Apakah Asma yang Disebabkan oleh Latihan?

Asma yang disebabkan oleh senaman (EIA) adalah istilah yang lebih dikenali untuk apa yang lebih digemari oleh komuniti perubatan sebagai bronkokonstriksi yang disebabkan oleh senaman. Ia berlaku apabila saluran udara (bronkus) menyempit sebagai tindak balas terhadap aktiviti fizikal, yang mengakibatkan gejala asma khas seperti sesak nafas.

Asma yang disebabkan oleh senaman mungkin atau mungkin tidak melibatkan asma kronik yang mendasari. Menurut American College of Allergy, Asthma & Immunology, sebanyak 90% orang yang menghidap asma juga menghidap EIA, tetapi tidak semua orang dengan EIA menghidap asma.

Memahami apa yang mencetuskan asma yang disebabkan oleh senaman dapat membolehkan anda menguruskan gejala anda dengan lebih baik sehingga anda dapat kekal sihat dan aktif secara fizikal.

Juga dikenali sebagai

Asma yang disebabkan oleh sukan

Simptom-simptom asma yang disebabkan oleh senaman

Gejala asma yang disebabkan oleh senaman adalah ciri semua bentuk asma:

• Sesak nafas
• Sesak dada
• Batuk kronik
• Mengi

Di EIA, gejala ini bermula semasa bersenam dan mungkin menjadi lebih teruk 10 hingga 15 minit selepas aktiviti dihentikan. Dalam 20 hingga 30 minit rehat, gejala biasanya hilang.

Punca

Serangan asma berlaku ketika otot saluran udara mengencang, menyebabkannya menjadi sempit — suatu proses yang disebut bronkokonstriksi yang merupakan ciri asma kronik. Bagi orang yang menghidap EIA, bronkokonstriksi berkaitan dengan suhu udara yang dihirup semasa latihan fizikal.

Semasa anda bersenam, anda cenderung masuk ke udara lebih cepat melalui mulut daripada biasa. Udara ini biasanya lebih sejuk dan kering daripada udara yang dihirup melalui hidung, yang mengatur suhu dan kelembapan udara sebelum sampai ke paru-paru.

Bagi mereka yang menghidap asma yang disebabkan oleh senaman, udara yang sejuk tidak dapat diterima dengan baik. Ini mengakibatkan saluran udara menyempit, menyebabkan kesukaran bernafas.

Pada mereka yang mempunyai asma kronik dan bronkokonstriksi yang disebabkan oleh senaman, gejala tersebut mungkin lebih mudah disebabkan atau teruk.

Faktor lain yang boleh mencetuskan EIA dan meningkatkan keparahan gejala termasuk pendedahan kepada keadaan ini semasa bersenam:

• Cuaca sejuk
• Pencemaran udara dan perengsa udara (mis. Asap, asap kuat)
• Jumlah debunga tinggi
• Episod selesema atau asma baru-baru ini

Asma yang disebabkan oleh senaman berlaku pada sekitar 5% hingga 20% dari populasi umum, tetapi prevalensinya lebih tinggi pada atlet kanak-kanak dan elit.

Diagnosis

Sekiranya anda telah didiagnosis dengan asma dan mula menunjukkan tanda-tanda bronkokonstriksi selepas aktiviti fizikal, doktor anda mungkin mendiagnosis EIA berdasarkan gejala anda.

Walau bagaimanapun, kerana gejala asma yang disebabkan oleh senaman serupa dengan banyak gangguan lain, doktor anda mungkin memerlukan penilaian diagnostik lain termasuk sejarah lengkap, pemeriksaan fizikal, dan hasil ujian fungsi paru-paru. Perkara yang sama berlaku jika anda menunjukkan gejala ini dan tidak mempunyai diagnosis asma.

Doktor anda mungkin menggunakan spirometri, ujian fungsi paru-paru, untuk menilai pernafasan anda sebelum dan lagi selepas anda bersenam. Contohnya, anda mungkin diminta meluangkan masa di treadmill atau basikal pegun sambil diawasi oleh doktor atau juruteknik.

Sebelum anda memulakan, doktor akan mencatatkan jumlah ekspirasi paksa anda (FEV1), ukuran berapa banyak udara yang dapat anda hembuskan semasa nafas paksa. Anda kemudian akan bersenam sehingga anda mencapai 85% daripada kadar denyutan jantung maksimum yang anda jangkakan. Sejurus selepas anda berhenti bersenam, doktor anda akan mengukur FEV1 anda sekali lagi.

Sekiranya ia turun 10% atau lebih, anda mungkin didiagnosis menghidap EIA. Ujian tersebut mungkin berulang untuk memastikan hasil yang tepat.

Beberapa doktor juga boleh mengesyorkan ujian cabaran bronkoprovokasi, di mana anda menyedut garam atau bahan lain dan mereka mengukur sama ada atau berapa banyak saluran udara anda menyekat. Kajian menunjukkan bahawa ujian ini dapat memberikan hasil yang tepat seperti ujian latihan.

