Biji rami telah lama dianggap sebagai makanan yang dapat menurunkan risiko barah, tetapi tampaknya memiliki sifat yang dapat melawan barah juga. Biji rami, atau biji rami, mungkin berasal dari Mesir, tetapi digunakan di seluruh dunia hari ini. Benih, minyak, dan makanan biji boleh digunakan dalam pelbagai cara. Biji rami mengandungi phytoestrogen yang boleh mengurangkan risiko anda mendapat barah payudara dan mungkin mencegah berulang.
Anetlanda / iStockphotoFaedah Diet
Flaxseeds mempunyai dua komponen antikanker: lignan dan lemak omega-3 yang disebut asid alphalinolenic "(ALA). Anda mungkin biasa dengan biji rami kerana ia digunakan sebagai pencahar semula jadi, sumber serat makanan yang baik, dan dalam persediaan yang membantu menurunkan kolesterol.
Biji rami juga dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, osteoporosis, barah payudara, dan kanser endometrium.
Tindakan Anti Kanser
Beberapa kajian telah dilakukan untuk menentukan bagaimana fitoestrogen pada biji rami dapat membantu barah. Satu teori membandingkan kemampuan penghalang estrogen-reseptor biji rami dengan ubat modulasi reseptor estrogen.Estrogen berasaskan tumbuhan yang lemah menyekat reseptor estrogen pada sel-sel dalam tisu payudara, kelaparan mereka dengan estrogen wanita dengan kekuatan penuh. Ini mungkin menghentikan pertumbuhan tumor dan mencegah kerosakan sel.
Kesan ini mungkin paling berkesan bagi wanita pramenopause yang lebih muda dengan kanser negatif reseptor estrogen. Percubaan klinikal menggabungkan biji rami dengan diet makrobiotik telah dilakukan oleh Pusat Kebangsaan untuk Perubatan Pelengkap dan Alternatif. Antara tujuan lain, kajian ini berharap dapat mengetahui apakah diet makrobiotik yang merangkumi biji rami akan bermanfaat semasa dan selepas terapi barah payudara.
Memecahkan Karunia
Biji rami berukuran seukuran biji bijan. Tetapi walaupun ukurannya kecil, mereka penuh dengan kekuatan anti-barah yang hebat. Dua komponen antikanker flaxseeds yang paling terkenal adalah lignan dan asid alphalinolenic (ALA). Serat makanan dalam biji rami dan minyak biji rami juga bermanfaat untuk pencernaan anda. Ini caranya:
Serat
Biji rami segar adalah sumber serat makanan yang baik. Anda boleh menaburkannya pada roti, bijirin, sup, dan salad untuk menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung sambil menjaga perut anda bahagia. Serat dari biji rami membantu mengurangkan sembelit, tetapi mesti digunakan dengan banyak cecair dan anda harus meningkatkan pengambilan secara perlahan untuk mengelakkan kembung. Tambahkan minyak biji rami ke pembalut salad atau campurkan dengan smoothie.
Dengan kesedaran yang agak baru-baru ini bahawa bakteria usus (mikroflora usus) dapat mempengaruhi segalanya dari suasana hati kita hingga seberapa baik rawatan kanser berfungsi, biji rami juga mendapat kemenangan. Kami telah mengetahui bahawa mungkin untuk mengubah bilangan dan kepelbagaian bakteria dalam usus melalui diet kita. Serat bertindak sebagai makanan untuk bakteria usus yang baik, membantu mereka tetap sihat dan menjaga bakteria jahat.
Untuk memahami kepentingannya, kajian baru-baru ini mendapati bahawa seberapa baik seseorang bertindak balas terhadap imunoterapi untuk kanser sangat bergantung kepada kepelbagaian mikroflora usus. Walaupun popularitinya, probiotik nampaknya tidak meningkatkan kepelbagaian mikrobioma usus. Sebaliknya, diet tinggi serat (serat bertindak sebagai "prebiotik," memberi makan bakteria usus) memang berhubungan dengan mikrobioma usus yang lebih sihat.
Lignan
Biji rami dan biji bijan merupakan sumber lignan yang hebat, estrogen berasaskan tumbuhan. Lignan boleh bertindak sebagai estrogen yang lemah, sesuai dengan reseptor estrogen pada sel-sel dalam tisu payudara dan endometrium. Tindakan ini dapat melindungi sel-sel yang mungkin menjadi rosak atau menjadi barah ketika bersentuhan dengan estrogen wanita yang kuat.
Asid Alphalinolenik (ALA)
Asid lemak omega-3, asid alphalinolenik tidak dibuat di dalam badan anda tetapi mesti berasal dari makanan. Asid lemak omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda yang membantu mengurangkan keradangan. Apabila omega-3 adalah bagian dari diet seimbang - termasuk vitamin C, vitamin E beta-karoten, dan selenium - mereka mungkin paling berkesan dalam mencegah dan bahkan merawat barah payudara.
Pertimbangan
Sekiranya anda mengambil biji rami sebagai pencahar, minum banyak air untuk mengelakkan sembelit atau penyumbatan usus, kerana benih berkembang semasa pencernaan. Tubuh anda memerlukan masa untuk menyerap komponen biji rami, jadi tunggu sebentar sebelum mengambil suplemen atau ubat lain. Elakkan minyak biji rami jika anda alah kepada rami atau jika anda hamil atau menyusu. Sekiranya anda mempunyai barah payudara positif reseptor estrogen, gunakan produk biji rami secara sederhana.
