Sekiranya anda mempunyai orang yang disayangi dengan gangguan bipolar, anda tahu bahawa ia boleh menjadi keadaan yang mencabar. Mereka yang mengalami gangguan bipolar, yang sebelumnya disebut kemurungan manik, dapat mengalami perubahan mood yang melampau, dari jangka waktu yang sangat tinggi, yang dikenali sebagai episod mania atau hipomania, hingga tahap rendah emosi, yang dikenali sebagai episod kemurungan.
Gangguan bipolar boleh melumpuhkan. Ia melibatkan gangguan mood yang berulang dan kadang-kadang melampau yang boleh menjejaskan kemampuan orang yang anda sayangi untuk melaksanakan tugas sehari-hari, menjaga hubungan, dan membuat pertimbangan yang tepat. Nasib baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong orang yang anda sayangi dan diri sendiri.
FatCamera / Getty Images
Fahami Keadaan
Malangnya, terdapat banyak mitos umum mengenai gangguan bipolar yang boleh menyebabkan orang menolak diagnosis seseorang atau mempunyai kesalahpahaman mengenai apa gejala atau penyebab gangguan bipolar. Ini boleh menjadi sangat mencabar bagi mereka yang mengalami gangguan bipolar.
Memahami diagnosis orang yang anda sayangi adalah salah satu cara untuk menyokong orang yang anda sayangi. Semakin banyak anda mengetahui keadaannya, semakin mudah bagi anda untuk mengenal pasti tempoh ketika gejala mereka menjadi lebih teruk. Anda mungkin dapat mengatasi tingkah laku yang dihasilkan.
Gangguan bipolar biasanya didiagnosis semasa remaja akhir atau awal dewasa. Kadang-kadang, gejala berkembang semasa kecil. Institut Kesihatan Mental Nasional menganggarkan bahawa 4.4% orang dewasa A.S. akan mengalami gangguan bipolar pada suatu masa dalam hidup mereka.
Jenis-Jenis Gangguan Bipolar
Terdapat tiga jenis gangguan bipolar utama: bipolar I, bipolar II, dan siklothymia:
- Bipolar I: Ini ditakrifkan oleh episod manik yang berlangsung sekurang-kurangnya tujuh hari atau oleh gejala manik yang sangat parah sehingga memerlukan rawatan di hospital segera. Orang yang anda sayangi mungkin juga mengalami tempoh kemurungan.
- Bipolar II: Ini ditakrifkan oleh corak episod hipomanik dan episod kemurungan. Mereka yang mempunyai bipolar II tidak mengalami keparahan episod manik yang dialami oleh mereka yang menghidap bipolar I.
- Cyclothymia: Ini adalah keadaan yang agak jarang berlaku yang ditentukan oleh tempoh simptom hipomanik yang bergantian dengan tempoh gejala depresi yang berlangsung sekurang-kurangnya dua tahun pada orang dewasa dan satu tahun pada kanak-kanak dan remaja. Walau bagaimanapun, gejala tidak memenuhi syarat diagnostik untuk episod hipomanik dan episod kemurungan utama.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai diagnosis orang yang anda sayangi melalui laman web, buku, dan artikel yang diterbitkan oleh sumber yang terkenal.
Waspada terhadap Gejala mereka
Pastikan anda menyedari gejala yang mungkin dialami oleh anak dan / atau orang yang anda sayangi serta perhatikan suasana hati mereka. Berhati-hati dengan perubahan besar dan memahami apa yang boleh mencetuskan gejala mereka akan membantu anda menyokongnya ketika mereka melalui tempoh di mana gejala ini lebih parah.
Episod Manik dan Hypomanic
Episod manik dan hipomanik mempunyai simptom yang sama. Walau bagaimanapun, episod hipomanik kurang teruk daripada episod manik. Semasa tempoh mania, orang yang anda sayangi mungkin;
- Rasa sangat "naik", "tinggi", gembira, atau mudah marah atau sensitif
- Rasa "gelisah" atau "berkabel"
- Mempunyai keperluan untuk tidur yang berkurangan
- Mempunyai selera makan yang hilang
- Bercakap dengan pantas mengenai banyak perkara yang berbeza
- Rasa seperti pemikiran mereka berlumba-lumba
- Fikirkan mereka boleh melakukan banyak perkara sekaligus
- Lakukan perkara berisiko yang menunjukkan pertimbangan yang buruk
- Rasa seperti mereka sangat penting, berbakat, atau hebat
Sekiranya orang yang anda sayangi mengalami hypomania, mereka mungkin dapat menjalankan tugas sehari-hari kerana gejalanya tidak begitu teruk seperti mereka yang mengalami mania. Anda mungkin lebih dapat melihat perubahan dalam mood mereka daripada mereka.
Walaupun gejala mereka kadang-kadang tidak begitu parah, mereka yang menghidap hipomania boleh mengalami mania atau kemurungan yang teruk tanpa rawatan yang betul.
