Apa yang Perlu Dilakukan Sekiranya Anda Mengalami Masalah Tidur Selepas Pembedahan

Tidur kurang baik selepas pembedahan sangat biasa berlaku pada hari-hari dan minggu-minggu setelah pembedahan. Masalahnya biasanya terburuk dalam beberapa hari pertama selepas pembedahan, terutama bagi pesakit yang pulih di hospital atau kemudahan perubatan lain dan bukannya di rumah mereka sendiri.

Faktor sederhana tentunya boleh memainkan peranan, seperti menggunakan bantal yang berbeza daripada yang ada di rumah, cara tilam terasa, dan bahkan ketidakupayaan untuk mengambil posisi tidur pilihan seseorang. Jenis masalah tersebut tentu saja dapat memainkan peranan, tetapi ada cara tambahan agar tidur dihambat oleh pembedahan.

Menurut kajian yang diterbitkan diPendapat Semasa dalam Anestesiologi, sGangguan leep adalah kejadian biasa yang mempengaruhi pergerakan mata cepat (REM) dan tidur gelombang pendek (SWS) selama sekitar tujuh hari selepas pembedahan.

Kebenaran yang menyedihkan adalah bahawa orang biasanya memerlukan lebih banyak tidur setelah tekanan pembedahan, tetapi kualiti tidur mungkin lebih buruk daripada sebelumnya.

Punca

Terdapat banyak sebab mengapa anda tidak dapat tidur selepas pembedahan. Beberapa yang paling biasa termasuk yang berikut.

• Kerap bangun tidur: Anda mungkin mengambil tanda vital anda setiap beberapa jam, dan kebanyakan hospital menarik makmal di tengah malam. Walaupun anda tidur siang hari, anda mungkin bangun untuk minum ubat mengikut jadual, untuk terapi fizikal, rawatan pernafasan, atau untuk bercakap dengan doktor anda.
• Pengawalan saluran udara yang lemah: Pengendalian saluran udara yang lemah sering mengakibatkan apnea tidur (jangka pendek tidak bernafas semasa tidur) dan berdengkur. Sekiranya anda sudah menghadapi masalah ini, masalah tersebut mungkin bertambah buruk selepas pembedahan. Ubat sakit narkotik dapat mengurangkan kawalan saluran udara semasa tidur, begitu juga dengan tidur yang nyenyak akibat keletihan.
• Pembedahan yang lebih besar: Prosedur yang lebih lama dan terlibat sering mengakibatkan tidur yang kurang baik. Pembedahan yang lebih besar memerlukan penginapan di hospital yang lebih lama, rawatan yang lebih prihatin dari kakitangan perubatan, lebih banyak ubat, lebih banyak anestesia, dan pemulihan yang lebih lama.
• Sakit: Sangat sukar untuk tidur ketika anda mengalami kesakitan, terutama ketika bergerak dalam tidur anda menyebabkan rasa sakit dan membangunkan anda dari tidur nyenyak. Kesakitan boleh menyukarkan tidur, tidur, dan tidur nyenyak.
• Morfin: Ubat sakit berasaskan morfin dan morfin mempunyai keupayaan yang diketahui untuk mengganggu tidur. Walaupun penghilang rasa sakit dapat meningkatkan tidur, ubat sakit sering kali mempunyai kesan sampingan dari insomnia atau "kegelisahan".
• Steroid dan ubat lain: Steroid mengurangkan keradangan, tetapi selalunya menyebabkan sukar tidur. Ini boleh diatasi dengan mengambil ubat steroid pada waktu pagi. Terdapat juga ubat penahan sakit dan ubat-ubatan lain yang dapat membuat anda merasa ngeri ketika anda ingin merasa terjaga.
• Peranti pemantauan: Sekiranya anda berada di hospital, anda mempunyai pemeriksaan jantung pada dada anda, probe ketepuan oksigen di jari anda, dan IV di lengan anda, dan saluran pembuangan pada luka sayatan anda. Ini dapat membuat anda merasa seolah-olah anda cuba tidur sambil terjerat di jaring.
• Kebisingan: Hospital adalah tempat yang bising dan jika anda menghadapi masalah untuk tidur atau tidur, suara mungkin kelihatan seperti kumpulan yang berjalan di lorong. Pam IV anda mungkin mula berbunyi pada waktu rawak, dan anda mungkin mempunyai rakan sebilik yang berdengkur.
• Kelaparan dan dahaga: Pesakit yang tidak dibenarkan makan mungkin mendapati bahawa rasa lapar atau dahaga mereka cukup mengganggu untuk mengelakkan tidur.
• Suhu bilik: Walaupun banyak hospital menawarkan kawalan suhu di setiap bilik pesakit, banyak yang tidak. Sekiranya anda adalah individu yang lebih suka bilik sejuk untuk tidur dan bilik hospital anda panas, anda mungkin sukar tidur.
• Cahaya: Sekiranya anda biasanya tidur di bilik yang sangat gelap, cahaya malar di lorong hospital, tempat letak kereta di luar tingkap anda, dan juga lampu malam yang mungkin sentiasa menyala di bilik anda untuk keselamatan boleh menghalang kemampuan anda tidur.
• Hormon tekanan meningkat: Pembedahan mengalami tekanan emosi dan fizikal. Ini boleh menyebabkan peningkatan hormon stres dalam badan, yang seterusnya menjadikan tidur lebih sukar.

