Beberapa gangguan tidur, seperti berdengkur dan apnea tidur yang obstruktif, mungkin diperburuk oleh kesesakan hidung. Peranti ringkas yang dikenali sebagai periuk neti dapat membantu melegakan kesesakan. Apa itu periuk neti? Bagaimana anda menggunakan periuk neti untuk merawat kesesakan hidung, alergi, jangkitan sinus, dan berdengkur? Terokai jawapan dan ketahui sama ada periuk neti dapat membantu kesukaran bernafas pada waktu malam.
nullplus / Getty ImagesApa itu Pot Neti?
Pot neti adalah bejana berisi cairan yang digunakan untuk menyiram atau membilas sinus dan saluran hidung dengan air suam. Ia adalah bekas kecil yang direka khas yang sering dibuat dari seramik atau plastik yang berbentuk seperti periuk teh yang rata. Ia biasanya ditutup dan mempunyai muncung di satu hujung dan pegangan di ujungnya. Ukurannya mungkin berbeza-beza, tetapi sebilangan besar boleh menyimpan kira-kira satu cawan atau lapan auns cecair. Mereka biasanya diisi dengan air steril dan campuran garam atau baking soda. Air masin ini sesuai dengan kemasinan badan. Periuk neti sering dijual di kaunter di farmasi atau dalam talian dan biasanya berharga antara $ 8 hingga $ 20.
Bilakah Menggunakan Pot Neti
Penggunaan periuk neti dapat ditelusuri beberapa abad, dan ia paling sering digunakan pada zaman moden untuk merawat kesukaran bernafas yang berkaitan dengan hidung. Alahan persekitaran atau jangkitan boleh menyebabkan keradangan saluran hidung dan sinus yang berkaitan. Ini boleh menyebabkan kesesakan hidung dan kesukaran bernafas serta berdengkur atau apnea tidur yang obstruktif. Masalah sinus juga boleh menyebabkan sakit kepala dan sakit muka. Sebilangan orang lebih gemar menggunakan pot neti daripada ubat untuk mengurangkan gejala ini.
Pot neti adalah kaedah pengairan hidung. Dengan kata lain, ia digunakan untuk membilas hidung dan sinus yang berkaitan. Alasan untuk ini adalah bahawa proses membersihkan kotoran, seperti lendir, yang mungkin menghalang kemampuan anda untuk bernafas.
Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan periuk neti jika anda sukar bernafas melalui hidung, terutamanya jika anda mempunyai sejarah alergi persekitaran atau sinusitis atau jangkitan sinus. Mungkin bermanfaat bagi orang yang mengalami selesema atau terkena debu dalam jumlah besar sebagai sebahagian daripada pekerjaan mereka (iaitu kerja pembinaan, perlombongan, pertanian).
Kajian menunjukkan kaedah pengairan salin seperti periuk neti lebih berkesan daripada penyedutan wap untuk gejala sinus. Secara khusus, para penyelidik mendapati bahawa di antara hampir 900 orang, 77% melihat peningkatan dalam masa tiga bulan dan peningkatan gejala yang lebih besar pada enam bulan, dengan sakit kepala yang lebih sedikit, penggunaan ubat yang tidak banyak di kaunter, dan penurunan niat untuk berjumpa doktor untuk masa depan episod resdung.
Sekiranya salah satu bahagian hidung anda tersumbat sepenuhnya, anda tidak boleh memaksakan air ke dalamnya. Orang dengan septum yang menyimpang atau pembedahan telinga sebelumnya mungkin ingin bercakap dengan doktor mereka sebelum menggunakan periuk neti.
Cara Menggunakan Pot Neti
Periuk neti diisi dengan air steril dan, selalunya, campuran garam (natrium klorida) dan baking soda (natrium bikarbonat). Garam sahaja boleh juga digunakan. Terdapat resipi untuk membuat penyelesaian anda sendiri di rumah. Sebagai contoh, anda boleh mengambil bahagian yang sama dengan garam dan baking soda yang tidak beryodium, mencampurkannya dengan teliti, dan menyimpannya di tempat yang kering. Kemudian 1 sudu teh campuran boleh ditambahkan ke dalam 2 cawan air suam. Sekiranya anda suka, anda juga boleh membeli ramuan profesional yang sudah dicampurkan. Sangat penting anda menggunakan air steril (suling atau rebus) dalam bilas periuk neti, kerana terdapat risiko jangkitan serius yang mengancam nyawa jika anda menggunakan air paip biasa.
Apabila anda sudah bersedia untuk mengairi hidung, mulailah mencuci tangan dengan sabun dan air. Anda kemudian boleh mengisi periuk neti anda dengan air steril suam. Masukkan garam atau campuran garam dan baking soda. Letakkan penutup pada periuk neti dan tutup muncung dengan jari anda sebelum mengaduk larutan untuk membubarkan campuran.