Sebelum mengesahkan diagnosis bronkokonstriksi yang disebabkan oleh senaman, doktor anda mungkin melakukan ujian tambahan untuk menolak penyebab gejala anda yang lain, seperti:

• Penyakit refluks gastroesophageal
• Rhinosinusitis
• Disfungsi tali suara
• Apnea tidur yang menghalang
• Obesiti

Rawatan

EIA diuruskan dengan sebaiknya semasa anda bekerja dengan doktor anda untuk mengenal pasti, menghilangkan, dan mengawal pencetus.

Sebagai contoh, dalam beberapa kes, anda mungkin menurunkan risiko episod jika anda bersenam di dalam rumah atau memakai penutup mulut ketika bersenam di luar dalam cuaca yang lebih sejuk.

Mengehadkan pendedahan anda terhadap pencemaran dan alergen semasa anda bersenam juga dapat membantu.

Ubat

Ubat juga mungkin diperlukan untuk mengatasi gejala anda. Anda dan doktor akan bekerjasama untuk memilih pilihan rawatan pencegahan dan akut yang paling berkesan, yang sebahagian besarnya berdasarkan pada sama ada anda mempunyai diagnosis asma kronik bersama dengan EIA.

Terdapat tiga jenis ubat yang biasa digunakan untuk mencegah atau merawat gejala EIA:

• Beta-agonis bertindak pendek (SABAs): Jenis bronkodilator ini sering dipanggil alat sedut penyelamat. Ia memberikan ubat ke saluran udara untuk membukanya dengan cepat dan menghentikan gejala jika ia berlaku semasa atau selepas melakukan aktiviti fizikal. Menggunakan SABA 10 hingga 15 minit sebelum latihan dapat membantumencegahgejala dari berlaku semasa aktiviti juga. Kesannya boleh bertahan sehingga empat jam.
• Beta-agonis yang bertindak panjang (LABA): Inhaler bronkodilator jenis ini perlu digunakan 30 hingga 60 minit sebelum aktiviti. Ubat ini biasanya digunakan untuk mencegah asma yang disebabkan oleh senaman selama 10 hingga 12 jam, tetapi tidak memberikan kelegaan cepat, jadi ia tidak akan menghentikan simptom setelah ia bermula. Ia harus digunakan tidak lebih dari sekali setiap 12 jam.
• Penstabil sel mast: Ubat ini mencegah sel darah dalam sistem kekebalan tubuh yang disebut sel mast melepaskan histamin dan bahan lain yang dapat mencetuskan reaksi asma. Ubat harus diminum 15 hingga 20 minit sebelum latihan untuk mencegah EIA, tetapi mereka tidak akan melegakan simptom setelah ia bermula.

Kekal Aktif

Walaupun aktiviti adalah perkara yang mencetuskan asma yang disebabkan oleh senaman, keadaan fizikal yang buruk juga dapat meningkatkan kejadian serangan asma.

Dengan mencari cara selamat untuk terus aktif secara fizikal dapat membolehkan anda membina kekuatan otot, meningkatkan kesihatan kardiovaskular,danmeningkatkan fungsi paru-paru anda. Manfaat ini dapat melindungi anda dari kenaikan yang akan datang, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

Anda mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan nasihat pelatih peribadi yang berpengalaman bekerja dengan orang yang menghidap asma sehingga anda dapat mempelajari aktiviti yang dapat meningkatkan kecergasan dan menjaga EIA anda terkawal.

Akhirnya, jangan memandang rendah kepentingan pemanasan. Terlibat dalam latihan selama 15 minit secara beransur-ansur sebelum sesi senaman yang intens dapat membantu mencegah atau mengurangkan gejala EIA.

Sekiranya Serangan Asma

Sekiranya serangan asma berlaku semasa aktiviti fizikal, penting untuk bertindak dengan cepat untuk menghentikan episod tersebut.

1. Hentikan semua aktiviti dan cuba bertenang.
2. Jauhkan atau hilangkan pencetus yang jelas (asap, habuk, udara sejuk).
3. Sekiranya anda mempunyai alat sedut penyelamat, ambil.
4. Cuba melambatkan atau mengawal pernafasan yang tidak menentu.
5. Sekiranya gejala berlanjutan, dapatkan rawatan perubatan dengan cepat.

Gejala asma biasanya timbul secara perlahan dan meningkat dari masa ke masa, dan mereka sebenarnya boleh menjadi lebih teruk apabila latihan berhenti. Tetapi dengan ubat dan kesabaran, episod itu harus berlalu.

Sekiranya anda merasa pernafasan anda tidak bertambah baik selepas rawatan, segera dapatkan bantuan kecemasan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Asma yang disebabkan oleh senaman tidak harus menjauhkan anda dari aktiviti fizikal. Sebenarnya, senaman adalah bahagian penting dalam rancangan pengurusan anda. Ramai atlet yang berjaya dengan keadaan ini terus bermain sukan dengan belajar bagaimana menguruskan keadaan mereka. Dengan mengelakkan pencetus jika mungkin dan menggunakan ubat apabila perlu, anda boleh kekal sihat dan sihat secara fizikal.