Ubat Semula jadi untuk Sakit Lutut

Sekiranya anda mengalami kesakitan dan ketidakselesaan di lutut, anda tidak bersendirian. Setiap tahun, kira-kira 18 juta orang mengunjungi penyedia perkhidmatan kesihatan untuk merawat sakit lutut mereka. Ia boleh mengganggu aktiviti harian seperti bersenam, menaiki tangga, dan pekerjaan rumah tangga. Bagi banyak orang, rasa sakit ini berpunca dari osteoartritis, keadaan degeneratif kronik yang menyebabkan keradangan sendi kerana pemecahan tulang rawan lutut secara beransur-ansur. Ini adalah bentuk artritis yang paling biasa, dan dikatakan mempengaruhi sekitar 30% populasi.

Anda harus mendapatkan rawatan perubatan sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk atau gejala yang semakin teruk. Bagi mereka yang mengalami sakit lutut ringan atau sederhana, terdapat banyak ubat semula jadi yang boleh anda gunakan di rumah untuk mendapatkan bantuan, dari rawatan topikal hingga perubahan gaya hidup.

Luis Alvarez / Getty Images

Rawatan topikal

Anda mungkin baru pulang dari jarak jauh dan mendapati lutut anda berada dalam keadaan tidak selesa, tetapi ingin mengelakkan pengambilan ubat oral untuk menghilangkan rasa sakit anda. Beberapa rawatan topikal yang boleh diakses di luar sana dapat membantu.

Krim dan Gosok Capsaicin

Capsaicin adalah bahan aktif dalam cabai yang apabila digunakan dalam bentuk salap, losyen, dan kulit transdermal, dapat menghilangkan rasa sakit. Capsaicin adalah penyebab perasaan terbakar yang anda kaitkan dengan cabai, dan beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia menghabiskan sel-sel saraf bahan kimia yang menembak mesej sakit ke otak anda.

Laporan pada tahun 2014 menemui bukti yang konsisten bahawa rawatan capsaicin berkesan untuk menghilangkan rasa sakit pada osteoartritis. Produk Capsaicin hanya menawarkan kelegaan sementara. Sebilangan doktor mengesyorkan agar ia digunakan beberapa kali sehari. Anda juga harus mengujinya terlebih dahulu pada tompok kecil kulit untuk memastikan anda tidak mengalami reaksi alergi. Juga, elakkan penggunaan produk capsaicin pada kulit yang patah atau luka terbuka.

Apa yang Perlu Tahu Sebelum Menggunakan Krim Capsaicin

Minyak pati

Minyak pati merujuk kepada ekstrak tumbuhan pekat yang disuling menjadi minyak, yang popular digunakan dalam perubatan alternatif moden, tetapi telah menjadi sebahagian daripada rawatan perubatan selama berabad-abad. Minyak pati tidak dikawal selia oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA), jadi sesiapa yang menggunakannya harus berhati-hati. Minyak ini merupakan komponen utama aromaterapi, di mana aroma dari produk tumbuhan ini terbukti dapat memberi isyarat kepada otak untuk menghilangkan rasa sakit, terutama ketika berkaitan dengan artritis.

Satu kajian 2016 meneliti bagaimana aromaterapi berasaskan minyak pati seperti ini dapat mempengaruhi kesakitan dari osteoartritis lutut. Dalam satu kajian, 90 orang secara rawak dibahagikan kepada tiga kumpulan: mereka yang mendapat urutan aromaterapi dengan minyak pati lavender, kumpulan plasebo yang menerima urutan dengan minyak badam, dan kumpulan kawalan tanpa urut. Terapi minyak pati ini mengurangkan kesakitan pada pesakit dengan osteoartritis lutut berbanding dengan dua kumpulan yang lain.

Arnica adalah contoh popular minyak pati yang telah digunakan untuk menghilangkan rasa sakit. Ini adalah tumbuhan yang terdapat di Amerika Utara dan Eropah, dan minyak yang berasal daripadanya telah disarankan untuk meredakan sakit osteoartritis.

Apa yang Perlu Tahu Mengenai Minyak Penting untuk Arthritis

NSAID topikal

Ubat nyeri anti-radang nonsteroid (NSAID) adalah ubat sakit biasa yang digunakan untuk merawat keadaan seperti tendonitis dan artritis. Mereka boleh didapati di kaunter seperti Ibuprofen atau sebagai preskripsi. NSAID topikal telah diberikan untuk melegakan sakit sendi. Produk Diclofenac telah diluluskan di Amerika Syarikat sejak 2007, dan boleh didapati dalam bentuk cecair, tambalan, dan gel. Mereka biasanya diresepkan untuk sakit lutut osteoartritis.

Makanan Tambahan

Makanan tambahan semula jadi adalah kaedah biasa untuk mengurangkan rasa tidak selesa akibat sakit lutut.

Kunyit

Kunyit adalah rempah yang telah lama digunakan dalam perubatan Ayurveda. Walaupun tidak banyak penyelidikan di luar sana mengenai keberkesanannya dalam menghilangkan rasa sakit, satu analisis menunjukkan peningkatan gejala osteoartritis, tetapi penulis menunjukkan bahawa "kajian yang lebih ketat dan lebih besar diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan terapi kunyit untuk arthritis."

Halia

Halia telah terbukti dapat merawat osteoartritis dan berpotensi menjadi pengganti NSAID. Dalam satu kajian terhadap 247 peserta, sakit lutut dikurangkan dengan ketara di antara 63% mereka yang diberi produk halia terapeutik berbanding dengan 50% dari mereka yang berada dalam kumpulan plasebo.

