Gambaran Keseluruhan Kesihatan Mata

Mata yang sihat dan penglihatan yang baik penting untuk kualiti hidup anda. Tetapi walaupun anda mengira anda melihat yang terbaik dan mata anda tidak mempunyai gejala penyakit yang ketara, mereka mungkin tidak begitu sihat seperti yang mungkin. Melakukan pemeriksaan mata tahunan adalah kaedah terbaik untuk melindungi kesihatan mata anda. Terdapat juga langkah lain yang boleh anda lakukan untuk mencegah masalah mata dan penglihatan yang biasa.

Martinns / Getty Images

Faktor yang Mempengaruhi Kesihatan Mata Anda

Merawat bukan sahaja mata anda tetapi tubuh anda secara keseluruhan akan membantu menjaga penglihatan anda tajam dan menyokong kesihatan mata anda selama bertahun-tahun.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kesihatan mata anda yang boleh anda pengaruh termasuk:

• Pemakanan yang betul: Mata anda bergantung pada vitamin dan nutrien untuk melindungi daripada penyakit mata yang membutakan seperti degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan glaukoma.
• Pendedahan: Kerosakan mata boleh berlaku akibat sinaran ultraviolet (UV) dari sinar matahari dan juga pendedahan kimia toksik di rumah atau di tempat kerja.
• Merokok: Asap tembakau meningkatkan risiko beberapa keadaan mata yang boleh menyebabkan kebutaan.
• Keadaan kesihatan: Tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah lain meningkatkan risiko penyakit mata dan kehilangan penglihatan. Anda mungkin terdedah kepada keadaan ini, tetapi pilihan gaya hidup yang anda buat dapat mempengaruhi pengurusannya.
• Trauma: Ini mungkin berlaku secara tidak disangka-sangka, seperti kemalangan kereta, atau akibat daripada aktiviti yang menanggung risiko seperti bermain sukan, atau bekerja dalam profesion seperti pengelasan, yang berisiko lebih tinggi mengalami kecederaan mata kerana badan asing logam.
• Jangkitan: Mata anda juga berisiko terkena jangkitan kerana pengendalian kanta lekap yang tidak betul, pendedahan kepada air yang tercemar, konjungtivitis virus atau bakteria, atau jangkitan selepas trauma.

Walaupun anda tidak dapat mengubah faktor-faktor ini jika ia berlaku untuk anda, mereka perlu diberi perhatian dan berbincang dengan doktor mata anda, terutamanya jika anda mengalami gejala yang berkaitan dengan penglihatan:

• Sejarah keluarga: Mempunyai saudara dengan riwayat penyakit mata memberi anda risiko yang lebih tinggi untuk masalah tersebut.
• Umur yang semakin meningkat: degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, katarak, glaukoma, penglihatan rendah, dan mata kering, misalnya, boleh berkembang seiring bertambahnya usia.

Mengapa Anda Memerlukan Pemeriksaan Mata

Menjadualkan pemeriksaan mata tahunan adalah salah satu langkah terpenting yang dapat anda lakukan untuk melindungi mata dan penglihatan anda. Di samping itu, mata memberikan petunjuk mengenai kesihatan keseluruhan anda, yang dapat menyebabkan anda menemui masalah yang mungkin tidak anda alami (atau paling tidak segera).

Berikut adalah tiga sebab utama anda harus membuat janji temu:

1. Untuk menguji ketajaman visual anda: Ini perlu diperiksa secara berkala untuk memastikan anda melihat dengan sebaik mungkin. Sakit kepala yang menjengkelkan atau keletihan umum sering disebabkan oleh sedikit atau terlalu sedikit pembetulan preskripsi anda (atau kurangnya pembetulan sepenuhnya).
2. Untuk memeriksa penyakit mata: Banyak penyakit mata yang serius sering tidak mempunyai gejala. Contohnya, katarak sering berkembang secara beransur-ansur sehingga anda mungkin tidak menyedari penglihatan anda telah menurun.Pengesanan awal penyakit mata adalah penting untuk mengekalkan penglihatan yang sihat.
3. Untuk mendedahkan masalah perkembangan: Masalah penglihatan yang tidak diperbaiki pada kanak-kanak sering menyebabkan kesukaran belajar dan membaca, atau menyumbang kepada masalah perubatan lain seperti disleksia dan ADD. Penglihatan yang tidak betul pada kanak-kanak sering boleh menyebabkan amblyopia (mata malas) atau strabismus (putaran mata), yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan kekal jika tidak dirawat pada awal usia.

Pastikan doktor mata anda mengetahui sejarah perubatan dan keluarga lengkap anda, dan gunakan pemeriksaan tahunan anda sebagai peluang untuk memberikan maklumat terkini.

Keadaan Mata Biasa

Masalah penglihatan yang paling biasa dikenali sebagai kesalahan pembiasan. Ia merangkumi:

• Rabun dekat
• Rabun jauh
• Presbiopia
• Astigmatisme

Kesalahan pembiasan disebabkan oleh kelainan bentuk mata, yang menghalang cahaya daripada memfokus secara langsung pada retina. Penuaan lensa juga boleh menyebabkan kesalahan pembiasan.

Biasanya, anda akan mengalami penglihatan kabur dan anda mungkin juga mengalami sakit kepala, sakit mata, dan perlu menyipit. Masalah ini biasanya diperbetulkan dengan cermin mata, kanta lekap, atau pembedahan laser.

