Mengatasi Kemurungan dan Kecacatan

Kecacatan didefinisikan sebagai keadaan fizikal atau mental yang membatasi pergerakan, deria, atau aktiviti seseorang. Seperti kerugian yang ketara, memasuki dunia kecacatan memerlukan penyesuaian mental. Apabila besarnya penyesuaian melampaui sumber sosial, emosi, dan kognitif individu, kemurungan dapat masuk, sehingga merumitkan kecacatan.

Baru-baru ini Dilumpuhkan

Bagi orang kurang upaya baru-baru ini, kemurungan adalah perkara biasa. Mereka berubah dari menjadi badan yang baik untuk menjadi seseorang yang harus bergantung pada bantuan orang lain. Mereka mungkin bergelut dengan ingatan mereka yang mampu bertubuh dan berusaha menerima batasan fizikal atau mental mereka sekarang.Mengakui kecacatan baru tidak selalu mudah; bagi banyak orang, boleh memakan masa bertahun-tahun untuk menerima sepenuhnya bahawa mereka cacat dan tidak lagi dapat melakukan beberapa, atau banyak, perkara yang pernah mereka gemari. Adalah normal bagi mereka untuk merasa sedih atau marah kerana mereka bersedih dengan kehilangan kehidupan mereka yang dahulu.

Kurang Upaya Semasa Lahir

Sebilangan individu kurang upaya semasa lahir. Mereka mungkin mengalami kecacatan yang disebabkan oleh masalah semasa kehamilan atau kelahiran anak, atau masalah genetik sebagai penyebab kecacatan mereka. Walaupun ada yang berpendapat bahawa cacat sejak lahir entah bagaimana menjadikannya lebih mudah, seperti mengembangkan mekanisme mengatasi dari usia dini, yang lain tidak mempunyai pandangan yang sama. Mereka yang cacat pada usia dini mungkin menghabiskan bertahun-tahun berjuang untuk mendapatkan penerimaan dengan rakan sebaya dan guru mereka, mengalami kesukaran untuk menjalin hubungan baru, menghadapi masalah untuk beralih ke dewasa dan akhirnya mendapat pekerjaan.

Tanda-tanda Kemurungan

Banyak individu mempunyai sistem sokongan yang hebat, seperti rakan dan keluarga yang menolong mereka menjalani masa yang sukar. Sebanyak orang, bagaimanapun, kekurangan sistem sokongan yang mereka perlukan, terutama jika mereka baru cacat hidup di dunia yang berkemampuan. Adalah tidak biasa untuk kadang-kadang mempunyai "mengapa saya?" saat ketika menghadapi kesukaran dalam hidup, terutama ketika kecacatan sepertinya menyebabkan kesukaran itu. Namun, ketika seseorang merasa seperti dunia selalu menentang mereka, mereka mungkin mengalami kemurungan klinikal, bukan hanya "blues".

Berikut adalah tanda-tanda kemurungan klinikal:

1. Kesukaran mengingat sesuatu, menumpukan perhatian atau membuat keputusan yang mudah
2. Rasa penat sepanjang masa walaupun cukup tidur
3. Rasa tidak berdaya atau tidak berharga
4. Rasa pesimis
5. Mengalami insomnia atau tidur lebih kerap daripada yang diperlukan
6. Kerengsaan yang kerap dan menghadapi masalah untuk menenangkan
7. Kehilangan minat terhadap perkara yang sebelumnya anda gemari
8. Peningkatan selera makan atau kehilangan selera makan
9. Kerap merasa sakit, seperti sakit kepala, masalah pencernaan atau sakit dan sakit yang tidak dapat dijelaskan
10. Perasaan sedih atau cemas yang berterusan
11. Pemikiran atau cubaan membunuh diri yang kerap

Mendapatkan bantuan

Seringkali, orang kurang upaya diubati dengan kecacatan mereka, tetapi mereka tidak memenuhi keperluan emosi dan rohani mereka. Doktor perubatan biasanya bukan kaunselor, dan oleh itu mungkin tidak menyedari bahawa pesakit mereka mengalami masalah emosi. Atas sebab ini, pesakit (yang mampu) perlu menjadi peguam bela mereka sendiri. Ini bermaksud bercakap dan memberi tahu doktor atau pakar penjagaan utama bahawa anda merasa sedih atau tertekan dan anda memerlukan seseorang untuk bercakap. Pengasuh juga perlu menyedari keperluan emosi orang kurang upaya dan sentiasa mencari tanda-tanda amaran kemurungan. Pengasuh mungkin merupakan barisan pertahanan pertama dalam membantu seseorang yang menderita kemurungan secara senyap.

Adalah normal untuk merasa sedih atau tertekan selama beberapa hari atas peristiwa dalam hidup kita, tetapi kesedihan atau kemurungan yang berlangsung lebih lama daripada beberapa hari memerlukan bantuan daripada doktor penjagaan primer atau kaunselor yang disahkan. Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, segera hubungi talian bunuh diri tempatan anda atau hubungi 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) atau 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), atau orang pekak talian panas di 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889). Sebagai alternatif, segera dapatkan pertolongan di bilik kecemasan hospital tempatan.