Petua Kelangsungan Hidup Menunggu untuk Mengatasi Kebosanan

Kebosanan ruang tunggu memang nyata, dan nampaknya tidak bertambah baik. Kartunis dan pelawak telah banyak mengatakan tentang masa menunggu yang lama di pejabat doktor, dan seperti yang sering berlaku, terdapat beberapa kebenaran di sebalik kesengsaraan ini. Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa waktu menunggu rata-rata di pejabat doktor di AS adalah 20 minit, 16 saat dan semakin lama. Sehingga penyelesaiannya dapat dicapai, jika ada yang dapat dilakukan, kami mempunyai beberapa petua untuk meluangkan masa menghabiskan masa menunggu bukan sahaja boleh diterima, tetapi mungkin juga produktif dan / atau menyenangkan.

Terdapat beberapa sebab untuk menunggu lama, tetapi itu tidak memburukkan lagi. Aktiviti bertahan di ruang tunggu kami dipecahkan kepada perkara-perkara yang menyeronokkan, praktikal, lucu, atau pendidikan, dengan petua khas untuk menunggu dengan anak-anak. Akhirnya, kita akan membincangkan mengapa masa menunggu yang lama mungkin berlaku, dan mengapa perlu menunggu doktor sebenarnya boleh menjadibaiktanda.

Aktiviti yang menyeronokkan

Daripada berfokus pada "kehilangan" waktu, lihat penantian anda sebagai peluang untuk melakukan sesuatu yang anda nikmati — sesuatu yang biasanya tidak anda lakukan pada hari kerja biasa.

• Luangkan masa untuk memecahkan tulang belakang novel yang anda ingin baca. Jangan bimbang bahawa anda tidak mencapai apa-apa (jika anda cenderung menjadi pelaku). Anda menikmati beberapa saat kesenangan yang anda layak, dan itu penting!
• Lawati dengan pesakit lain. Adakah anda melihat orang yang kelihatan kesepian atau cemas? Tanya dahulu, kerana pesakit yang anda perhatikan mungkin tidak mahu bercakap. Sebaliknya, mengejutkan betapa cepatnya masa menunggu yang lama apabila anda meluangkan masa untuk mendengarkan seseorang yang kesepian.
• Bawa rakan untuk bercakap. Ini bukan kedai kopi, tetapi ruang menunggu doktor sebenarnya boleh menjadi masa yang tepat untuk bercakap tanpa gangguan — iaitu, kecuali jika doktor anda tepat waktu.

Aktiviti Amali

Apakah beberapa aktiviti yang anda takuti dan selalu ditunda? Menggunakan masa menunggu anda untuk mengatasi salah satu tugas ini bukan sahaja menjadikan penantian menjadi lebih cepat tetapi dapat membebaskan anda ketika pulang ke rumah keluarga. Sebaliknya, apakah beberapa perkara yang anda ingin lakukan (dibatasi oleh ruang tunggu) tetapi belum dapat membenarkan masa yang diperlukan (misalnya, bermain dengan telefon anda)? Berikut adalah beberapa idea:

• Menulis surat. Adakah surat yang anda maksudkan untuk dihantar tetapi belum sampai? Bungkus pegun, kad, dan buku alamat anda — malah setem sehingga anda dapat menghantar surat itu dalam perjalanan pulang sehingga tidak tersesat. Perlu diingat bahawa pada hari e-mel ini, orang masih menghargai penerimaan kad dan surat mel siput.
• Seimbangkan buku cek anda
• Bekerja dengan cukai anda
• Tidur seketika. Pertama, beritahu penyambut tetamu bahawa anda mungkin sedang tidur sehingga anda tidak terlepas temujanji anda.
• Buat senarai tugas utama. Buat senarai perkara rumah tangga yang perlu dilakukan, dibeli, atau diperbaiki. Atau periksa aplikasi senarai runcit untuk iPhone.
• Lakukan kebaktian harian atau meditasi
• Fail dan / atau cat kuku anda
• Di ruang menunggu, seorang pesakit baru-baru ini bertanya, "Apa itu iCloud?" Walaupun anda terlupa membawa buku atau bahan penulisan, anda biasanya akan mempunyai telefon anda. Sekiranya anda mempunyai telefon pintar, pelajari cara menggunakan fungsi yang tidak anda kenal, aturkan e-mel atau foto anda ke dalam folder, atau cari aplikasi baru dan menarik.

