Cara Mengendalikan Kes COVID-19 Ringan di Rumah

Justin Paget / Getty Images

Pengambilan Utama

• Anda boleh menguruskan kes ringan COVID-19 di rumah dengan rehat, penghidratan, dan ubat bebas.
• Untuk mengelakkan penyebaran virus kepada ahli keluarga anda yang lain, pisahkan diri anda di bilik yang berasingan dan gunakan bilik mandi yang berasingan jika anda boleh.
• Pantau gejala anda dan perhatikan sama ada keadaan anda semakin baik atau bertambah buruk setiap hari.

Tidak menyenangkan jika sakit, tetapi mempunyai COVID-19 boleh menyusahkan. Ketakutan akan perkara yang tidak diketahui digabungkan dengan pengasingan — mengingat arahan yang tegas, walaupun berkaitan dengan anggota rumah tangga anda — memberikan pengalaman yang luar biasa.

Nasib baik, kebanyakan kes COVID ringan. Sekiranya anda menghadapi penyakit di rumah, berikut adalah beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk menjaga keselamatan orang lain dan meredakan gejala anda.

Cara Mengasingkan di Rumah

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menasihatkan agar orang dengan kes ringan COVID-19 mengasingkan diri selama 10 hari selepas gejala mereka bermula. Ini bermakna tinggal di rumah kecuali mendapatkan rawatan perubatan.

Menurut CDC, anda dapat mengakhiri pengasingan setelah 10 hari jika anda bebas demam selama 24 jam tanpa bantuan ubat penurun demam dan keadaan anda bertambah baik. Sekiranya anda mengalami simptom yang teruk atau tidak mempunyai imun, anda mungkin perlu mengasingkan diri lebih lama.

Apa yang Perlu Dilakukan Sekiranya Anda Tinggal Bersama Orang Lain

Jauh lebih mudah untuk menjauhkan diri dari orang lain jika anda tinggal bersendirian, tetapi itu mungkin tidak berlaku.

Sekiranya anda harus berada di ruangan yang sama dengan orang lain di rumah anda, anda dapat mengurangkan risiko menyebarkan virus kepada mereka dengan memakai topeng muka, menjauhkan diri dari jarak sosial, dan membuka tingkap.

Sekiranya terdapat orang lain di rumah anda, anda perlu mengambil beberapa langkah untuk mengelakkan penyebaran virus kepada mereka semasa anda berusaha untuk menjadi lebih baik.

• Biarkan diri anda di bilik anda sendiri dan gunakan bilik mandi anda sendiri, jika boleh.
• Minta ahli rumah anda yang lain meninggalkan makanan, minuman, dan keperluan lain di depan pintu anda daripada pergi ke dapur atau tempat tinggal bersama.
• Pertimbangkan untuk menggunakan pinggan mangkuk, pinggan mangkuk dan peralatan makan sekali pakai.
• Berkomunikasi melalui teks atau telefon. Sekiranya anda bersedia, anda boleh berbual video dengan FaceTime atau Google Hangouts.
• Bersihkan permukaan, pegangan, kenop, dan apa sahaja yang berpotensi disentuh di bilik bersama secara berkala, seperti bilik mandi atau dapur (walaupun, mengelakkan kawasan komunal adalah ideal).
• Basuh tangan anda dengan sabun dan air dengan baik, dan minta orang lain di rumah anda juga melakukannya.

Bagaimana Sekiranya Anda Tinggal Bersama Orang Lain Di Ruang Kecil?

Sekiranya anda tinggal di sebuah pangsapuri kecil dengan orang lain, langkah-langkah ini boleh menjadi sukar sekiranya tidak mustahil. Beberapa bandar A.S., termasuk New York, Baltimore, Chicago, dan San Francisco, menawarkan penginapan dan makanan hotel percuma kepada orang yang mempunyai COVID yang tidak memerlukan rawatan di hospital dan tidak dapat mengasingkan diri dengan betul di rumah.

Petua Merawat Diri Anda

Gejala dan keparahan penyakit COVID boleh berbeza-beza. Sebilangan orang mengalami batuk dan sakit kepala sementara yang lain sakit parah dan memerlukan rawatan di hospital. Kadang-kadang, orang tidak mempunyai gejala sama sekali.