Episod Depresi
Episod kemurungan dicirikan oleh tempoh di mana orang yang anda sayangi akan merasa sedih, sedih, tidak peduli, atau putus asa. Dalam tempoh ini, mereka juga boleh:
- Rasa perlahan atau gelisah
- Mengalami masalah tertidur, bangun terlalu awal, atau terlalu banyak tidur
- Mengalami penurunan selera makan dan penurunan berat badan atau peningkatan selera makan dan kenaikan berat badan
- Bercakap dengan perlahan, rasa seperti tidak ada apa-apa yang mereka katakan, banyak lupa
- Mempunyai masalah untuk menumpukan perhatian atau membuat keputusan
- Rasa tidak dapat melakukan perkara-perkara sederhana
- Memiliki sedikit minat dalam hampir semua aktiviti, dorongan seks yang menurun atau tidak ada, atau ketidakupayaan untuk mengalami keseronokan, yang disebut anhedonia.
- Rasa putus asa atau tidak berharga, fikirkan kematian atau bunuh diri
Kanak-kanak dan Remaja
Ketahuilah bahawa kanak-kanak dan remaja mungkin mengalami gejala yang berbeza dengan yang dialami oleh orang dewasa. Sebagai contoh, dalam tempoh manik, anak anda mungkin menunjukkan kebahagiaan atau kekejaman yang sengit atau tidak sesuai untuk jangka masa yang panjang. Semasa tempoh kemurungan mereka mungkin banyak mengadu sakit, seperti sakit perut dan sakit kepala
Buat Rancangan
Walaupun anda mengetahui perubahan mood dan gejala, adalah idea yang baik untuk merancang masa ketika gejala orang yang anda sayangi parah. Libatkan mereka dalam perancangan ini dan beritahu mereka tentang apa yang harus dilakukan apabila mereka mengalami gejala yang semakin teruk.
Mempunyai rancangan dapat membantu anda berdua merasa kurang cemas tentang masa depan dan apa yang mungkin berlaku sekiranya gejala mereka teruk.
Sekiranya orang yang anda sayangi berisiko mencederakan diri sendiri atau berisiko mencederakan orang lain, anda harus segera mendapatkan pertolongan. Hubungi 911 untuk perkhidmatan kecemasan atau pergi ke bilik kecemasan terdekat.
Jangan Ambil Secara Peribadi
Kerana gangguan bipolar, orang yang anda sayangi mungkin bersikap tidak terduga atau menyakitkan. Ingat bahawa itu adalah penyakit biologi dan orang yang anda sayangi tidak dapat mengawal gejala mereka.
Cuba jangan mengambil sikap individu itu secara peribadi, walaupun tingkah laku mereka mencabar. Anda dapat menolong orang yang anda sayangi dengan menyokong mereka untuk melihat mereka mempunyai kemampuan untuk mengatasi dan menguruskan gejala mereka.
Dengar dan Berkomunikasi
Salah satu cara penting untuk menyokong orang yang anda sayangi adalah dengan mendengarkan mereka. Ini menunjukkan kepada mereka bahawa mereka dapat berbicara dengan anda mengenai cabaran yang sedang mereka hadapi. Anda tidak perlu memberi mereka penyelesaian untuk masalah mereka. Anda hanya perlu mendengar secara terbuka dan menyatakan sokongan anda.
Melakukan ini juga akan membantu anda memahami bagaimana mereka mengalami gejala mereka dan akan membantu anda memahami masalah, perasaan, atau emosi lain yang mungkin mereka miliki.
Begitu juga, berkomunikasi secara terbuka dan jujur dengan orang yang anda sayangi adalah penting. Adalah penting untuk menunjukkan kepada mereka bahawa anda memahami bahawa penyakit mereka menyebabkan gejala mereka dan bahawa anda tidak menyalahkan mereka atas tingkah laku ini.
Menetapkan Sempadan
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menetapkan had tingkah laku yang tidak dapat diterima dengan menjelaskan dengan jelas kepada orang yang anda sayangi bagaimana tingkah laku ini mencabar anda. Pastikan bahawa anda menunjukkan kepada mereka bahawa anda tidak menyalahkan mereka dengan menumpukan perhatian pada perasaan anda.
Menetapkan akibat untuk melampaui batas ini adalah penting dan anda harus menindaklanjutinya apabila ini berlaku. Walau bagaimanapun, jangan gunakan batasan ini sebagai bentuk hukuman.
Sokonglah mereka untuk kekal dalam rawatan
Gangguan bipolar memerlukan pengurusan jangka panjang dan pilihan rawatan yang sesuai berbeza dari orang ke orang bergantung kepada keparahan gejala. Mematuhi rancangan rawatan akan meningkatkan peluang pemulihan yang berjaya.
Rawatan biasanya merupakan gabungan psikoterapi dan ubat preskripsi. Sekiranya orang yang anda sayangi mengalami episod manik atau kemurungan yang teruk dan berterusan, ia mungkin melibatkan prosedur seperti terapi elektrokonvulsif (ECT). Oleh kerana setiap orang akan mengalami gejala yang berbeza, orang yang anda sayangi akan memerlukan rancangan yang dibuat untuk menyesuaikannya.
