya mudah: rancang, laju diri anda dan ikut serta.

Ubat

Sebahagian besar rancangan rawatan arthritis adalah ubat. Ini termasuk pelbagai ubat preskripsi dan ubat-ubatan bebas yang digunakan untuk merawat pelbagai aspek penyakit ini. Mulakan dengan mengetahui nama ubat, apa yang mereka lakukan, dan cara mengambilnya dengan betul

Untuk rawatan artritis, ada beberapa peraturan asas yang perlu anda patuhi:

• Pertama, ambil ubat anda seperti yang ditetapkan. Jangan ubat sendiri atau mengambil ubat bila-bila masa yang anda mahu. Kesan ubat-ubatan tertentu bersifat kumulatif, yang bermaksud bahawa anda perlu mengambilnya secara konsisten untuk mencapai kesan yang diinginkan.
• Jangan sekali-kali berhenti atau menukar rawatan tanpa terlebih dahulu menghubungi doktor anda. Sekiranya menghadapi masalah sampingan, beritahu doktor anda. Dia mungkin dapat menyesuaikan dos anda, menukar ubat, atau rawatan yang ditentukan untuk membantu anda mengatasi bonggol ketika badan anda menyesuaikan diri dengan terapi.

Berkomunikasi

Hidup dengan artritis boleh memberi kesan mendalam kepada kehidupan seharian anda. Aktiviti yang dulunya mudah tiba-tiba menjadi sukar, mengharuskan anda membuat penyesuaian untuk mengatasi dengan lebih baik. Salah satu penyesuaian ini adalah memastikan bahawa orang di sekitar anda — termasuk keluarga, rakan, dan rakan sekerja — memahami apa yang anda lalui.

Pada akhirnya, arthritis tidak hanya memberi kesan kepada anda tetapi juga orang di sekeliling anda. Jangan menjadi syahid dan menderita dalam diam. Beritahu keluarga anda apa yang anda alami dan bagaimana mereka dapat membantu. Jujur tetapi juga sedar bagaimana anda menyampaikan perasaan anda. Sekiranya anda membuat perbincangan dengan panik, orang juga akan panik. Sekiranya anda menyampaikan kemarahan atau menyalahkan, orang akan mundur.

Cari masa dan ruang yang sesuai untuk berkongsi perasaan anda. Orang lebih cenderung memberi respons sekiranya anda menyambutnya. Biarkan mereka menjadi sebahagian daripada penyelesaian.

Perwakilan

Tekanan adalah realiti kehidupan moden yang tidak dapat dielakkan dan yang boleh membuat anda tetap berada di jari kaki atau menyeret anda ke bawah. Tujuan menguruskan tekanan adalah untuk mengatasinya secara strategik.

Sekiranya tidak dapat mengatasi, kenal pasti perubahan yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan. Sekiranya, misalnya, jadual harian anda membuat anda bosan pada akhir hari, kenal pasti bahagian mana yang boleh anda potong atau berikan tugas tersebut kepada orang lain.

Mungkin memerlukan anda membuat pilihan yang sukar, tetapi, jika anda menilai secara rasional manfaatnya terhadap akibatnya, biasanya anda dapat memilih yang tepat.

Bertafakur

Artritis bukan sahaja boleh menyebabkan kenaikan fizikal tetapi juga emosi. Fikiran sering menjadi bingung dengan cabaran yang sedang anda hadapi atau yang belum anda hadapi. Tekanan ini dapat meningkat dari masa ke masa dan bukan sahaja kehilangan tidur anda tetapi memburukkan lagi gejala anda.

Meditasi adalah teknik relaksasi yang dapat membantu. Tujuan meditasi adalah menarik perhatian anda dari semua pemikiran dan ketakutan yang tersebar di sekeliling keadaan anda. Ini mengajar anda bagaimana untuk fokus pada sensasi tertentu - nafas anda, ketegangan pada otot anda - untuk mengawal dan / atau melepaskannya. Dengan berbuat demikian, anda lebih dapat menenangkan fikiran dan menghilangkan tekanan anda.

Menumpukan perhatian

Orang akan sering menyatakan bahawa mereka tidak akan ditentukan oleh arthritis. Walaupun ini kelihatan baik dan adil, pada dasarnya memisahkan penyakit ini sebagai entiti uniknya sendiri. Faktanya ialah arthritisadalahsebahagian daripada hidup anda. Anda boleh memilih untuk merasa terbeban dengannya, berpura-pura tidak ada, atau menerimanya sebagai kenyataan.

Dengan menerimanya, anda tidak menganggapnya baik atau buruk. Ini hanyalah aspek kesihatan anda yang perlu anda perhatikan dan uruskan secara berterusan untuk mencapai kualiti hidup yang tertinggi.

Lama kelamaan, apa yang anda dapati ialah tugas menguruskan penyakit anda menjadi hampir automatik. Itu tidak akan ada di fikiran anda sepanjang masa kerana anda selalu berurusan dengan setiap hari.

Pada akhirnya, rutin adalah kunci. Ini termasuk berjumpa doktor dengan kerap dan menjaga semua aspek kesihatan anda, bukan hanya artritis anda. Dengan mengambil pendekatan yang lebih holistik, artritis tidak akan dapat menentukan anda. Anda akan menentukaniasebagai sebahagian daripada perjalanan anda ke hadapan.