Cara Memulihkan Daripada Kecederaan Whiplash

Whiplash, istilah yang sangat menarik, menggambarkan pergerakan leher dan belakang yang cepat apabila anda disambar dari belakang atau dari sisi kenderaan lain semasa memandu atau menunggang di dalam kereta anda. Whiplash mungkin disebabkan oleh perkara selain kemalangan kenderaan bermotor (MVA) juga. Contohnya termasuk kemalangan menyelam dan sindrom bayi yang digegarkan.

Gejala whiplash memerlukan masa beberapa hari untuk muncul; hakikat bahawa anda tidak merasa sakit sebaik sahaja cambukan tidak semestinya anda keluar dari hutan.

Pada hari-hari selepas kesan whiplash, otot leher atau punggung anda mungkin menjadi kaku dan sakit. Selepas itu, tindak balas badan anda boleh berbeza-beza. Gejala mungkin mereda dalam beberapa hari, atau mungkin berterusan.

Lebih khusus lagi, gejala boleh merangkumi sakit atau kekakuan di leher, punggung atas dan / atau bahu anda, dan anda mungkin mengalami sakit kepala. Anda juga mungkin mengalami sensasi saraf yang turun dari satu lengan. Contoh jenis gejala ini termasuk pin dan jarum, kesemutan, sensasi kejutan elektrik, dan / atau terbakar.

Gejala lain yang mungkin termasuk kebas anggota badan atas, pening, penglihatan kabur, vertigo, kesukaran menelan, dan / atau keletihan.

Kerosakan Dilakukan oleh Whiplash

Kerosakan yang disebabkan oleh whiplash kebanyakannya mempengaruhi tisu lembut dan sendi anda, walaupun kemurungan atau gangguan mood lain mungkin menyertai keadaan ini.

Istilah "tisu lembut" merujuk kepada otot, tendon, dan ligamen.

Sendi adalah kawasan di mana tulang bersebelahan bertemu untuk memungkinkan pergerakan tubuh berlaku, dan juga kekuatan pergerakan yang dapat dipindahkan melalui badan. Yang terakhir mempengaruhi, secara amnya, postur tubuh anda, penjajaran badan dan kemampuan untuk berfungsi secara fizikal tanpa rasa sakit.

Menurut artikel 2014 yang diterbitkan dalam jurnalMeneruskan Pendidikan dalam Rawatan Kritikal & Sakit Anestesiadalam kira-kira 60% kes whiplash, kerosakan yang dilakukan adalah pada sendi facet, terutama pada C2-3 dan C5-6.

Beberapa orang yang bernasib baik tidak mengalami kerosakan sama sekali dari acara whiplash. Dari kes whiplash yang menyebabkan masalah, kadar pemulihan boleh berubah-ubah, tetapi tiga hingga enam bulan adalah standard bagi banyak pesakit.

Whiplash kronik adalah wujudnya gejala selama lebih dari tiga bulan.

Bagaimana Whiplash Diubati

Sebaiknya berjumpa doktor selepas kemalangan kereta. Pada fasa akut dan sub-akut, yang biasanya berlangsung hingga tiga bulan selepas kejadian, rawatan mungkin terdiri daripada terapi fizikal, ubat sakit bukan opioid, dan pendidikan dari penyedia perubatan anda.

Selepas tiga bulan, anda dianggap kronik. Pada ketika ini, pengurusan kesakitan pelbagai disiplin dapat membantu anda. Untuk sebarang gangguan mood yang menyertainya, anda mungkin mempertimbangkan terapi tingkah laku kognitif, yang merupakan terapi jangka pendek yang mengajar anda bagaimana menjaga perspektif yang realistik mengenai kesakitan dan gejala, termasuk menguruskan pencetus.

Apa yang Boleh Anda Lakukan untuk Sendiri Mengikuti Kecederaan Whiplash?

Mungkin perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk whiplash adalah menjaga badan anda bergerak.

Sekarang, ini tidak bermaksud anda harus keluar dan menembak dengan lelaki sehari selepas kecederaan anda, tetapi itu juga tidak bermaksud tinggal di tempat tidur. Pergerakan baik untuk badan; kuncinya adalah melakukannya dalam dos yang "terasa betul" dan yang paling penting, tidak menyebabkan kesakitan. TheMelanjutkan Pendidikan dalam Penjagaan & Sakit Kritikal Anestesiakajian yang disebutkan di atas, yang merupakan gabungan praktik terbaik berdasarkan bukti, mengesyorkan mobilisasi awal dan kembali ke aktiviti normal secepat mungkin.

Sejauh mobilisasi awal, ingatlah bahawa anda mungkin cedera. Bekerja dengan ahli terapi fizikal mungkin merupakan kaedah paling selamat dan paling berkesan untuk mencapai mobilisasi awal.

3 Petua Penjagaan Diri untuk Menguruskan Kecederaan Whiplash Anda

1. Lihat ahli terapi fizikal untuk program di rumah, dan lakukan latihan anda seperti yang ditetapkan. Bersama dengan menolong anda belajar cara bergerak dengan selamat, setia pada program senaman dapat membantu anda mengatasi kekejangan, serta membina kekuatan otot leher yang diperlukan untuk menopang kepala anda dalam keadaan yang betul.
2. Hati-hati dengan tabiat postur yang buruk, dengan kata lain, perubahan posisi yang dilakukan oleh badan anda sebagai tindak balas terhadap kesakitan atau penurunan keupayaan fizikal. Walaupun pergerakan dan kedudukan yang dapat mengurangkan rasa sakit dapat membantu dalam jangka pendek, jika tidak kedengaran secara biomekanik, dalam jangka masa panjang mereka dapat menimbulkan rasa sakit dan batasan fungsional. Sekali lagi, ahli terapi fizikal dapat membantu anda di sini.
3. Semasa di tempat kerja, cuba pindah dan tukar posisi seberapa banyak yang anda boleh. Contohnya berjalan ke meja rakan sekerja dan bukannya menelefon. Ini dapat membantu anda menggunakan otot anda lebih sekata dan juga memberi rehat sebelum mereka terlalu banyak digunakan. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk beralih dari satu jenis tugas ke tugas yang lain (dan kemudian kembali lagi) jika pekerjaan anda mengizinkan.