Minuman tenaga menjadi lebih popular dalam beberapa tahun kebelakangan. Terdiri dari campuran gula, kafein, perangsang, dan nutrien, minuman tenaga menjanjikan peningkatan kekuatan fizikal, daya tahan, kewaspadaan, dan konsentrasi. Terdapat pelbagai jenis produk, masing-masing dengan bahan tambahan dan ramuan dalam jumlah yang berbeza.
Stephane Grangier / Getty ImagesOrang mempunyai motivasi yang berbeza untuk minum minuman bertenaga. Atlet, pelajar, dan orang lain yang mencari peningkatan fungsi badan dan otak boleh menggunakan minuman popular ini. Walaupun populariti mereka, para juri masih mengetahui betapa selamatnya minuman dan komponennya untuk dimakan.
Mengenai kesihatan otak anda, minuman tenaga telah dianggap sebagai penyebab masalah ringan seperti pening dan kegelisahan serta masalah perubatan yang lebih serius seperti sawan dan strok.
Tidak Semua Minuman Tenaga Sama
Komuniti perubatan telah menyiasat kesan minuman tenaga untuk menentukan berapa kuantiti, jika ada, selamat untuk dimakan. Khususnya, penyelidik ingin mengetahui sama ada risikonya terletak pada ramuan individu atau gabungan ramuan. Tetapi jumlah jenama yang ada menyukarkan usaha penyelidikan. Beberapa jenama mungkin lebih berbahaya daripada yang lain.
Secara amnya, kebanyakan minuman tenaga yang popular mengandungi sekurang-kurangnya beberapa bahan yang sama: kafein, glukosa, vitamin, mineral, dan ramuan. Kuantiti dan kepekatannya berbeza-beza, dan beberapa minuman juga boleh diperkaya dengan bahan kimia tambahan melebihi yang paling biasa.
Bahan-bahan dalam Minuman Tenaga
Bahan-bahan yang paling biasa termasuk kafein, glukosa, karbohidrat, taurin, glukuronolakton, vitamin B, dan gingko biloba:
- Kafein adalah perangsang yang berfungsi dengan mengatasi kesan bahan kimia semula jadi yang menyebabkan tidur kita. Kafein juga meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung. Kesan kafein ini secara amnya dianggap selamat, tetapi sudah diketahui bahawa dos kafein yang besar dapat menghasilkan kesan sampingan dan bahkan reaksi perubatan yang serius.
- Glukosa adalah gula. Minuman tenaga biasanya mengandungi kepekatan glukosa dan karbohidrat yang tinggi. Secara keseluruhan, badan anda memerlukan glukosa untuk tenaga, tetapi glukosa berlebihan boleh menyebabkan masalah seperti kegelisahan, gula darah tinggi (yang biasanya dikaitkan dengan diabetes), dan kenaikan berat badan.
- Taurine adalah asid amino yang diperlukan untuk banyak fungsi fisiologi. Ia juga dianggap sebagai antioksidan. Tidak banyak yang diketahui mengenai sama ada atau bagaimana taurin dapat menyumbang tenaga atau sama ada dos nutrien tinggi ini boleh membahayakan.
- Glucuronolactone adalah bahan tambahan kimia lain yang sangat popular dalam minuman bertenaga. Nutrien ini diperlukan oleh tubuh, dan, yang menarik, kesan megadosis tidak dianggap berbahaya, dan juga tidak terbukti bermanfaat.
- Ephedrine adalah perangsang yang biasanya digunakan untuk masalah pernafasan, alergi, dan sebagai dekongestan. Namun, ia juga digunakan dalam suplemen penurunan berat badan kerana dapat menekan selera makan dan meningkatkan metabolisme, berpotensi "membakar" kalori lebih cepat. Ephedrine adalah komponen beberapa minuman tenaga dan boleh merangsang tindak balas "pertarungan atau penerbangan" yang menggembirakan tubuh, meningkatkan kadar denyutan jantung, meningkatkan tekanan darah, dan bahkan meningkatkan gula darah.
- Carnitine adalah asid amino yang digunakan dalam percubaan percubaan dalam rawatan penyakit otot. Atas sebab ini, ia ditambah dengan beberapa minuman tenaga untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Seperti beberapa komponen minuman tenaga yang popular, ada sedikit data mengenai keberkesanannya, tetapi tidak ada bukti yang meyakinkan mengenai bahaya dari suplemen tersebut.
- Creatine adalah makanan tambahan yang digunakan untuk menambah kekuatan dan oleh itu ditambahkan pada minuman tenaga untuk memperkuat kesan latihan fizikal dengan tujuan akhir meningkatkan jisim otot. Telah terbukti meningkatkan jisim otot pada lelaki yang menggunakannya semasa bina badan, dengan hasil yang tidak menentu bagi wanita. Setakat ini, kreatin dianggap selamat untuk lelaki, tetapi ada kebimbangan mengenai keselamatan bagi wanita hamil.