Sekiranya anda jatuh sakit dan mengalami gejala, mereka mungkin akan ringan. Anda mungkin merasa serupa dengan perasaan anda sekiranya anda menghidap selesema. Gejala COVID-19 yang biasa termasuk:

• Demam dan menggigil
• Batuk
• Keletihan
• Sakit badan
• Sakit kepala
• Sakit tekak
• Kesesakan / hidung berair
• Mual, muntah, atau cirit-birit
• Kehilangan deria bau dan / atau rasa

Anda mungkin hanya mempunyai beberapa gejala ini atau gabungannya. Walaupun anda mungkin merasa tidak sihat, anda mungkin tidak akan merasa cukup sakit untuk pergi ke hospital.

Sebilangan orang dengan COVID-19 mengalami masalah bernafas. Sekiranya anda mula merasa sesak nafas atau seperti anda tidak boleh bernafas, segera dapatkan rawatan perubatan.

Menguruskan Gejala Anda di Rumah

Sekiranya anda mempunyai COVID-19 yang ringan, anda boleh menggunakan banyak ubat yang sama untuk merasa lebih baik daripada yang anda gunakan sekiranya anda menghidap selesema atau selesema.

Angkat Kepala dan Badan Atas

Apabila anda punggung rata, perut anda menekan diafragma anda, yang boleh menyukarkan pernafasan. Sekiranya anda sesak, anda akan merasakan kesannya.

M. Nadir Bhuiyan, MD, internis di Mayo Clinic dan pengarah bersama COVID-19 Frontline Care Team (CFCT) untuk Mayo Clinic Rochester's Pandemic Telehealth Response Team, memberitahu Verywell bahawa berehat sedikit condong sebaliknya boleh membantu.

Sekiranya anda mempunyai bingkai atau kerusi yang boleh disesuaikan, angkat bahagian atas untuk mengangkat kepala dan badan atas. Sokongan busa busa juga dapat menyokong anda.

Tukar Kedudukan

COVID-19 boleh menyebabkan kesukaran bernafas, yang boleh menjadi serius. Sekiranya anda sukar bernafas pada bila-bila masa penyakit anda, segera dapatkan bantuan perubatan. Sekiranya anda hanya mengalami sedikit ketidakselesaan — anda merasa seperti anda tidak menarik nafas seperti biasa — ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk melegakan.

Gregory M. Schrank, MD, penolong profesor perubatan dan pakar penyakit berjangkit di University of Maryland Medical System, memberitahu Verywell bahawa beralih antara berbaring di perut dan di sisi anda dapat membantu penghantaran oksigen dan keselesaan.

Lakukan Senaman Bernafas

Latihan pernafasan mempunyai banyak faedah, walaupun anda tidak sakit. Mereka dapat membantu anda mengambil lebih banyak oksigen, membuat senaman paru-paru anda, dan bahkan dapat menenangkan anda.

Salah satu teknik yang perlu dicuba adalah bibir bernafas. Schrank mengatakan bahawa latihan ini "membantu menjaga saluran udara tetap terbuka untuk jangka masa yang lebih lama."

• Tarik nafas secara mendalam melalui hidung dengan mulut tertutup.
• Kemudian, gosokkan bibir anda (seperti anda akan menghirup lilin) ​​dan tarik nafas perlahan-lahan.

Teknik lain ialah pernafasan perut (atau diafragmatik):

• Letakkan satu tangan tepat di bawah sangkar tulang rusuk anda dan yang lain di bahagian atas dada anda. Tarik nafas seperti yang anda lakukan untuk bibir bernafas, tetapi fokus pada pergerakan diafragma anda.
• Anda harus merasakan perut anda menekan tangan bawah semasa anda menarik nafas, dan jatuh ke dalam semasa anda menarik nafas. Pastikan tangan di atas dada anda masih pegun.

Kekal Terhidrat

Minum banyak cecair penghidratan selalu penting, tetapi lebih-lebih lagi ketika anda sakit. Gejala seperti demam, berpeluh, muntah, dan cirit-birit menyebabkan badan anda kehilangan air.