Vitamin E

Satu tinjauan 2018 mendapati bahawa suplemen vitamin E mungkin berguna untuk sakit lutut kerana kualiti antioksidannya. Penulis menyimpulkan bahawa "vitamin E dapat menunda perkembangan osteoartritis dengan mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan pada sendi." Namun, mereka juga menyebut bahawa kajian lebih lanjut diperlukan.

Glucoasmine / Chondroitin

Penyelidikan telah dicampurkan mengenai kesan menghilangkan glukosamin dan makanan tambahan kondroitin.Satu kajian tahun 2016 mengenai glukosamin dan kondroitin meninjau 164 orang dengan sakit lutut akibat osteoartritis. Ia sebenarnya berhenti lebih awal kerana mereka yang menggunakan suplemen mempunyai simptom yang lebih teruk daripada mereka yang mengambil suplemen versi plasebo. Pastikan anda berjumpa dengan penyedia anda terlebih dahulu sebelum menggunakan suplemen ini untuk menguruskan gejala osteoartritis anda.

Methylsulfonylmethane (MSM)

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa penghilang rasa sakit biasa ini mungkin berguna untuk sakit lutut. Kajian terhadap 50 lelaki dan wanita berusia 40 hingga 76 tahun menunjukkan bahawa dos methylsulfonylmethane 3 g dua kali sehari meningkatkan kesakitan dan fungsi lutut fizikal. Para penyelidik mengatakan lebih banyak kajian mengenai suplemen itu perlu dilakukan.

Daftar dengan Ahli Farmasi Anda

Seperti mana-mana rejimen ubat, pastikan untuk membincangkan dengan penyedia anda apa-apa ubat lain yang mungkin anda gunakan semasa anda membincangkan rawatan untuk sakit lutut anda. Pastikan anda berjumpa dengan ahli farmasi anda mengenai kemungkinan interaksi yang mungkin ada pada suplemen baru dengan ubat-ubatan dan produk herba lain yang sedang anda ambil.

Terapi

Di luar suplemen dan rawatan topikal, pelbagai terapi dapat membantu melegakan sakit lutut kronik anda:

• Ais atau panas: Terapi ais dan panas dapat membantu mengatasi sakit sendi dari artritis. Ahli reumatologi mengatakan kompres haba atau tompok biasanya berfungsi paling baik untuk melegakan sakit lutut dari osteoartritis, tetapi sebilangan orang mendapati bahawa selsema membantu mengurangkan kesakitan mereka dengan lebih baik.
• Urut: Terapi urut adalah alternatif yang biasa untuk menghilangkan sakit lutut. Walaupun terdapat banyak jenis terapi ini, urut diri yang sederhana, meremas sakit sendi dengan buku jari, tangan, atau alat urut anda, dapat membantu melegakan sakit lutut.
• Terapi fizikal: Ahli terapi fizikal dapat membantu anda memahami bagaimana lutut anda berfungsi, di mana rasa sakit berada, dan boleh menggunakan terapi manual dan urut, ultrasound untuk merawat kekejangan, dan rangsangan elektrik.

Cara hidup

Beberapa campur tangan untuk sakit lutut termasuk perubahan sederhana terhadap gaya hidup dan tabiat anda, termasuk:

• Diet: Diet lengkap yang kaya dengan makanan nabati, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang dapat membantu menguruskan gejala dan kesakitan artritis. Diet Mediterranean, minyak ikan, teh hijau, dan rempah-rempah dan herba didapati dapat meredakan keradangan dan kekejangan pagi pada sendi.
• Latihan: Ulasan 2013 menunjukkan senaman terapeutik seperti senaman aerobik, latihan kekuatan, berenang, antara lain, terbukti dapat melegakan keradangan, menguatkan sendi dan menguatkan lutut.
• Tai chi: Latihan minda-badan ini merangkumi rangkaian latihan, meditasi, dan pernafasan berirama yang perlahan. Ia terbukti dapat membantu mengatasi sakit lutut dan artritis. Penyelidikan yang dibiayai oleh kerajaan telah menunjukkan bahawa amalan ini dapat mengurangkan rasa sakit dan meningkatkan fungsi lutut bagi penghidap osteoartritis lutut.
• Mendengarkan muzik: Tindakan sederhana untuk mendengar muzik boleh menjadi terapi psikologi dan fizikal. Terapi muzik boleh dipasangkan dengan teknik terapi fizikal. Ia juga dapat mengurangkan rasa sakit dan tekanan.
• Mengurangkan tekanan: Mencari kaedah untuk mengurangkan tekanan mental dapat melegakan kesakitan fizikal. Ini dapat dicapai dengan latihan, mendengar muzik, dan berlatih meditasi. Tekanan mempengaruhi bahagian otak yang menghantar isyarat saraf ke seluruh badan anda, termasuk lutut anda.

Makanlah Makanan Ini untuk Membantu Artritis

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Kesakitan yang melanda lutut kita boleh menghambat perjalanan hidup kita. Memandangkan ia dapat mempengaruhi segalanya dari kemampuan anda berjalan-jalan di luar hingga menikmati percutian, sangat penting untuk merawat sakit lutut apabila anda menyedarinya, terutamanya jika ia disebabkan oleh osteoartritis. Seperti mana-mana keadaan kesihatan, berjumpa dengan doktor anda mengenai kaedah terbaik untuk mengatasi kesakitan anda. Sebelum menggunakan ubat tambahan atau ubat penahan sakit atau preskripsi, berjumpa dengan pasukan perubatan anda mengenai apakah rawatan itu sesuai untuk anda.

Ubat Sakit Osteoartritis Semula jadi