Kita semua mencari kulit yang lebih cerah, dan ada beberapa strategi cepat dan mudah untuk mencapainya. Untuk menjernihkannya, kulit anda memerlukan pencucian, pelembab, diet yang sihat dan banyak lagi. Mengamalkan tabiat sihat ini sambil menggunakan produk pencegah jerawat yang lembut dapat membantu mengurangkan jerawat dan mengeluarkan yang sihat , kulit bersih.
Penglihatan Digital / Getty Images
Bersihkan Dua Kali Sehari
Kulit kita memerlukan pembersihan secara berkala untuk membersihkan kotoran, bakteria, dan minyak berlebihan. Jerawat berjerawat berlaku apabila liang-liang di kulit menjadi tersumbat dengan kotoran dan minyak. Sekiranya anda cenderung mempunyai kulit berminyak, mencuci dua kali sehari dapat membantu mengurangkan minyak, atau sebum, pada kulit anda. Perkara ini sangat penting pada masa remaja ketika pengeluaran minyak kulit berada pada tahap tertinggi.
Walaupun mencuci muka akan membantu mengurangkan jerawat dan mempromosikan kulit yang bersih, ada kemungkinan berlebihan. Penyelidikan menunjukkan bahawa mencuci muka dua kali sehari lebih berkesan menghasilkan kulit yang jernih daripada mencuci sekali sehari. Mencuci lebih daripada dua kali sehari, walaupun boleh kering dari kulit. Apabila kulit kering, ia menyebabkan peningkatan pengeluaran minyak untuk melincirkannya. Lekatkan dengan basuh dua kali sehari; tidak mengapa mencuci sekali lagi jika anda hanya bersenam.
Gunakan Produk Tanpa Komedogenik Tanpa Minyak
Jerawat dan kerengsaan kulit boleh disebabkan oleh minyak semula jadi kulit kita, serta produk penjagaan kulit yang kita beli dan gunakan setiap hari. Semasa memilih produk kecantikan seperti pembersih, pelembap, solek, dan pelindung matahari, cari label yang menentukan formulasi bebas minyak atau bukan komedogenik. Label ini menandakan bahawa produk tersebut tidak diketahui menyumbat liang dan menyebabkan jerawat.
Mengelupas
Pengelupasan boleh menyebabkan kulit lebih cerah dan cerah dengan membersihkan sel-sel mati di permukaan kulit. Sel-sel kulit mati ini boleh menyebabkan kekeringan dan jerawat keluar kerana boleh menyumbat liang dan folikel rambut. Walau bagaimanapun, pengelupasan mesti dilakukan dengan selamat; jika tidak, ia boleh menyebabkan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
Kaedah pengelupasan yang anda pilih harus berdasarkan jenis kulit anda. Kulit sensitif memerlukan pengelupasan ringan, sementara kulit berminyak yang lebih tebal dapat menangani rawatan yang lebih agresif. Tentukan sama ada anda akan mencuba pengelupasan kimia seperti krim retinoid atau pengelupasan mekanikal seperti sikat kering. Sekiranya anda mengalami jerawat, pilih kaedah pengelupasan lembut seperti kain lap dan pengelupasan kimia ringan. Sapukan pelembap selepas itu untuk mengelakkan kulit anda kering.
Petua Pengelupasan untuk Membantu Kulit Rawan JerawatSapukan Produk Anti Jerawat Topikal
Sebagai tambahan kepada rawatan preskripsi, terdapat beberapa produk jerawat over-the-counter (OTC) yang boleh anda cuba sebelum berjumpa doktor. Sebilangan besar produk ini direka untuk melawan jerawat berbanding mencegahnya. Sentiasa baca label dengan teliti sebelum memulakan rejimen baru.
Rawatan OTC yang paling biasa termasuk:
- Asid salisilik berfungsi dengan melarutkan lapisan atas sel kulit mati. Apabila sel-sel kulit mati ini terbentuk dan bukannya terkelupas, sel-sel ini dapat menyumbat liang-liang dan mengakibatkan kulit yang teriritasi dan pecah-pecah. Asid salisilik biasanya terdapat sebagai pembersih atau losyen.