Keadaan mata yang lain termasuk:

• Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia: Ini bermula tanpa gejala tetapi dapat dikesan pada pemeriksaan mata yang melebar di mana deposit kuning dilihat di bawah retina. Semasa tumbuh, atau ketika saluran darah bocor cairan ke mata, anda kehilangan penglihatan pusat dan mungkin hilang sepenuhnya.
• Katarak: Ini adalah pengaburan lensa yang mengakibatkan penglihatan kabur, silau, penglihatan malam yang buruk, atau penglihatan warna yang pudar. Ia boleh diperbaiki dengan pembedahan.
• Glaukoma: Glaukoma adalah kerosakan pada saraf optik akibat peningkatan tekanan pada mata atau faktor lain. Pada mulanya ia tidak mempunyai gejala (mengapa kadang-kadang disebut sebagai "pencuri penglihatan"), tetapi lama-kelamaan bidang penglihatan semakin sempit dan anda boleh kehilangan pandangan sepenuhnya.
• Sindrom mata kering: Sekiranya anda tidak mengeluarkan air mata yang cukup, mata anda mungkin terasa gatal, kering, berparut, menyengat, atau terbakar. Anda mungkin mempunyai kelopak mata yang berat dan penglihatan kabur.
• Konjungtivitis (mata merah jambu): Ini adalah keradangan atau jangkitan pada membran telus yang menutupi bahagian putih bola mata dan kelopak mata dalaman. Ia boleh menjadi bentuk menular disebabkan oleh bakteria atau virus atau dipicu oleh pendedahan alergi atau bahan kimia. Gejala termasuk kemerahan, gatal, terkoyak, keputihan, dan banyak lagi.
• Asthenopia (mata letih): Ini lebih biasa dengan penggunaan telefon pintar dan peranti lain. Anda mungkin mengalami ketegangan mata, sakit mata, penglihatan kabur, dan gejala lain.
• Nevus koroid: Ini adalah tahi lalat di retina. Seperti tahi lalat pada kulit, ini memerlukan pemerhatian tahunan untuk melihat apakah tumbuh atau berubah.
• Rabun jauh / degenerasi Kisi yang teruk: Bagi pesakit dengan mata rabun jauh (-6,00 dioptor preskripsi atau lebih besar), terdapat perubahan struktur di bahagian belakang mata. Perubahan ini sering berlaku di pinggiran mata yang jauh dan pemeriksaan mata yang melebar dapat memeriksa kelemahan pada retina, suatu keadaan yang disebut degenerasi kisi. Degenerasi kisi dapat meningkatkan risiko lubang retina, air mata, dan detasemen dan pemantauan kawasan ini dapat membantu.
• Retinopati diabetes: Mata anda boleh rosak akibat diabetes. Peringkat awal mungkin tidak mempunyai gejala. Dengan perkembangan, anda mungkin melihat floaters, mempunyai penglihatan pusat yang kabur, penglihatan malam yang buruk, atau pendarahan di mata.
• Detasmen vitreous posterior: Ini adalah peningkatan mendadak pada "floaters" atau "cobwebs" kerana vitreous berpisah dari retina kerana penuaan atau trauma. Ia boleh menyebabkan retina robek atau terlepas.
• Detasmen retina: Anda mungkin tiba-tiba melihat bintik-bintik atau cahaya, atau penglihatan anda menjadi kabur. Keadaan ini adalah keadaan kecemasan dan memerlukan rawatan segera untuk mengelakkan kehilangan penglihatan atau kebutaan yang teruk.

Petua Menjaga Kesihatan Mata

Melakukan pemeriksaan mata melebar tahunan dapat memastikan masalah mata tertangkap seawal mungkin, selalunya sebelum anda mengalami gejala. Di samping itu, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi kesihatan mata anda.

• Nikmati makanan yang kaya dengan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran (terutama wortel dan sayur-sayuran berdaun gelap). Sertakan juga ikan seperti salmon, tuna, dan halibut, yang tinggi asam lemak omega-3.
• Pakai cermin mata hitam yang menyekat sinar UV-A dan UV-B ketika berada di luar rumah.
• Berhenti merokok atau jangan sekali-kali memulakan.
• Mengekalkan berat badan yang sihat atau menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.
• Dapatkan jumlah senaman harian yang disyorkan untuk kesihatan.
• Gunakan cermin mata pelindung untuk sukan dan aktiviti yang berkaitan dengan pekerjaan. Item ini direka untuk mencegah kecederaan mata dari trauma atau terkena agen toksik.
• Bersihkan, nyah kuman, dan kendali lensa sentuh anda dengan betul untuk mengelakkan jangkitan. Begitu juga, buang seperti yang disyorkan.
• Bekerja dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menguruskan tekanan darah tinggi dan diabetes.
• Beristirahat ketika menggunakan skrin atau melakukan aktiviti lain yang memerlukan fokus mata yang berterusan. Ingat 20/20/20: Setiap 20 minit, jauhkan jarak 20 kaki di depan anda selama 20 saat.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sebilangan orang boleh menjalani hampir seumur hidup mereka tanpa masalah kesihatan mata yang ketara, sementara yang lain tidak bernasib baik. Risiko penglihatan anda berbeza-beza bergantung pada diagnosis anda. Lakukan apa yang anda mampu untuk menolong mata anda dan komited untuk menghadapi peperiksaan biasa. Walaupun anda mungkin tidak menyangka ada yang salah, lebih baik mengesahkan daripada menganggap.