Berat dan risiko penyakit jantung anda berkaitan. Tetapi itu tidak bermakna kelebihan berat badan menjamin bahawa anda akan menghadapi masalah jantung. Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan risiko anda mengalami masalah jantung dan penurunan berat badan mungkin salah satunya. Tetapi pertama, penting untuk mengetahui fakta mengenai penyakit jantung dan penurunan berat badan.
demaerre / iStockphotoApa itu Penyakit Jantung?
Penyakit jantung adalah sejumlah keadaan tidak normal yang mempengaruhi jantung dan saluran darah di jantung. Terdapat banyak jenis penyakit jantung, tetapi bentuk yang biasa termasuk penyakit arteri koronari, kegagalan jantung, dan aritmia. Bentuk penyakit jantung yang paling biasa adalah penyakit arteri koronari, penyempitan atau penyumbatan arteri koronari, yang merupakan sebab utama orang mengalami serangan jantung.
Fakta dan Angka Penyakit Jantung
Statistik Persatuan Jantung Amerika yang disusun pada tahun 2018 merangkumi angka berikut. Penyakit kardiovaskular menyumbang hampir 836.546 kematian, atau kira-kira 1 dari setiap 3 kematian di A.S. Ia tetap menjadi penyebab utama kematian di negara ini. Kira-kira 2.300 orang Amerika meninggal kerana penyakit kardiovaskular setiap hari, rata-rata 1 kematian setiap 38 saat.
Kira-kira setiap 40 saat, seorang Amerika akan mengalami serangan jantung. Umur purata untuk serangan jantung pertama ialah 65.6 tahun untuk lelaki dan 72.0 tahun untuk wanita.
Laporan itu juga menyatakan bahawa seseorang di AS mengalami stroke kira-kira sekali setiap 40 saat. Strok menyumbang satu daripada setiap 19 kematian di AS setiap tahun.
Kira-kira 92.1 juta orang dewasa Amerika kini hidup dengan beberapa bentuk penyakit kardiovaskular atau kesan selepas strok. Hampir separuh daripada semua orang dewasa kulit hitam mempunyai beberapa jenis penyakit kardiovaskular, 47,7 persen wanita dan 46,0 persen lelaki.
Penyakit Jantung dan Penurunan Berat Badan
Penyakit jantung dan penurunan berat badan berkait rapat kerana risiko penyakit jantung anda berkaitan dengan berat badan anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk menghidap penyakit ini.
Pakar perubatan menganggap kegemukan dan kelebihan berat badan menjadi faktor risiko utama penyakit jantung koronari dan serangan jantung. Berat badan berlebihan 20 peratus atau lebih ketara meningkatkan risiko anda menghidap penyakit jantung, terutamanya jika anda mempunyai banyak lemak perut. Persatuan Jantung Amerika mendapati bahawa walaupun anda tidak mempunyai keadaan kesihatan yang berkaitan, obesiti itu sendiri meningkatkan risiko penyakit jantung.
Penyakit Jantung dan Pembahagian Berat
Risiko anda menghidap penyakit jantung mungkin lebih tinggi bergantung pada tempat anda membawa lemak di badan anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk dan membawa sebahagian besar berat badan anda di bahagian perut anda (berbentuk epal), risiko anda untuk penyakit jantung lebih tinggi daripada orang yang membawa lemak di pinggul dan paha (berbentuk pir). Individu berbentuk epal juga mungkin mengalami peningkatan risiko kesihatan yang lain termasuk tekanan tinggi, kolesterol darah tinggi, diabetes, dan strok.
Untuk mengetahui sama ada pinggang anda meningkatkan risiko penyakit jantung, anda boleh mengukur diri anda dengan pita pengukur. Anda mungkin memerlukan pasangan untuk membantu anda mengukur dengan tepat. Pengukuran harus dilakukan pada garis perut. Garis pinggang berisiko tinggi adalah 35 inci atau lebih tinggi untuk wanita dan 40 inci atau lebih tinggi untuk lelaki.
Kurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Anda tidak dapat mengubah faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung. Contohnya, anda tidak boleh mengubah sejarah keluarga anda.Tetapi anda boleh mengubah berat badan anda. Sekiranya anda menurunkan berat badan hanya dengan 10 peratus dengan diet dan senaman, anda boleh mulai menurunkan risiko anda menghidap penyakit jantung dan masalah kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan.
Selain menguruskan berat badan, anda dapat mengurangkan peluang anda menghidap penyakit jantung dengan mengawal faktor risiko lain yang berkaitan. Bercakap dengan doktor anda mengenai mengawal tekanan darah anda, menurunkan kolesterol anda, berhenti merokok dan cukup bersenam.
Diet yang sihat juga merupakan bahagian penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung anda. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengelakkantrans lemak dan mengehadkan lemak tepu hingga kurang daripada 6% daripada jumlah kalori.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Mendengar bahawa anda menghidap penyakit jantung atau anda berisiko terkena penyakit jantung boleh merasa menakutkan apabila anda mendengarnya dari seorang profesional perubatan. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurus atau mengurangkan risiko anda. Bekerjasama dengan pasukan penjagaan kesihatan anda, termasuk penyedia penjagaan utama anda, pakar kardiologi, kakitangan pemakanan, dan profesional sokongan lain (seperti ahli terapi fizikal atau pakar kesihatan tingkah laku) untuk mendapatkan rawatan yang anda perlukan untuk mengambil langkah-langkah kecil ke arah kesihatan. Anda mungkin mendapati bahawa menjalani kehidupan yang lebih aktif dan makan makanan berkhasiat akan memberi banyak faedah kepada anda — termasuk mengurangkan risiko anda terkena penyakit jantung.
.jpg)