- Gingko biloba umumnya dikaitkan dengan pencegahan demensia. Adalah dipercayai bahawa sifat penipisan darah ginkgo biloba dapat mencegah penyakit serebrovaskular yang dapat menyumbang kepada demensia vaskular. Tidak jelas apakah ramuan ini berkesan untuk meningkatkan daya ingatan atau tumpuan jangka pendek. Secara keseluruhan, ia dianggap sebagai bahan tambahan yang selamat, kecuali jika anda mempunyai penyakit pembekuan darah atau mengambil pengencer darah.
Satu minuman tenaga bersaiz biasa biasanya tidak mengandungi dos toksik dari bahan-bahan ini. Tetapi, pelajar yang sangat letih, ibu bapa yang keletihan atau atlet yang kompetitif untuk mencari daya hidup tambahan boleh menyalahgunakan minuman ini, minum lebih dari satu pada satu masa.
Oleh kerana pembungkusan yang menarik, anak-anak kecil atau orang yang tidak sihat mungkin memakan produk ini, salah menganggapnya sebagai soda biasa atau rasa berperisa, walaupun badan mereka tidak dapat menangani bahan-bahan yang kuat.
Walaupun ramuan itu sendiri tidak semestinya menjadikan minuman bertenaga berbahaya, malah nutrien "baik", seperti glukosa, vitamin, dan mineral, boleh berbahaya dalam dos tinggi.
Adakah Minuman Tenaga Membuat Orang Sakit?
Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, terdapat banyak laporan mengenai orang-orang yang sihat muncul di bilik kecemasan hospital di seluruh negara dengan gejala yang akhirnya diteliti minuman tenaga. Gejala dan keluhan yang paling biasa termasuk kegelisahan, kegelisahan, sakit kepala berdenyut atau berdenyut, berdebar-debar (degupan jantung yang cepat atau berdebar), pening, penglihatan kabur, ketidakupayaan untuk tidur, dan keletihan.
Namun, sementara itu jelas kurang umum, ada juga peningkatan pada stroke, kejang, dan serangan jantung yang diyakini disebabkan atau dipicu oleh minuman tenaga.
Secara keseluruhan, risiko kesihatan minuman bertenaga baru mendapat perhatian masyarakat perubatan sejak kebelakangan ini. Sejauh ini, kajian telah mengaitkan kesan fizikal negatif minuman tenaga dengan kafein dan glukosa.Pada masa ini, bahan tambahan lain tidak terbukti bertanggungjawab terhadap gejala yang mengganggu atau kesan sampingan yang lebih serius.
Minuman Tenaga dan Alkohol
Beberapa keadaan kecemasan hospital yang berkaitan dengan minuman tenaga secara khusus dikaitkan dengan kombinasi minuman tenaga dan penggunaan alkohol.
Menariknya, mencampurkan minuman beralkohol dengan minuman tenaga telah terbukti dapat meningkatkan kadar penggunaan alkohol dan jumlah keseluruhan alkohol yang dikonsumsi dalam suasana eksperimen. Peserta kajian yang diberi alkohol yang dicampurkan dengan minuman tenaga minum pada kadar yang lebih cepat dan mengambil lebih banyak alkohol daripada peserta kajian yang diberi alkohol yang tidak dicampurkan dengan minuman tenaga.
Sudah tentu, gabungan ini dan fenomena tingkah laku yang berkaitan dapat menghasilkan sejumlah kesan sampingan sendiri. Penggunaan alkohol dalam kuantiti yang lebih besar disebabkan oleh minuman bertenaga boleh menyebabkan seseorang minum lebih banyak daripada yang diinginkan.
Sebilangan orang mungkin juga tidak percaya bahawa minum minuman bertenaga setelah minum alkohol membantu meningkatkan kemahiran membuat keputusan atau pertimbangan. Tingkah laku berbahaya yang dipandu oleh kesalahpahaman ini, seperti minum dan memandu, boleh menyumbang kepada tahap risiko keseluruhan yang berkaitan dengan pengambilan minuman tenaga.
Intinya pada Minuman Tenaga
Secara keseluruhan, risiko yang terlibat dengan minuman bertenaga agak rendah apabila mengambil kira kejadian masalah kesihatan yang berkaitan dengan minuman tenaga berbanding penggunaannya yang meluas. Walau bagaimanapun, orang perlu sedar bahawa memang ada risiko yang berkaitan dengan minuman tenaga, terutama di kalangan anak-anak yang sangat muda, wanita hamil, orang tua, dan orang yang mempunyai masalah jantung atau masalah buah pinggang. Minum beberapa minuman tenaga dalam satu keadaan boleh menguatkan kesan berbahaya, bahkan di kalangan orang yang sihat.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Hampir semua orang menginginkan lebih banyak tenaga, daya tahan, dan pandangan. Jalan pintas pastinya menarik. Namun, mencapai 'lebih banyak' jarang merupakan jalan pintas kimia.
Sekiranya anda merasa putus asa untuk waktu, belajar untuk peperiksaan, secara kronik merasakan bahawa anda tidak dapat mengikuti atau mencuba 'lebih banyak' ke dalam hidup anda, mungkin sudah waktunya untuk menilai semula keadaan anda dan membiarkan diri anda menyisihkan, menunda, atau lambat turunkan beberapa matlamat anda daripada menggunakan jalan pintas kimia untuk mencapai objektif yang tidak realistik.
