Mengapa Penting Memakai Ukuran Kasut yang Betul

Sekiranya anda mengalami sakit kaki, jagung atau callouse, kecacatan kaki, atau anda tidak merasa stabil pada kaki seperti biasa, anda mungkin mahu mengukur ukuran kasut anda. Menurut kajian 2018, hanya sekitar 28 hingga 37% orang yang benar-benar memakai kasut dengan panjang dan lebar yang tepat.

Inilah yang harus anda ketahui mengenai akibat memakai kasut yang tidak sesuai dan bagaimana anda dapat melindungi kaki anda - dan kesihatan anda - dengan sempurna.

Kesihatan Kaki dan Kasut yang Salah

Beberapa kajian sekarang menunjukkan bagaimana kasut yang tidak sesuai boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan dan mengapa kasut yang pas sangat penting.

Neuropati

Neuropati periferi adalah keadaan yang menyakitkan dan biasanya tidak dapat dipulihkan dengan gejala pin dan jarum di kaki dan penurunan keupayaan untuk merasakan di mana kaki berada di ruang angkasa.

Kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa, di kalangan orang dewasa yang lebih tua dengan riwayat lesi kaki, seperti jagung dan kapalan, hanya 14% yang memakai kasut ukuran yang tepat. Tiga puluh tujuh peratus penduduk melaporkan terdapat bukti neuropati; kasut yang ketat boleh memburukkan lagi gejala neuropati dengan memberi tekanan pada saraf.

Keadaan lain yang lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, seperti neuropati diabetes, boleh bekerjasama dengan kasut yang tidak sesuai untuk memburukkan lagi gejala dan prognosis.

Neuropati periferal yang berkaitan dengan diabetes mengakibatkan hampir 100,000 amputasi setahun di Amerika Syarikat dan merupakan sebab orang yang menghidap diabetes (serta keadaan perubatan lain) diberitahu untuk tidak mengabaikan kaki yang terbakar atau kaki yang mati rasa.

Kesakitan Kaki dan Kecacatan

Tinjauan saintifik 2018 mengenai 18 kajian yang melihat masalah kasut dan kaki mendapati bahawa kasut yang kurang sesuai dikaitkan dengan sakit kaki dan keadaan kaki, seperti kecacatan jari kaki yang lebih rendah (kaki tukul), jagung, dan kapalan. Terutama, orang dengan diabetes cenderung memakai kasut yang terlalu sempit.

Bukan hanya kasut yang terlalu ketat yang boleh menyebabkan kesakitan dan kecacatan. Dalam beberapa kes, bentuk kasut mungkin tidak sesuai dengan bentuk kaki anda. Sekiranya anda sudah mengalami kecacatan pada kaki, misalnya, kasut dengan bentuk licin yang menyebabkan tekanan pada kawasan tulang kaki anda yang tidak teratur boleh menjadikannya lebih teruk.

Kuku Kaki Tumbuh

Sekiranya kasut anda terlalu sempit atau pendek, tekanan tambahan yang diletakkan di jari kaki anda boleh menyebabkan pinggir kuku tumbuh ke kulit anda. Kuku kaki yang tumbuh boleh menyebabkan kulit di sekitar kuku menjadi merah atau dijangkiti.

Kuku kaki yang tumbuh adalah yang paling biasa pada jari kaki, tetapi juga boleh terjadi pada jari kaki yang lain. Untuk mengelakkan masalah ini, pastikan kasut anda sesuai dengan betul dan tidak memotong kuku terlalu pendek atau bulat di tepi.

Berkurangnya Kualiti Hidup

Sekiranya kasut anda selalu menyakitkan kaki anda, seumur hidup anda pasti akan menderita. Menurut satu kajian, wanita secara khusus menyatakan bahawa gejala kaki mempengaruhi kualiti hidup mereka secara negatif.Hal ini mungkin kerana kasut wanita selalunya tidak dirancang untuk berfungsi atau selesa seperti kasut lelaki.

Di samping itu, sakit kaki dan keadaan kaki yang berkaitan dengan kasut yang tidak sesuai boleh menyebabkan terjatuh, pergerakan yang berkurang, dan kehilangan kebebasan yang berkaitan pada orang dewasa yang lebih tua.

Perubahan Ukuran Kasut

Ramai yang menganggap ukuran kaki sebagai statik; setelah anda mencapai usia 18 tahun, atau sekurang-kurangnya ketika anda berhenti tumbuh, kaki anda tidak lagi berubah ukuran. Tetapi kaki anda berubah dengan banyak cara sepanjang hayat:

• Seiring usia anda, tendon berehat dan kaki anda secara semula jadi boleh melebar.
• Keadaan dan ubat-ubatan tertentu menyebabkan penahan air, yang boleh menyebabkan pembengkakan kaki (dan, oleh itu, perbezaan ukuran).
• Semasa mengandung, kaki dipengaruhi oleh hormon yang sering mengakibatkan peningkatan ukuran kasut.

Walaupun pada orang yang lebih muda, kaki membengkak sedikit pada penghujung hari. Mereka juga membengkak ketika melakukan aktiviti tegak seperti berjalan, berlari, atau bermain sukan.

Walaupun kasut anda mungkin muat tepat pada waktu pagi atau sebelum anda bersenam, kasut anda mungkin terlalu ketat di kemudian hari. Malah orang yang memakai kasut "masuk akal" boleh mengalami masalah dengan keadaan sesuai.

Tanda kasut anda adalah ukuran yang salah

Kesakitan dan ketidakselesaan adalah beberapa tanda yang jelas bahawa kasut anda adalah ukuran yang salah, tetapi kadang-kadang kurang jelas. Sekiranya anda melihat masalah ini, mungkin sudah waktunya untuk memeriksa saiz kasut anda:

• Lebam pada kuku kaki anda:
• Kehilangan atau kerosakan kuku kaki
• Lepuh
• Kalus
• Kerengsaan kulit di sekitar kuku kaki anda

Anda boleh mengunjungi kedai kasut untuk diukur dengan betul. Tidak ada jawapan yang sesuai untuk frekuensi pengukuran kaki yang ideal. Beberapa pakar mengesyorkan agar anda mengukur kaki sekurang-kurangnya sekali atau dua kali setahun, atau sekurang-kurangnya bila-bila masa anda membeli kasut baru.

Perlu juga diperhatikan bahawa tidak semua jenama kasut mempunyai kesesuaian yang sama, tanpa mengira saiznya. Contohnya, saiz 8 dalam satu jenama mungkin terasa lebih seperti saiz 7.5 pada jenama lain. Sekiranya boleh, cuba sebelum anda membeli.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Terdapat banyak kemungkinan sebab di sebalik sakit kaki, jadi jika kaki anda sakit sekarang, penting untuk membuat temu janji dengan doktor anda. Namun, berdasarkan statistik, ada kemungkinan besar anda hanya perlu melihat ke bawah untuk mencari penyebabnya. Walau apa pun, luangkan masa untuk mengukur kaki dengan betul dan membeli kasut yang paling sesuai dengan anda.