Sebilangan besar orang suka menghabiskan masa di luar pada hari-hari yang cerah, tetapi terlalu banyak pendedahan cahaya matahari boleh membawa akibat yang serius, termasuk:
- Selaran matahari
- Kekeringan
- Hyponatremia
- Keletihan haba
- Panas panas
Selaran matahari
Selaran matahari adalah kecederaan kulit yang biasa disebabkan oleh pendedahan berlebihan terhadap sinaran ultraviolet (UV) dari matahari. Kecederaan itu dipicu oleh tindak balas keradangan kerana sinaran UV secara langsung merosakkan DNA pada sel kulit.
Apabila DNA sel mengalami kerosakan yang tidak dapat diperbaiki, ia akan mengalami apoptosis (kematian sel) dan cepat ditumpahkan, menyebabkan kulit mengelupas dan mengelupas.
Gejala Selaran Matahari
Gejala selaran matahari yang biasa termasuk:
- Kulit kemerahan
- Sakit
- Bengkak
- Keletihan
- Suhu kulit yang panas
DermNet / CC BY-NC-ND
Dalam kes yang lebih teruk, anda mungkin juga mempunyai:
- Ruam
- Loya
- Demam
- Pening
- Menggigil
Hubungi profesional perubatan sekiranya gejala ini berlaku.
Selaran matahari tahap kedua dapat nyata dengan:
- Melepuh
- Oozing
- Kekeringan
- Edema (pembengkakan tisu)
- Pengsan
Apabila Anda Berisiko
Selaran matahari boleh bermula setelah hanya 15 minit terdedah kepada cahaya matahari secara langsung. Kesakitan dan kemerahan cenderung menjadi paling hebat selama enam hingga 48 jam pertama.
Selaran matahari tidak hanya berlaku pada hari musim panas. Pendedahan yang berpanjangan walaupun pada hari bersalji atau mendung boleh menyebabkan terbakar. Langkah pencegahan termasuk pelindung matahari dan pakaian pelindung matahari dapat mengurangkan risiko anda.
Lama kelamaan, pendedahan cahaya matahari yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan kulit, penuaan kulit pramatang, dan barah kulit. Sejarah selaran matahari yang teruk memberi anda peningkatan 2.4 kali ganda risiko karsinoma sel skuamosa dan peningkatan risiko melanoma 1.5 kali ganda.
Merawat Selaran Matahari
Anda boleh merawat selaran matahari yang ringan dengan mandi atau pancuran sejuk, kompres sejuk, dan krim pelembap bebas.
Untuk kesakitan, anda boleh mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti Advil (ibuprofen) atau Tylenol (acetaminophen).
Sekiranya lepuh terbentuk, jangan pecah.
Kekeringan
Dehidrasi adalah penipisan atau ketidakseimbangan cecair atau elektrolit yang mengganggu fungsi normal badan. Ia berlaku apabila kehilangan cairan tubuh melebihi pengambilan cecair, biasanya pada hari-hari panas ketika anda berlebihan.
Gejala Dehidrasi
Sebilangan besar orang yang sihat boleh bertolak ansur antara kehilangan 3% hingga 4% air badan tanpa gejala.
Selepas 5%, anda mungkin mengalami:
- Pening
- Sakit kepala
- Keletihan
Kerana kehilangan air melebihi 10%, gejala yang teruk dapat timbul, termasuk:
- Kurang kencing
- Kekeliruan
- Kejang
Merawat Dehidrasi
Kekeringan ringan biasanya dapat diatasi dengan minum air atau minuman sukan yang kaya dengan elektrolit.
Cara terbaik untuk mengelakkan dehidrasi adalah dengan minum airsebelum inianda berasa dahaga, terutamanya jika anda merancang untuk berada di bawah sinar matahari untuk jangka masa yang panjang atau anda terlalu banyak menghabiskan masa.
Hyponatremia
Kebalikan dari dehidrasi adalah keadaan yang dikenali sebagai hiponatremia (kadang-kadang disebut sebagai "keracunan air").
Hiponatremia boleh berlaku apabila anda kehilangan banyak air melalui peluh tetapi gagal menggantikan natrium yang hilang ketika anda menghidrasi semula. Orang sering menganggap dehidrasi sebagai kehilangan air apabila, sebenarnya, ia juga termasuk ketidakseimbangan elektrolit.
