Melenturkan secara fizikal dan memanjangkan lutut kadang-kadang dikaitkan dengan bunyi seperti berderit, berderak, dan meletus. Anda mungkin bimbang bahawa ini menunjukkan masalah yang mendasari. Apa bukti yang ditunjukkan oleh orang-orang dengan lutut yang bising?
filadendron / iStockSendi Lutut
Sendi lutut adalah tempat tiga tulang bersatu:
- Tulang shin (tibia)
- Tulang paha (femur)
- Lutut (patella)
Permukaan tulang-tulang ini ditutup dengan lapisan pelindung halus yang disebut rawan artikular. Meniskus, jenis tulang rawan lain, bertindak sebagai penyerap kejutan antara tulang paha dan tulang kering. Kedua-dua jenis tulang rawan sangat penting untuk struktur lutut dan melibatkan perkembangan osteoartritis.
Osteoartritis menyebabkan kerosakan pada tulang rawan artikular dan meniskus. Selalunya disebut artritis haus dan lusuh, keadaan ini menyebabkan kemerosotan tulang rawan artikular dan air mata pada meniskus.
Ketika proses ini berlangsung, permukaan tulang rawan menjadi kasar dan tidak rata, dan tulang di bawah tulang rawan terdedah. Semasa sendi lutut membongkok ke belakang, permukaan kasar ini boleh menyebabkan bunyi yang anda dengar.
Bunyi Lutut
Bunyi yang paling biasa dari sendi lutut disebut crepitus. Itulah kasar yang mungkin anda rasakan dan dengar. Sekiranya anda meletakkan telapak tangan di atas lutut dan membengkokkan lutut anda ke belakang dan ke belakang, mungkin anda mempunyai kertas pasir di dalamnya.
Krepitus boleh terjadi akibat permukaan tulang rawan yang kasar saling mengisar. Kadang-kadang semasa perkembangan osteoartritis, spurs tulang (unjuran kecil tulang yang terbentuk tidak normal) akan menjadikan pengisaran menjadi lebih teruk.
Bunyi lutut yang lain termasuk memuncak dan menjentikkan, yang biasanya lebih terdengar daripada krepitus tetapi jarang berlaku. Mereka mungkin disebabkan oleh kedudukan atau pergerakan sendi tertentu, tetapi tidak oleh semua gerakan.
Muncul dan terkunci normal dapat terjadi apabila tendon tiba-tiba tersentak pada tulang yang mengelilingi sendi, atau mungkin tanda kerosakan tulang rawan di dalam sendi. Doktor biasanya bimbang apabila suaranya dikaitkan dengan rasa sakit, bengkak, atau gejala lain daripada terpencil.
Bukti
Penyelidik telah menyiasat apa yang memberitahu bahawa bunyi lutut memberitahu anda tentang kemungkinan anda menghidap artritis pada sendi. Dalam kajian ini, mereka meminta orang menilai:
- Tahap kebisingan di lutut mereka
- Berapa banyak krepitus yang mereka perhatikan
Penyelidik kemudian mengikuti orang-orang ini untuk melihat siapa di antara mereka yang menghidap radang sendi. Penemuan mereka menunjukkan bahawa ia benar: orang yang mempunyai lutut yang berisik lebih cenderung daripada orang yang lemah lembut untuk mengembangkan artritis pada sendi itu.
Doktor mengesyaki crepitus sering merupakan tanda awal degenerasi sendi. Namun, itu tidak bermaksud anda akan menghidap artritis peringkat akhir yang memerlukan rawatan invasif, tetapi kemungkinan anda akan menghidap osteoartritis suatu hari nanti. Tidak semua orang dengan bunyi lutut, dan banyak orang tanpa bunyi sendi yang tidak normal juga mengalami artritis.
Apa Yang Anda Boleh Lakukan
Oleh itu, anda mempunyai lutut yang bising, dan sekarang anda bimbang anda akan mendapat radang sendi. Apa yang perlu anda lakukan seterusnya?
Anda boleh mengambil langkah-langkah untuk membantu mencegah perkembangan artritis. Yang paling penting, jaga sendi anda:
- Turunkan berat badan anda
- Menguatkan otot anda
- Lakukan senaman secara berkala
Ramai orang bimbang bahawa senaman akan mempercepat kehilangan tulang rawan. Secara amnya, tidak. Senaman membantu mengawal berat badan dan menyuburkan sendi anda. Latihan berimpak tinggi boleh bermasalah dengan osteoartritis, tetapi aktiviti berimpak rendah seperti berbasikal, berenang, dan yoga lebih mudah ditoleransi dan bermanfaat untuk sendi anda.
Cara lain untuk mengekalkan tulang rawan yang sihat termasuk:
- Makan makanan yang baik
- Mengelakkan produk tembakau
- Menggunakan makanan tambahan berkhasiat bersama
- Mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID)
Apabila osteoartritis berkembang ke peringkat kemudian, pembedahan penggantian sendi mungkin menjadi pilihan. Seorang pakar bedah membuang tulang rawan dan tulang yang rosak dan menggantikannya dengan implan buatan yang diperbuat daripada logam dan plastik. Rawatan ini secara amnya disediakan ketika tulang rawan telah habis.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun lutut yang bising boleh membuat anda lebih cenderung mengalami radang sendi pada sendi, ini tidak menjamin bahawa anda akan mengalami. Kebisingan itu sendiri tidak bermaksud anda memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, adalah alasan untuk mengambil langkah mudah untuk meningkatkan kesihatan sendi sehingga anda dapat menjaga lutut anda sihat dan aktif dalam jangka masa yang panjang.
