Osteoarthritis (OA) adalah keadaan yang berlaku apabila tulang rawan di antara tulang sendi patah menyebabkan rasa sakit, kekakuan, dan bengkak. Kerosakan, yang paling sering terjadi akibat penuaan atau kecederaan, tidak dapat diatasi, tetapi gejala yang ditimbulkannya dapat diatasi dan perkembangan keadaan kadang-kadang dapat diperlambat dengan perawatan yang tepat.
Peter Dazeley / Getty Images
Pemakanan
Diet yang sihat dan bervariasi yang menyediakan jumlah vitamin, mineral, dan nutrien lain yang mencukupi sangat penting untuk kesihatan sendi secara keseluruhan. Bahkan ada penyelidikan yang menunjukkan bahawa makanan keseluruhan, makanan nabati yang berpusat pada buah segar, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kekacang dapat membantu melegakan gejala OA.
Berat dan OA
Mengawal berat badan adalah komponen penting dalam menguruskan OA. Berat badan tambahan memberi tekanan pada sendi yang menanggung berat badan, meningkatkan keradangan, dan menjadikannya lebih sukar untuk bersenam. Menurunkan berat badan - jika anda berlebihan berat badan - dapat membantu melegakan kesakitan dan gejala OA yang lain.
Nutrien Chondroprotective
Nutrien Chondroprotective terdapat dalam makanan dan rempah biasa. Mereka dipercayai dapat melindungi tulang rawan dan sendi dan merangkumi:
- Sebatian yang berasal dari teh hijau
- Rosehip
- Halia
- Kunyit
- Buah delima
Kajian awal menunjukkan bahawa polifenol, fitoflavinoid, dan bioflavonoid yang terkandung dalam makanan ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan mobiliti. Mereka juga menunjukkan janji dalam memperlambat perkembangan penyakit ini.
Walaupun popular, terdapat dua nutrien chondroprotective yang telah dijumpaitidakberguna untuk merawat jenis OA tertentu: glukosamin dan kondroitin. Garis Panduan Yayasan Kolej Rheumatologi / Artritis Amerika 2019 untuk Pengurusan Osteoartritis Tangan, Pinggul, dan Lutut sangat mengesyorkan terhadap mereka untuk OA tangan, lutut, dan / atau pinggul, kecuali chondroitin untuk artritis tangan, yang bersyarat disyorkan untuk artritis tangan.
Oleh kerana suplemen boleh berinteraksi dengan ubat lain, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mencuba nutrien chondroprotective.
Senaman
Aktiviti fizikal dapat memainkan peranan yang berkesan dalam menguruskan OA. Bersenam secara teratur dapat menghilangkan rasa sakit, kekakuan, dan pembengkakan, dan meningkatkan mobiliti dan bahkan dapat membantu memperlambat perkembangan keadaan.
Sebilangan besar pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti sederhana atau 75 minit aktiviti yang kuat setiap minggu. Sebaiknya sertakan pelbagai jenis aktiviti dalam program senaman biasa, termasuk:
- Latihan kekuatan untuk membina otot
- Regangan untuk mengurangkan kekakuan
- Kardio untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina
- Mengimbangkan latihan untuk membina kekuatan
Walaupun berjalan adalah latihan yang popular untuk OA, penyelidikan semasa tidak mencukupi untuk menunjukkan bahawa bentuk aktiviti fizikal tertentu sesuai untuk setiap individu dengan OA. Adalah lebih penting untuk mencari rutin senaman yang sesuai untuk anda dan yang boleh anda lakukan secara berkala.
Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa program senaman untuk OA lebih berkesan jika mereka diawasi. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil kelas atau mengambil pelatih peribadi.
Sokongan Bersama
Alat sokongan untuk sendi dapat membantu menguruskan gejala arthritis. Antara yang paling kerap digunakan untuk tujuan ini:
- Balut
- Pendakap gigi
- Tongkat
- Cengkerik
- Pejalan Kaki
- Sisipan kasut
Peranti sedemikian harus dipasang oleh profesional.
Peranti bantu juga boleh merangkumi produk untuk kediaman anda yang membantu anda menyelesaikan tugas seperti memasak atau membersihkan. Contohnya, anda boleh membeli perkakas dengan pegangan dan pegangan khas, supaya lebih mudah dipegang. Peranti lain termasuk penarik ritsleting, alat bantu butang, pegangan tangan, dan alat mencengkam.
Ubat Preskripsi
Sebagai tambahan kepada ubat over-the-counter (OTC), seperti ubat-ubatan anti-radang nonsteroid (NSAID) untuk melegakan kesakitan, ubat-ubatan preskripsi kadang-kadang digunakan untuk membantu menguruskan OA. Rujuk doktor anda untuk menentukan ubat terbaik untuk anda.
Ubat yang digunakan untuk merawat OA termasuk:
- NSAID kekuatan OTC atau preskripsi seperti aspirin, naproxen, dan ibuprofen
- Acetaminophen
- Kontraitan topikal seperti capsaicin, menthol, dan lidocaine
- Suntikan steroid
Dalam ujian klinikal, ubat OA yang mengubah penyakit (DMOADs) telah menunjukkan janji dalam menguruskan artritis, memperlambat perkembangannya, dan berpotensi meregenerasi atau memperbaiki tulang rawan yang rosak. Sebagai contoh, dalam kajian DMOAD yang disebut sprifermin didapati berpotensi meningkatkan ketebalan tulang rawan lutut.
Pembedahan
Pembedahan untuk memperbaiki atau mengganti sendi artritis boleh meningkatkan mobiliti dan fungsi. Walau bagaimanapun, ia tidak dapat menjamin kelegaan sepenuhnya dari semua gejala OA dan biasanya hanya dipertimbangkan untuk kes OA yang teruk apabila pilihan rawatan lain tidak mencukupi.
Jangan Abaikan Gejala OA Anda
Walaupun ada harapan dalam menguruskan OA, ini adalah keadaan yang merosot. Sekiranya diabaikan dan tidak dirawat, ia akan bertambah buruk seiring berjalannya waktu. Artritis adalah penyebab kecacatan yang ketara di kalangan orang dewasa jadi jangan ragu untuk membincangkan gejala anda dengan doktor anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun anda tidak dapat membalikkan OA, adalah mungkin untuk menguruskannya dan melambatkan perkembangannya. Sebelum anda mencuba sebarang rawatan atau makanan tambahan, anda harus membincangkannya dengan doktor anda. Beberapa produk boleh mengganggu ubat anda dan menyebabkan kesan sampingan.
Para penyelidik terus mengkaji pilihan rawatan yang berpotensi untuk OA, dan mereka mencari cara untuk membalikkan penyakit ini. Terdapat harapan untuk alternatif yang lebih baik di masa depan.
.jpg)
.jpg)