- Benzoil peroksida mempromosikan kulit yang jernih dengan menyingkirkan bakteria yang boleh menyebabkan jerawat. Ia biasanya tersedia sebagai pembersih cuti dan terdapat dalam tahap kepekatan yang berbeza. Semakin tinggi kepekatannya, semakin berkesan membuang bakteria. Walau bagaimanapun, tahap kepekatan yang lebih tinggi cenderung menyebabkan kerengsaan dan kekeringan kulit. Cuba mulakan dengan kepekatan yang lebih rendah dan lihat bagaimana kulit anda bertindak balas.
- Retinoid berasal dari vitamin A dan telah menjadi penambahan popular untuk produk kecantikan dalam beberapa tahun terakhir. Mereka berfungsi dengan menghilangkan komedo dan whitehead yang menyumbat liang dan menyebabkan wabak jerawat. Mereka tersedia OTC atau dalam kekuatan preskripsi. Kesan sampingan retinoid topikal yang paling biasa adalah kemerahan dan kerengsaan. Mulakan dengan tampalan kecil kulit untuk melihat apakah anda mempunyai reaksi; menggunakan pelembap lembut dapat membantu kegatalan.
Bilakah Anda Perlu Berjumpa dengan Ahli Dermatologi?
Sekiranya anda telah mencuba beberapa rawatan kulit di rumah tanpa peningkatan penampilan dan rasa kulit anda, periksa dengan pakar dermatologi anda. Mereka akan mengesyorkan pilihan rawatan, jadi anda tidak perlu terus melakukannya sendiri .
Mulakan dengan perubahan gaya hidup seperti pembersihan biasa, pelembab, makan makanan yang sihat, dan cukup tidur. Sekiranya itu tidak memberi perbezaan, berbincanglah dengan doktor anda tentang kemungkinan rawatan topikal, ubat oral, atau pilihan lain. Doktor anda mungkin dapat menawarkan penyelesaian jerawat berikut:
- Produk retinoid preskripsi (topikal atau oral)
- Antibiotik
- Kontraseptif oral
- Steroid
- Rawatan laser
- Pengupas kimia
Gunakan Pelembap
Melembapkan kulit berminyak atau rawan jerawat boleh terasa berlawanan dengan intuitif. Walau bagaimanapun, kulit yang jelas perlu dilincirkan dengan secukupnya. Sebenarnya, kulit yang terlalu kering boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran minyak oleh kelenjar sebum dan menyebabkan jerawat lebih banyak. Banyak rawatan jerawat seperti retinoid dan asid salisilik dapat menyebabkan kekeringan dan kerengsaan juga, jadi mencari pelembap lembut adalah penting. Kajian mendapati bahawa pesakit dengan jerawat mengalami peningkatan empat hingga lapan minggu setelah memulakan rutin pelembap biasa.
Pilih pelembap yang bebas minyak atau tidak komedogenik untuk mengelakkan liang tersumbat. Sapukan selepas pembersihan dan bila-bila masa kulit anda terasa kering.
Cara Mencari Pelembap yang Tidak Akan Menyebabkan BreakoutsDapatkan tidur yang mencukupi
Ia dipanggil tidur kecantikan kerana suatu sebab. Tidur yang cukup dapat membantu mempromosikan kulit yang lebih jelas dan sihat. Ini kerana tidur membantu kita mengatur tekanan dan mengimbangkan hormon. Apabila anda tidak cukup tidur, badan anda menghasilkan lebih banyak hormon tekanan seperti kortisol. Hormon ini kemudian boleh menyebabkan peningkatan keradangan pada kulit; ini boleh kelihatan seperti kemerahan, kerengsaan, dan jerawat. Matlamat tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Cari Cara Mengurangkan Tekanan
Mencari kaedah yang berkesan untuk menghilangkan tekanan boleh menyebabkan kulit lebih cerah. Menurut penyelidikan, tekanan sahaja tidak akan menyebabkan jerawat. Namun, kita tahu bahawa tekanan boleh menyebabkan gejala jerawat yang semakin teruk. Kajian pada tahun 2003 mendapati bahawa tekanan pada pelajar universiti boleh menyebabkan jerawat.