Mungkin ada masa di mana orang yang anda sayangi mungkin ingin berhenti menjalani terapi atau mengambil ubatnya. Ini mungkin kerana banyak sebab, seperti kesan sampingan atau kerana mereka tidak lagi merasa memerlukan ubat mereka. Ingatkan orang yang anda sayangi bahawa mereka perlu terus mengambil ubat mereka dan betapa penting dan bermanfaatnya.
Sekiranya orang yang anda sayangi menghadapi masalah sampingan, doronglah mereka untuk berjumpa dengan doktor mereka. Doktor mereka mungkin mencadangkan ubat lain, mengubah dosnya atau membantu mereka menguruskan kesan sampingannya.
Menghentikan ubat secara tiba-tiba, seperti antidepresan, boleh menyebabkan gejala penarikan. Orang yang anda sayangi tidak boleh berhenti mengambil ubat mereka tanpa berbincang dengan doktor mereka terlebih dahulu.
Rawatan untuk Keadaan Lain
Sekiranya orang yang anda sayangi telah didiagnosis menderita gangguan bipolar, mereka juga mungkin mempunyai gangguan atau keadaan kesihatan mental yang lain.
Adalah biasa bagi mereka yang mengalami gangguan bipolar juga mengalami gangguan kecemasan dan / atau gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Dalam beberapa kes, mereka yang mengalami gangguan bipolar juga mengalami gangguan makan, seperti pesta makan atau bulimia.
Orang yang anda sayangi mungkin juga mengalami gangguan penggunaan bahan, yang melibatkan penyalahgunaan alkohol atau ubat-ubatan. Gangguan penggunaan bahan boleh memberi kesan negatif terhadap pemulihannya dan dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri dan trauma. Beberapa bahan, seperti perangsang, juga boleh mencetuskan gejala orang yang anda sayangi memburuk.
Penting untuk menyokong orang yang anda sayangi untuk mendapatkan dan terus menjalani rawatan untuk semua keadaan lain yang mereka alami. Ini akan meningkatkan peluang pemulihan yang berjaya.
Jaga Diri Anda
Merawat orang yang anda sayangi, termasuk mengatasi mood mereka, boleh menjadi stres dan boleh mencabar mana-mana pengasuh. Menjaga diri anda dari segi mental dan fizikal adalah penting, bukan sahaja untuk kesejahteraan anda sendiri tetapi juga kerana ia akan membolehkan anda memberikan sokongan terbaik kepada orang yang anda sayangi.
Cari Sokongan
Selain rakan dan keluarga, anda juga boleh mendapatkan sokongan melalui profesional, seperti doktor, atau ahli terapi, dan juga kumpulan sokongan. Salah satu tujuan terapi adalah untuk membantu anda mengembangkan strategi mengatasi positif. Ini akan memberi kesan positif kepada diri sendiri dan orang yang anda sayangi.
Mendapat sokongan mungkin sangat penting dalam tempoh di mana orang yang anda sayangi mengalami episod mania atau kemurungan kerana tahap tekanan anda mungkin lebih tinggi dalam tempoh ini.
Terapi Keluarga
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan pendekatan seperti terapi fokus keluarga (FFT). Jenis terapi ini dikaitkan dengan pemulihan yang lebih cepat dan mengurangkan episod bagi orang yang mengalami gangguan bipolar.
FFT telah terbukti meningkatkan komunikasi keluarga yang positif dan mengurangkan negatif. Ini juga dikaitkan dengan penurunan perilaku konflik yang lebih besar, seperti menjadi kritis dan mudah marah, daripada keluarga yang menjalani pendidikan psikoedan singkat.
Penjagaan Diri
Strategi rawatan diri dapat membantu kesihatan dan kesejahteraan anda dan juga dapat membantu mengurangkan tekanan dan keletihan.
Strategi merangkumi:
- Makan makanan yang sihat.
- Bersenam dengan kerap.
- Dapatkan tidur yang mencukupi.
- Mengatasi penyakit dan keadaan ringan dengan berkesan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Mungkin ada kalanya anda merasa sukar untuk menyokong orang yang anda sayangi. Ingat bahawa gangguan bipolar adalah gangguan biologi dan orang yang anda sayangi tidak dapat mengawal gejala mereka. Begitu juga, anda tidak menyebabkannya.
Menyokong orang yang anda sayangi juga melibatkan menjaga diri anda. Tidak jarang merasa tertekan dan bimbang apabila orang yang anda sayangi mengalami gangguan bipolar. Pastikan anda mendapat bantuan dan sokongan yang anda perlukan.
Ingatlah bahawa dengan mencari strategi mengatasi diri sendiri, anda dapat membantu anda dan orang yang anda sayangi menguruskan gejala keadaan seumur hidup ini.
Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi memerlukan pertolongan dengan gangguan bipolar atau tanda dan gejala yang berkaitan, hubungi Talian Talian Nasional SAMHSA untuk rujukan kumpulan rawatan dan sokongan di 1-800-662-BANTUAN.
.jpg)