Seterusnya, berdiri di atas singki dengan kepala sedikit condong ke sisi. Anda mungkin ingin menundukkan kepala ke depan dan menongkat dagu untuk mengelakkan air masuk ke mulut atau tekak anda. Masukkan muncung periuk neti ke lubang hidung anda dan mula perlahan-lahan menuangkan cecair ke hidung anda. Air harus mengalir ke satu lubang hidung dan secara beransur-ansur mengalir ke hidung anda dan keluar dari lubang hidung yang lain (lubang hidung disambungkan di bahagian atas). Anda boleh bernafas melalui mulut semasa pengairan. Setelah selesai mencurahkan larutan, anda boleh meniup hidung dengan lembut untuk membersihkan sisa larutan. Sebilangan kecil air yang tersisa di hidung anda tidak berbahaya. Anda boleh melakukan pembilasan ini beberapa kali sehari jika diperlukan.
Cara Membersihkan Periuk Neti
Penting untuk menjaga periuk bersih anda untuk mengelakkan jangkitan atau pencemaran oleh jamur. Setelah selesai menggunakannya, kosongkan sebarang penyelesaian yang tinggal. Tanggalkan penutup dan bersihkan periuk neti dengan sabun dan air. Anda mungkin mahu membiarkannya merendam dalam air panas. Mesin basuh pinggan mangkuk mungkin tidak membersihkan saluran air sepenuhnya, kerana air mesin pencuci pinggan tidak akan meresap ke dalamnya. Anda mungkin mahu meminum periuk neti anda untuk membuatnya bersih. Sebaiknya bersihkan dan keringkan dengan teliti selepas setiap penggunaan. Kemudian hendaklah disimpan di tempat yang bersih dan kering.
Kesan sampingan
Sebilangan besar orang bertolak ansur dengan penggunaan periuk neti dengan baik tanpa mengalami kesan sampingan yang buruk. Kali pertama anda mengairi hidung, anda mungkin mengalami sensasi terbakar atau menyengat ringan. Ini mungkin disebabkan oleh terlalu banyak atau terlalu sedikit garam dalam larutan garam. Juga mungkin bahawa pengairan boleh menyebabkan kesesakan hidung, tetapi ini biasanya akan hilang sendiri. Mimisan mungkin jarang berlaku. Adalah biasa bagi larutan pengairan untuk mengalirkan bahagian belakang kerongkong anda, tetapi ini tidak berbahaya. Anda juga mungkin memerlukan anda meniup hidung selama beberapa minit selepas pengairan.
Sekiranya anda tidak membersihkan periuk neti dengan secukupnya, atau jika anda menggunakan air yang tidak steril, anda mungkin berisiko mendapat jangkitan serius. Acuan atau bahan cemar lain boleh mengintai di dalam periuk neti yang tidak bersih dan boleh membahayakan. Selain itu, terdapat risiko jangkitan yang sangat jarang berlaku tetapi mematikan.
Terdapat beberapa jangkitan yang mempengaruhi pengguna periuk neti di selatan Amerika Syarikat. Jangkitan ini disebabkan oleh amuba yang disebutNaegleria fowleriyang mungkin mencemarkan air paip. Amoeba juga terdapat di tasik dan kolam di Selatan pada musim panas. Ia menyebabkan jangkitan otak dan lapisan sekitarnya (meninges) yang disebut meningoencephalitis amebik primer. Gejala jangkitan ini mungkin termasuk sakit kepala, kekeliruan, halusinasi, sawan, dan koma. Ia hampir selalu membawa maut, dan 95% orang dijangkitiN. fowlerimati dalam masa dua minggu. Walaupun menakutkan, jangkitannya sangat jarang berlaku, dengan hanya 133 kes yang dilaporkan antara tahun 1962 dan 2014. Anda boleh menghindarinya dengan menggunakan air steril untuk pengairan hidung.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun menggunakan periuk neti tidak disarankan sebagai penawar untuk berdengkur atau apnea tidur, ia dapat membantu memperbaiki gejala kesesakan hidung. Secara teori, ini mungkin memberi kesan ringan untuk mengurangkan atau mengurangkan berdengkur. Tidak mungkin memberi kesan yang signifikan pada apnea tidur, kerana keadaan ini sering melibatkan tisu lain di saluran udara atas, seperti amandel, adenoid, dan tisu lembut mulut dan tekak anda.
Namun, pot neti mungkin bermanfaat dalam membuat terapi lain, seperti tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP), lebih tahan. Sekiranya hidung anda disumbat, udara bertekanan yang dikeluarkan oleh CPAP mungkin tidak begitu berkesan. Sebilangan orang mungkin dibantu dengan penggunaan dekongestan dan steroid hidung. Dan, dengan ukuran yang sama, penggunaan periuk neti dapat membantu anda bernafas dan tidur lebih lena.