Ketika kita berada dalam keadaan tertekan, tubuh kita mengeluarkan hormon stres, yang boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran sebum pada kulit. Lebihan minyak ini dapat menyumbat liang dan menyebabkan pecah. Tekanan juga boleh menyebabkan tingkah laku lain yang memperburuk jerawat, seperti kurang tidur atau makan lebih banyak makanan bergula.
Mulailah menggabungkan teknik penekanan tekanan seperti kesedaran, meditasi, atau latihan. Dapatkan rehat yang banyak, dan berbincanglah dengan doktor utama anda jika anda menghadapi kesukaran menguruskan tekanan harian.
Makan Makanan yang Betul
Adakah makanan coklat dan berminyak benar-benar menyebabkan jerawat? Kedengarannya seperti kisah isteri tua, tetapi ada bukti bahawa diet kita benar-benar mempengaruhi penampilan kulit kita. Kajian telah menghubungkan pemakanan diet rendah glisemik dengan peningkatan kesihatan kulit.Makanan rendah glisemik tidak meningkatkan tahap gula darah badan anda dan tindak balas insulin seperti makanan glisemik tinggi. Makanan tinggi glisemik yang harus dielakkan termasuk gula dan karbohidrat halus.
Makanan rendah glisemik seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, dan kekacang boleh menyebabkan kurang keradangan di dalam badan. Gula darah tinggi dapat meningkatkan keradangan, yang memicu pengeluaran sebum di kelenjar sebum.
Satu kemungkinan pengecualian terhadap peraturan glisemik rendah adalah susu lembu. Susu rendah lemak, termasuk susu skim, tidak meningkatkan gula darah, tetapi boleh memburukkan lagi gejala jerawat. Ahli dermatologi biasanya mengesyorkan memotong sejenis makanan selama seminggu atau sebulan dan memantau sebarang perubahan pada kulit anda. Sekiranya jerawat anda bertambah secara mendadak, anda mungkin mahu perubahan diet kekal.
Pakai Pelindung Matahari
Pelindung matahari berminyak mungkin kelihatan seperti perkara terakhir yang diperlukan oleh kulit yang berjerawat, tetapi memakai pelindung matahari yang ringan setiap hari boleh menyebabkan kulit lebih cerah. Sama seperti pelembap, cari produk bebas minyak dan bukan komedogenik yang tidak akan menyumbat liang kulit anda. Ahli dermatologi biasanya mengesyorkan menggunakan pelindung matahari pada waktu pagi selepas mencuci muka dan menggunakan ubat jerawat anda. Dengan cara ini, pelindung matahari akan melindungi anda dari sinar matahari tanpa menyekat ubat anda.
Memakai pelindung matahari setiap hari juga dapat membantu melindungi dari tanda-tanda penuaan kulit seperti kemerahan, kekeringan, kedutan, dan tompok kasar. Titik usia adalah akibat kerosakan matahari dari masa ke masa. Selaran matahari boleh menyebabkan kulit mengelupas yang boleh parut jika anda memilih untuk memakainya. Selain pelindung matahari yang bebas minyak, topi berbulu lebar dapat membantu melindungi kulit anda dan menjaganya agar tetap bersih.
11 Pelindung Matahari Terbaik 2021Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Mencapai kulit yang bersih mungkin memerlukan masa, tetapi mungkin, walaupun anda terdedah kepada jerawat. Mulakan dengan perubahan gaya hidup seperti pembersihan dua kali sehari, pemakanan sihat, pelembap lembut, dan banyak tidur. Anda harus sedar akan kerosakan akibat cahaya matahari. Pastikan melindungi kulit anda dengan memakai pelindung matahari, mencari tempat perlindungan ketika anda berada di luar rumah, dan memakai topi untuk melindungi kulit anda dari sinar matahari. Sekiranya anda tidak melihat hasil yang anda cari, berbincanglah dengan pakar dermatologi anda mengenai pilihan anda.