Coenzyme Q10, juga dikenal sebagai CoQ10, adalah nutrien alami yang membantu meningkatkan penukaran makanan menjadi tenaga. Ditemui di kebanyakan sel tubuh, CoQ10 adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas (molekul yang mengandung oksigen yang merosakkan membran sel dan DNA).
Radikal bebas dipercayai secara meluas menyumbang kepada penuaan dan meningkatkan risiko penyakit yang berkaitan dengan penuaan seperti barah dan penyakit jantung.Penggunaan suplemen antioksidan dianggap meneutralkan radikal bebas, mengurangkan atau mencegah kerosakan sel serta risiko penyakit tertentu.
CoQ10 dalam bentuk suplemen diakui dapat memperbaiki keadaan yang berkaitan dengan jantung seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) dengan meneutralkan radikal bebas, meningkatkan pengeluaran tenaga dalam sel, dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
Moment Editorial / Getty Images
Manfaat Hipertensi
Antara keadaan kardiovaskular yang boleh dicegah atau dirawat dengan suplemen CoQ10 adalah kegagalan jantung, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi. Sebaliknya, Pangkalan Data Komprehensif Ubat Alami telah menilai CoQ10 sebagai "mungkin berkesan" untuk rawatan hipertensi.
Beberapa pakar percaya bahawa orang yang mempunyai hipertensi mungkin mempunyai kepekatan CoQ10 yang rendah di dalam badan mereka. Beberapa kajian menunjukkan bahawa CoQ10 dapat mempengaruhi perubahan positif tekanan darah, umumnya dalam empat hingga 12 minggu penggunaan.
Penyelidikan bertentangan mengenai seberapa berkesan CoQ10 dalam menurunkan tekanan darah. Analisis 2016 diPangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematiktidak dapat menemui bukti bahawa CoQ10 mempunyai kesan terhadap tekanan darah sistolik atau diastolik.
Kesan sampingan yang mungkin
Tidak ada kesan sampingan utama yang dilaporkan dengan penggunaan CoQ10, walaupun beberapa pengguna telah melaporkan sakit perut.
Oleh kerana kajian tidak menentukan keselamatan semasa kehamilan, suplemen CoQ10 tidak digalakkan untuk digunakan oleh wanita hamil. Orang yang menghidap diabetes harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum menggunakan suplemen CoQ10 kerana suplemen tersebut dapat menurunkan gula darah.
Orang yang mengambil ubat pengencer darah seperti Coumadin (warfarin) dan Plavix (clopidogrel) juga harus bercakap dengan doktor mereka sebelum mengambil suplemen CoQ10 kerana penggunaan ubat yang bersamaan dapat meningkatkan risiko pendarahan dan mudah lebam.
CoQ10 juga dapat menurunkan keberkesanan ubat kemoterapi tertentu, jadi orang yang menjalani rawatan barah harus menghindari pengambilan CoQ10 tanpa terlebih dahulu berbicara dengan ahli onkologi mereka.
Sebaliknya, sejumlah kajian kecil menunjukkan bahawa CoQ10 dapat mengurangkan ketoksikan jantung yang berkaitan dengan daunorubicin dan doxorubicin, dua ubat kemoterapi yang berkaitan dengan kerosakan otot jantung.
Sebilangan ubat juga dapat menurunkan kepekatan tahap CoQ10 dalam darah anda, tetapi tidak akan mempengaruhi kesannya. Ini termasuk:
- Ubat statin seperti Crestor (rosuvastatin)
- Fibrate seperti Lopid (gemfibrozil)
- Antidepresan trisiklik seperti Elavil (amitryptiline) dan Tofranil (imipramine)
Dos dan Penyediaan
Sekiranya anda menjalani rawatan untuk darah tinggi, penambahan suplemen CoQ10mungkinmembolehkan anda mengurangkan dos ubat antihipertensi lain. Dengan itu, tidak ada jaminan bahawa mereka akan melakukannya, dan anda tidak boleh mengubah dos kecuali jika doktor memberi anda OK. Pemantauan tekanan darah secara berkala diperlukan sebelum penilaian tersebut dapat dibuat.
COQ10 hanya boleh diambil oleh orang dewasa yang berumur 19 tahun ke atas. Dos yang disyorkan berkisar antara 30 mg hingga 200 mg setiap hari, bergantung pada pengeluarnya. Kapsul gel lembut dianggap lebih baik diserap daripada formulasi lain.
CoQ10 larut dalam lemak, yang bermaksud bahawa ia memerlukan lemak agar dapat diserap dan dimetabolisme. Untuk hasil yang optimum, ambil suplemen dengan makanan yang mengandungi lemak daripada perut kosong.
Apa yang Perlu Dicari
Penting untuk diperhatikan bahawa suplemen tidak diatur dengan ketat di Amerika Syarikat dan kualitinya boleh berbeza-beza dari satu pengeluar ke yang lain.
Untuk memastikan kualiti dan keselamatan, pilih jenama yang telah diserahkan secara sukarela untuk diuji oleh pihak berkuasa perakuan pihak ketiga seperti A.S. Pharmacopeia (USP), NSF International, atau ConsumerLab. Pensijilan memastikan bahawa produk pada label ramuan selamat dan seperti yang disenaraikan.
Pensijilan tidak bermaksud bahawa suplemen "berfungsi." Ini hanya bermaksud bahawa ramuannya bersih, jumlah yang disenaraikan betul, dan tidak terdapat kekotoran dalam makanan tambahan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda menghidap darah tinggi, suplemen mungkin atau tidak berguna untuk mengurangkan tekanan darah anda. Penyelidikan masih kurang, dan terlalu awal untuk menunjukkan bahawa CoQ10 atau suplemen lain hampir sama berkesan seperti strategi yang terbukti seperti latihan rutin, diet yang lebih baik, dan berhenti merokok.
Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan suplemen seperti CoQ10, beritahu penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Beberapa makanan tambahan mungkin berinteraksi dengan ubat antihipertensi yang anda ambil. Penting juga untuk memantau tekanan darah anda secara berkala ketika membuat perubahan dalam rancangan rawatan anda.