Gejala Hyponatremia
Hyponatremia boleh berlaku semasa sukan ketahanan apabila anda kehilangan terlalu banyak cecair tetapi hanya minum air. Kecuali jika anda menggantikan natrium yang hilang, anda boleh mula merasakan kesan penipisan, termasuk:
- Sakit kepala
- Keletihan
- Kelesuan
- Hilang selera makan
- Kerengsaan
- Kelemahan otot
- Kekejangan
- Kekeliruan
Merawat Hiponatremia
Hiponatremia ringan biasanya dapat diatasi dengan minum minuman sukan yang kaya dengan elektrolit.
Kes yang teruk biasanya memerlukan larutan garam 3% yang dihantar secara intravena (ke dalam vena) oleh pegawai perubatan kecemasan.
Keletihan haba
Dehidrasi ditambah dengan pendedahan cahaya matahari atau haba yang berpanjangan boleh menyebabkan keletihan panas.
Secara definisi, keletihan haba berlaku apabila suhu teras badan meningkat di atas 98.6 ° F (30 ° F) tetapi tidak melebihi 104 ° F (40 ° C). Ia biasanya berlaku pada hari-hari yang panas dan lembap ketika anda terlalu berlebihan.
Risiko Ekzos Panas
Dehidrasi dan kegemukan meningkatkan risiko keletihan haba, seperti halnya:
- Alkohol
- Kafein
- Ubat-ubatan tertentu (diuretik, antihistamin, beta-blocker, alkohol, ekstasi, dan amfetamin)
Bayi dan orang tua berisiko besar kerana mereka cenderung mengalami gangguan termoregulasi (kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan perubahan iklim).
Gejala Ekzos Panas
Gejala biasa termasuk:
- Pening
- Sakit kepala
- Loya
- Haus
- Kelemahan
- Suhu badan tinggi
- Berpeluh banyak
- Kurang kencing
- Muntah
Merawat Keletihan Panas
Sekiranya seseorang yang anda kenali mengalami keletihan panas:
- Pindahkan mereka ke tempat yang sejuk
- Tanggalkan pakaian berlebihan
- Turunkan suhu badan dengan mengipasnya atau meletakkan tuala basah yang sejuk di kulit mereka
- Tawarkan air atau minuman sukan jika mereka dapat menahan cecair
- Sekiranya pening berlaku, baringkan punggung dan angkat kaki
Sekiranya langkah pertolongan cemas gagal memberikan bantuan dalam masa 15 minit, hubungi 911 atau dapatkan rawatan perubatan kecemasan. Sekiranya tidak dirawat, keletihan haba boleh menyebabkan serangan panas.
Panas panas
Heatstroke, juga dikenali sebagai sunstroke, adalah bentuk keletihan panas yang lebih teruk di mana suhu teras badan melebihi 104 ° F (40 ° C).
Ia menyebabkan lebih daripada 600 kematian di Amerika Syarikat setiap tahun, sama ada kerana aktiviti yang berlebihan dalam suhu panas (disebut sebagai tekanan panas yang berlebihan) atau keadaan tertentu yang mengganggu termoregulasi (stres panas bukan-latihan atau "klasik").
Punca Panas Panas
Penyebab biasa strok panas termasuk:
- Lebih muda usia
- Lebih tua usia
- Alkohol
- Perangsang
- Ubat-ubatan tertentu
Kematian akibat serangan panas sering berlaku apabila anak-anak muda atau orang tua ditinggalkan di dalam kereta yang diparkir di bawah sinar matahari langsung, di mana suhu boleh naik hingga 124 ° F hingga 153 ° F (51 ° C hingga 67 ° C).
Gejala Selsema Panas
Gejala strok haba lebih mendalam daripada keletihan haba tetapi boleh berbeza-beza berdasarkan sama ada anda mengalami stres haba senaman atau klasik.
Sebagai contoh, berpeluh adalah ciri stres panas yang luar biasa tetapi biasanya tidak berlaku dengan gaya panas klasik.
Gejala lain mungkin termasuk:
- Nafas cepat
- Nadi cepat dan lemah
- Pening dan muntah
- Kekeliruan atau kecelaruan
- Permusuhan
- Tingkah laku seperti mabuk
- Pengsan dan tidak sedar
- Kejang, terutama pada kanak-kanak
Seiring gejala meningkat, kulit tiba-tiba berubah warna kebiruan ketika saluran darah mula menyempit dan menyekat aliran darah dan pertukaran oksigen.
Sekiranya tidak dirawat, serangan panas boleh menyebabkan:
- Kegagalan organ
- Rhabdomyolysis (pemecahan otot rangka)
- Kematian
Merawat Sakit Panas
Heatstroke adalah keadaan kecemasan. Rawatan melibatkan:
- Menyejukkan badan dengan pantas
- Rehidrasi oral dan IV
- Langkah-langkah resusitasi standard oleh profesional perubatan terlatih