Petua Meningkatkan Tidur

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur semasa pemulihan anda selepas pembedahan, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah dengan berusaha menentukan masalah atau masalah yang menghalang tidur.

Sekiranya anda terganggu oleh cahaya sekitar, topeng tidur mungkin sangat selesa. Penyumbat telinga dapat membantu jika anda menghadapi masalah dengan bunyi bising, tetapi juga dapat diterima sebagai kakitangan untuk mengurangkan tahap kebisingan. Sekiranya suhu menjadi masalah, bersikap proaktif untuk menukar termostat sebelum tidur.

Anda mungkin tidur lebih lena dengan duduk di kerusi yang selesa atau dengan bantal tambahan, terutamanya jika anda mengalami apnea tidur atau berdengkur. Perubahan ketinggian kepala anda sering dapat mengurangkan gejala ini dan memungkinkan untuk tidur yang lebih nyenyak.

Sekiranya ubat-ubatan mengganggu tidur, tanyakan kepada doktor anda jika mungkin untuk menyesuaikan dos atau beralih ke ubat lain. Sekiranya ubat sakit adalah masalahnya, anda mungkin mendapat manfaat daripada beralih ke ubat penghilang rasa sakit bukan opioid seperti Tylenol atau ibuprofen.

Ingatlah bahawa penghilang rasa sakit di luar kaunter tidak semestinya berkesan seperti rakan preskripsi mereka. Timbang faedah dan kemungkinan akibat sebelum meminta perubahan.

Jangan sekali-kali mengubah dos ubat atau menghentikan rawatan tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda.

Anda mungkin juga perlu meminta ahli keluarga untuk memastikan lawatan mereka singkat sekiranya mereka menyebabkan anda stres (faktor besar risiko insomnia). Yang paling utama jangan berdiam diri jika anda menghadapi masalah tidur. Semakin kurang tidur anda, semakin perlahan pemulihan anda.

Menggunakan Pil Tidur

Terdapat banyak ubat dan makanan tambahan yang tersedia untuk meningkatkan tidur. Penting untuk anda berbicara dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan bantuan tidur setelah menjalani pembedahan kerana banyak ubat yang diberikan selepas pembedahan, terutamanya ubat sakit dan ubat anti-kegelisahan, boleh menyebabkan ubat penenang.

Menggabungkan ubat penenang boleh menyebabkan bahaya berkurang dalam dorongan tubuh untuk bernafas. Bahkan ubat bebas, seperti Benadryl, boleh menyebabkan masalah pernafasan ketika digabungkan dengan ubat sakit.

Hanya gunakan pil tidur di bawah arahan doktor anda dan hanya minum seperti yang ditetapkan.

Jelas, kebimbangan terbesar mengenai pil tidur adalah risiko kebergantungan. Anda tidak boleh menggunakan pil tidur lebih dari beberapa minggu dan hanya bila diperlukan. Sekiranya berlebihan, anda mungkin tidak dapat tidur tanpanya - tanda kebergantungan yang jelas - atau mengalami kesan pemulihan di mana ubat itu mengganggu tidur anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Tidur sangat penting ketika sembuh selepas pembedahan atau dimasukkan ke hospital. Bahagian penting dalam menjaga diri anda, tidur yang berkualiti akan membantu mempercepat penyembuhan dan menenangkan saraf yang kecewa. Orang yang berehat juga akan lebih bersedia untuk menangani tekanan pemulihan.

Kebersihan tidur yang baik, termasuk tidur pada waktu yang sama, mengelakkan aktiviti kafein dan tekanan tinggi sebelum tidur, boleh membuat perbezaan besar dalam tidur seseorang. Ubat dan makanan tambahan, seperti melatonin, boleh didapati jika pendekatan mudah ini tidak berkesan.