Multivitamin Tidak Banyak Meningkatkan Kesihatan Anda, Rancangan Kajian Baru

Pengambilan Utama

• Multivitamin dan multimineral tidak memberi kesan kepada kesihatan mental atau fizikal keseluruhan, satu kajian baru dijumpai.
• Orang yang mengambil multivitamin melaporkan kesihatan yang lebih baik, tetapi para penyelidik mengatakan bahawa manfaat ini mungkin ada dalam fikiran mereka sendiri.
• Faktor gaya hidup seperti diet dan senaman yang seimbang lebih bermanfaat untuk kesejahteraan daripada makanan tambahan, kata para pakar.

Manfaat multivitamin mungkin ada di fikiran pengguna, menurut penyelidikan baru.

Orang yang menggunakan multivitamin dan multimineral (MVM) melaporkan kesihatan keseluruhan 30% lebih baik, walaupun mereka tidak mempunyai perbezaan yang jelas dalam hasil kesihatan yang dapat diukur daripada bukan pengguna, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatanBMJ dihidupkan4 November.

Penyelidik yang berpusat di Boston, Massachusetts menggunakan data dari hampir 5,000 pengguna MVM dewasa dan 16.670 bukan pengguna dari National Health Interview Survey untuk membandingkan tahap kesihatan mereka. Mereka mengukur kesihatan psikologi dan fizikal, termasuk 19 keadaan kesihatan dan 10 penyakit kronik.

"Kami juga melihat langkah-langkah mobiliti - jadi sama ada anda boleh melakukan aktiviti harian dengan sendiri - dan dengan semua hasil kesihatan ini, tidak ada perbezaan antara pengguna multivitamin dan bukan pengguna," Manish Paranjpe, seorang pelajar MD di Harvard Medical School dan pengarang utama kajian itu, memberitahu Verywell.

Oleh itu, mengapa pengguna MVM mengatakan bahawa mereka lebih sihat daripada orang Amerika tanpa makanan tambahan? Paranjpe mengatakan ada dua kemungkinan sebab.

"Salah satunya ialah orang yang mengambil multivitamin mempunyai apa yang disebut 'kesan jangkaan positif.' Mereka mengharapkan bahawa multivitamin ini akan membantu mereka entah bagaimana, dan orang yang mengambilnya cenderung melaporkan kesihatan yang lebih baik," kata Paranjpe.

"Penjelasan lain yang mungkin adalah bahawa orang yang mengambil multivitamin pada umumnya lebih positif daripada mereka pada umumnya. Oleh itu, mereka cenderung menilai kesihatan mereka lebih baik, sedangkan pada kenyataannya, mungkin tidak. ”

Apa Ini Bermakna Untuk Anda

Kecuali jika anda mempunyai masalah kesihatan atau kekurangan yang memerlukan makanan tambahan, penggunaan multivitamin atau multimineral kemungkinan tidak akan memberi kesan positif kepada kesihatan keseluruhan anda. Sebenarnya, berbahaya bagi pengambilan makanan tambahan tertentu dalam dosis tinggi.

Fang Fang Zhang, MD, PhD, ahli epidemiologi pemakanan dan barah dan profesor bersekutu di Tufts University, juga telah melakukan penyelidikan mengenai penggunaan suplemen.

Kajian Zhang baru-baru ini mendapati bahawa penggunaan suplemen makanan tidak mengurangkan kemungkinan kematian dan / atau barah, dan penggunaan suplemen itu sendiri tidak mempunyai faedah kesihatan langsung. Walau bagaimanapun, orang yangbuatmengambil makanan tambahan cenderung mempunyai gaya hidup yang lebih sihat dan mempunyai status sosioekonomi yang lebih tinggi - yang merupakan kedua-dua faktor yang mempengaruhi kematian, katanya.

"Di samping itu, pengguna makanan tambahan mempunyai tahap pengambilan nutrien yang lebih tinggi daripada makanan sahaja berbanding bukan pengguna," kata Zhang kepada Verywell. "Oleh itu, tanpa nutrien tambahan dari makanan tambahan, mereka yang menggunakan makanan tambahan sudah mendapat cukup nutrien dari makanan untuk mengurangkan risiko kematian mereka."

Perkara Faktor Gaya Hidup

Seperti yang ditunjukkan oleh Zhang, faktor gaya hidup termasuk diet yang sihat dan senaman teratur memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet yang sihat, seimbang, kaya nutrien adalah kunci untuk menjaga kesihatan dan mengurangkan kemungkinan keadaan seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Paranjpe mengatakan bahawa di A.S., industri multivitamin dan makanan tambahan sangat besar dan menguntungkan, dan usaha dari pelaku industri dapat membuat pengguna berfikir ada faedahnya untuk mengambil produk mereka. Kekuatan industri adalah salah satu motivasi di sebalik kajian pasukan penyelidiknya; mereka ingin memahami mengapa begitu banyak orang mengambil multivitamin, "sedangkan untuk populasi umum, tidak banyak alasan untuk mengambilnya."

"Perkara utama yang kami ingin pulang adalah wang anda dapat dibelanjakan dengan lebih baik untuk lebih banyak intervensi berdasarkan bukti, dan perkara-perkara seperti bersenam dan menjaga diet yang sihat," kata Paranjpe. "Kami mempunyai banyak bukti untuk menunjukkan bahawa perkara-perkara itu akan meningkatkan kesihatan anda."

Terlebih lagi, ada bahaya mengambil terlalu banyak vitamin atau makanan tambahan. Zhang mengatakan bahawa kajiannya menunjukkan bahawa dos tinggi kalsium dari makanan tambahan (1000 mg / hari atau lebih tinggi) dikaitkan denganmeningkatrisiko kematian akibat barah.

Bagi orang yang tidak mempunyai tanda-tanda kekurangan vitamin D, suplemen vitamin D dalam dos yang tinggi (400 IU / d atau lebih tinggi) dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dan penyebab kanser, katanya. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan, kata Zhang, tetapi hasil ini menunjukkan bahawa ada risiko berlebihan dengan vitamin.

Ini tidak bermaksud bahawa tidak memerlukan makanan tambahan atau vitamin untuk segmen penduduk tertentu. Sebilangan orang mempunyai kekurangan sebenar dan memerlukan sokongan.

"Ini akan berlaku untuk individu dengan keadaan perubatan yang menyebabkan penyerapan nutrien dari makanan atau mereka yang mempunyai amalan diet tertentu yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi," kata Zhang.

"[Tetapi] populasi umum harus bertujuan untuk makan makanan yang sihat dan seimbang daripada bergantung pada makanan tambahan."