Aktiviti Lucu

Sekiranya anda benar-benar bosan, mungkin ada sedikit kelucuan. Pertimbangkan idea-idea ini:

• Ikutilah hubungan dengan anak-anak anda dengan memerhatikan pesakit lain di ruang menunggu dan membandingkannya dengan watak kartun kegemaran anda (lakukan ini secara bijaksana).
• Untuk orang dewasa, bermain dengan mainan di bahagian kanak-kanak di ruang menunggu.
• Cari meme lucu dan hantarkan kepada keluarga dan rakan-rakan.

Pendidikan Pesakit

Sebilangan penyelidik mengemukakan bahawa waktu menunggu masa menunggu sebenarnya adalah peluang yang belum dimanfaatkan. Kecuali jika anda dilihat secara fizikal rutin, anda mungkin mempunyai pertanyaan mengenai gejala atau gejala ahli keluarga anda. Berikut adalah beberapa idea untuk menggunakan masa menunggu anda untuk menyokong kesihatan fizikal anda.

• Pastikan sejarah perubatan anda tepat dan dikemas kini. Beberapa pejabat doktor akan memberi anda maklumat dengan diagnosis dan ubat terkini. Semasa anda menunggu, anda dapat memastikan bahawa maklumat itu tepat (yang selalunya tidak) sehingga dapat dikemas kini semasa janji temu anda.
• Untuk beberapa masalah, anda boleh bertanya sama ada pejabat mempunyai pertanyaan. Sebagai contoh, banyak doktor mempunyai pertanyaan mengenai kegelisahan atau kemurungan. Mengisi ini semasa di ruang menunggu dapat menjimatkan masa di kemudian hari.
• Tulis atau ulas soalan untuk lawatan anda. Adakah ada yang boleh anda tambah? Kadang kala apabila anda bosan, anda mungkin memikirkan perkara-perkara yang tidak anda terlepas pandang. Anda juga mungkin ingin menuliskan tujuan anda untuk lawatan anda. Sekiranya anda melakukan ini, pastikan anda bercakap dan berkongsi dengan doktor anda semasa lawatan anda.
• Tanya penyambut tetamu untuk mendapatkan bahan pendidikan pesakit yang boleh anda kaji. Banyak pejabat mempunyai banyak keadaan perubatan. Meluangkan masa untuk mengkaji perkara ini dapat membantu merangsang soalan lebih lanjut yang harus anda ajukan.

Apa yang perlu dibungkus di dalam beg ruang menunggu anda

Sekiranya anda hanya berjumpa dengan doktor anda sekali dalam setahun, mungkin tidak ada masalah untuk mengemas beg ruang menunggu. Tetapi jika anda kebetulan melakukan beberapa kunjungan, misalnya, kunjungan lanjutan, konsultasi, pendapat kedua, atau kunjungan kemoterapi, menyimpan beg siap dapat meredakan kekecewaan menunggu. Pertimbangkan untuk membungkus beberapa item berikut:

• Buku yang anda ingin baca. Pastikan juga mengemas penanda buku.
• Buku alamat anda
• Alat tulis dan kad, setem
• Pena kegemaran anda
• Bekalan rajutan atau mengait anda
• Selimut ringan jika anda sejuk
• Teka-teki silang kata atau sudoku
• IPod dengan fon kepala
• Pengecas untuk telefon / ipod / ipad anda
• Sebotol air dan makanan ringan. Pilih makanan ringan yang boleh anda simpan dan siap seperti bar granola.
• Majalah: Ya, banyak ruang menunggu menyediakan majalah, walaupun aduan pesakit mengenai majalah cukup umum sehingga kajian 2014 di British Medical Journal menangani masalah ini. Ternyata masalahnya bukanlah kekurangan majalah baru, tetapi hilangnya majalah baru dari ruang menunggu. Sekiranya anda suka sains, anda tidak perlu risau. Kehilangan adalah perkara biasa untuk majalah gosip (walaupun majalah tertentu tidak dikenal pasti kerana takut akan pengadilan), tetapi bukan majalah ilmiah.
• Melakukan kemoterapi boleh membawa banyak kali menunggu bersama dengan kesan sampingan yang memerlukan berhati-hati. Lihat senarai keperluan penting untuk kemoterapi.