Bhuiyan mengatakan bahawa walaupun OK untuk menghidrat dengan air biasa, tubuh anda akan menyerap cecair dengan lebih baik dengan sedikit garam atau gula. Kaldu daging atau sayur yang hangat dengan sedikit garam atau minuman yang telah menambahkan elektrolit dan gula, seperti Gatorade atau Pedialyte, dapat membantu.

Menyuburkan Badan Anda

Semasa anda sakit, anda mungkin tidak merasa lapar. Sekiranya anda mempunyai simptom gastrousus, makanan mungkin merupakan perkara terakhir dalam fikiran anda. Namun, untuk merasa lebih sihat, badan anda memerlukan khasiat yang betul.

"Salah satu perkara yang kami risaukan dengan COVID adalah merasa ringan dan pingsan," kata Bhuiyan. "Itulah sebabnya kami mendorong orang untuk makan sesuatu yang kecil, walaupun mereka tidak lapar. Sup jernih enak kerana, selain cairan, anda mempunyai lemak, protein, dan garam. "

Ambil Ubat OTC

Penghilang rasa sakit over-the-counter (OTC) seperti Tylenol sering kali cukup untuk merawat sakit kepala ringan, dan juga membantu mengurangkan demam. Pembekal anda mungkin mengatakan bahawa pilihan OTC lain, termasuk NSAID (ubat anti-radang nonsteroid) seperti ibuprofen (seperti Advil), boleh digunakan jika anda tidak berisiko mengalami pendarahan gastrousus dan anda tidak menghadapi masalah buah pinggang.

Sekiranya anda mengalami batuk, ubat OTC dapat membantu gejala anda. Walau bagaimanapun, Bhuiyan memberi amaran bahawa beberapa produk ini, seperti Benadryl, mengandungi antihistamin dan boleh membuat anda mengantuk. Tentukan dos anda selama kira-kira setengah jam sebelum tidur.

Rehat

Bhuiyan mengatakan bahawa orang yang menghidap COVID-19 sering terkejut dengan keletihan dan kekurangan tenaga yang mereka alami. Rehat adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda.

Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk tertidur, Bhuiyan menyarankan untuk bertanya kepada pembekal anda apakah suplemen melatonin dapat membantu.

Walaupun melatonin umumnya selamat untuk penggunaan jangka pendek, makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambilnya.

Bergerak

Walaupun anda memerlukan rehat, anda juga tidak mahu sepenuhnya bergerak semasa anda pulih. "Berbaring di tempat tidur sepanjang hari bukanlah cara untuk pemulihan yang cepat," kata Schrank. "Apabila anda berbaring di ranjang untuk jangka masa yang panjang, anda tidak membiarkan paru-paru mengembang dan bekerja dengan sepenuhnya, dan ini boleh mengekalkan perasaan keletihan. "

Sebagai tambahan kepada latihan pernafasan anda, jadikan tujuan untuk berjalan-jalan sedikit setiap hari. Sekiranya anda tinggal bersendirian, anda boleh berpindah rumah. tetapi walaupun hanya aktif dengan berjalan-jalan di bilik anda dapat membantu.

Perkara Ini Bermakna untuk Anda

Sekiranya anda mempunyai kes COVID-19 yang ringan, jauhi orang lain — termasuk orang yang anda tinggal bersama. Latihan rehat, penghidratan, dan pernafasan dapat membantu. Jejaki perasaan anda dan jika gejala anda tidak bertambah baik, atau semakin teruk, hubungi doktor anda atau dapatkan rawatan kecemasan.

Cara Memantau Gejala Anda

Memantau gejala anda dapat membantu anda mengukur sama ada anda sedang dalam keadaan baik atau memerlukan rawatan perubatan. Penyedia dan jabatan kesihatan tempatan anda mungkin akan memberikan arahan khusus, tetapi pertimbangkan untuk mengikuti perkara berikut:

Ikuti Suhu Anda

Melihat sama ada anda menghidap demam (dan jika ia menjadi lebih baik) akan menjadi sebahagian daripada rutin anda jika anda mempunyai COVID. Berikut adalah beberapa amalan terbaik yang perlu diingat.

• Sekiranya anda baru sahaja mengambil ubat penghilang rasa sakit, tunggu sekurang-kurangnya enam jam sebelum mengambil suhu anda untuk mendapatkan bacaan yang paling tepat.
• Sekiranya anda menggunakan termometer oral dan anda sudah makan atau minum — terutama yang panas atau sejuk — tunggu setengah jam sebelum mengambil suhu anda.

Periksa Tahap Oksigen Anda

Oksimeter nadi dapat memberitahu anda sedikit tentang seberapa baik paru-paru anda berfungsi. Tidak semua orang dengan COVID perlu menggunakannya, tetapi penyedia anda mungkin mencadangkannya.

Peranti kecil itu menjepit ke hujung jari anda. Anda menekan butang dan memerlukan pengukuran. Perlu diingat bahawa terlalu banyak bergerak atau memakai cat kuku boleh mempengaruhi pembacaan. Terdapat juga bukti bahawa peranti kadang-kadang tidak berfungsi dengan baik pada warna kulit yang lebih gelap.

"Kebanyakan individu yang sihat tanpa penyakit paru-paru atau jantung akan mempunyai angka yang melebihi 92%," kata Bhuiyan. Sekiranya bacaan anda jatuh di bawah tahap itu, inilah masanya untuk menghubungi doktor anda.

Sekiranya pada tahap tertentu, bacaan denyut nadi anda di bawah 90%, hubungi 911 atau pergi ke bilik kecemasan terdekat anda.

Sekiranya anda tidak mempunyai oksimeter atau anda terlalu letih untuk mengesannya, Schrank mencadangkan kepada anda soalan-soalan tertentu sepanjang hari untuk menilai bagaimana keadaan anda:

• Adakah saya merasa hari ini lebih buruk daripada hari sebelumnya, atau lebih baik?
• Adakah saya berasa lebih baik petang ini berbanding dengan perasaan saya pada waktu pagi?
• Adakah saya berasa sesak nafas hari ini berbanding semalam?

Bila hendak mendapatkan rawatan perubatan

Kes COVID-19 yang ringan biasanya dapat diselesaikan dalam satu atau dua minggu. Sekiranya anda tidak berasa lebih baik, sudah tiba masanya untuk mendapatkan rawatan perubatan. Banyak penyedia perkhidmatan kesihatan kini menawarkan janji temu maya, yang bermaksud bahawa anda mungkin tidak perlu masuk ke pejabat kecuali mereka ingin memeriksa anda.

Dalam beberapa kes, tidak merasa lebih baik atau merasa lebih teruk memerlukan perjalanan ke hospital. Berikut adalah beberapa gejala yang perlu diperhatikan:

• Demam berterusan. Schrank mengatakan bahawa walaupun demam tinggi "tidak semestinya berkaitan dengan dirinya sendiri", jika berlanjutan selama berhari-hari dan tidak turun ketika anda mengambil ubat OTC seperti Tylenol, anda perlu menghubungi doktor anda.
• Sakit dada. Mengalami sakit dada boleh menjadi tanda banyak masalah, seperti pembekuan darah atau radang paru-paru. Sekiranya anda mengalami sakit dada baru yang tidak teruk, anda harus menghubungi pembekal anda. Sekiranya anda mengalami sakit dada yang teruk, hubungi 911 atau pergi ke bilik kecemasan.
• Sesak nafas atau sukar bernafas. Sekiranya anda merasa sukar untuk mendapatkan udara yang cukup atau anda sukar bernafas walaupun hanya dengan sedikit usaha, pergi ke ER.
• Pening dan muntah. Sekiranya gejala ini cukup teruk sehingga anda menghadapi masalah mendapatkan makanan dan kekal terhidrasi, anda perlu memberitahu penyedia anda. Mereka mungkin mahu anda pergi ke ER.
• Kulit, bibir, atau kuku pucat, kelabu, atau berwarna biru. Tanda serius ini memerlukan perjalanan ke UGD, kerana ini bermakna badan anda tidak mendapat cukup oksigen. Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa ia tidak selalu kelihatan, bergantung pada warna kulit anda.
• Tiba-tiba mengalami kesukaran berjalan atau merasa bingung. Schrank mengatakan bahawa ini boleh menjadi gejala tahap oksigen rendah atau jangkitan bakteria sekunder. Pergi ke ER dengan segera.