Sebab lain untuk membawa bahan bacaan dan tulisan anda sendiri adalah pencegahan jangkitan, terutamanya jika anda mengalami imunosupresi. Dalam kajian 2017 di Paris, para penyelidik membudayakan majalah yang terdapat di ruang menunggu hospital. Bersama dengan bakteria kulit normal, mereka menemui patogen (bakteria dan kulat yang berpotensi menyebabkan jangkitan) seperti Staphylococcal aureus, Enterococcus faecalis, Aerococcus viridins, dan Aspergillus.

Menunggu Dengan Anak

Menunggu bersama anak jauh lebih sukar daripada menunggu sendirian. Pertimbangkan selera dan perhatian kanak-kanak biasa. Banyak ruang menunggu menyediakan mainan dan buku, tetapi dapat membantu mengemas beg anda sendiri. Anda mungkin tahu aktiviti apa yang akan membuat perhatian anak anda paling lama, dan jika semasa musim selesema, atau jika ada orang dalam keluarga yang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang tertindas, anda mungkin ingin mengelakkan kuman yang tinggal di ruang menunggu mainan , mainan dan buku di ruang menunggu kurang "kuman" daripada yang diharapkan). Berikut adalah beberapa idea untuk item:

• Permainan elektronik genggam
• Telefon anda (atau telefon bimbit anda)
• IPad
• Air atau jus, makanan ringan yang sihat seperti granola atau potongan buah
• Buku mewarna dan krayon atau pensel berwarna. (Membeli buku atau penanda pewarna baru dan membungkusnya dengan kertas cantik boleh menjadikannya istimewa.)
• Buku
• Mainan kecil seperti tokoh aksi
• Main saya mengintip. Sekiranya anda lupa bagaimana keadaannya, anda akan mengatakan "Saya mengintip" dan anak anda cuba mengenal pasti apa yang anda lihat. Contohnya "Saya mengintip sesuatu yang hijau dan suka air" (kilang pejabat).

Mengapa Menunggu?

Pada pandangan pertama, anda mungkin bertanya mengapa doktor tidak dapat tepat waktu - sebagai contoh, kerana seorang peguam atau akauntan akan tepat pada waktunya untuk membuat janji temu. Salah satu masalahnya adalah mendesak. Sekiranya anda belum selesai membayar cukai, anda boleh membuat janji lagi dalam seminggu. Tidak demikian dengan hidung berdarah, sakit perut yang teruk, atau dengan bayi yang memilih untuk dilahirkan pada masa itu. Ketidakpastian adalah sebab lain, terutamanya dalam penjagaan primer. Penyambut tetamu menjadualkan apa yang mereka rasa adalah masa yang sesuai untuk temu janji. Tetapi ketika sakit kepala mungkin berkaitan dengan alergi musiman ringan, atau sebaliknya tumor otak atau strok, ini adalah satu cabaran.

Kadang kala keadaan menunggu yang lama adalah petanda yang baik. Walaupun tidak selalu berlaku, doktor yang tertinggal paling jauh adalah orang yang paling penyayang dan teliti. Doktor yang disokong mungkin memilih untuk membiarkan pesakit menunggu (sesuatu yang menyebabkan kelewatan lebih lanjut kerana dia perlu meminta maaf kepada setiap pesakit kemudian), dan tiba di rumah terlambat untuk makan malam, untuk memberi pesakit waktu yang dia inginkan keluarga ahli untuk menerima dalam keadaan yang sama.

Kekurangan masa telah disebut sebagai penghalang terbesar untuk mempraktikkan ubat berasaskan bukti yang kukuh dalam perawatan primer. Dan walaupun boleh dikatakan bahawa doktor harus menjadualkan lebih banyak masa dengan setiap pesakit, kemungkinan bahawa ini adalah di bawah kawalan doktor tidak biasa dalam perubatan moden, sekurang-kurangnya jika doktor berharap dapat tetap bekerja.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Kesal kerana masa menunggu di ruang menunggu yang lama tidak mungkin memberi manfaat kepada kesihatan anda, dan tidak mungkin mengubah sistem. Sebaliknya, bersiap dan menggunakan masa anda dengan cara yang dapat membantu anda menyelesaikan sesuatu tugas atau sekurang-kurangnya menikmati masa anda mungkin seperti yang diperintahkan oleh doktor. Dalam banyak situasi dalam hidup, membingkai ulang - atau melihat situasi yang sama dalam Cahaya yang berbeda - kadang-kadang dapat menjadikan situasi yang sama menjadi positif dan bukan negatif.