Mengatasi Keadaan Asma Kronik

Mengatasi asma, penyakit kronik boleh menjadi sukar. Tidak seperti sakit kepala, selesema, atau patah tulang, penyakit kronik tidak akan hilang. Penyakit kronik seperti asma boleh menyebabkan kesakitan, keletihan, tekanan, dan gangguan dalam kehidupan seharian. Ia dapat mengubah imej diri yang positif menjadi yang negatif dan menyebabkan penarikan diri dari keluarga, rakan, dan aktiviti.

Lea Paterson / Perpustakaan Foto Sains / Getty Images

Penyakit kronik juga boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mengatasi masalah di sekolah atau di tempat kerja. Dalam kes yang melampau, batasan fizikal - seperti sesak nafas yang sering mengiringi asma - mungkin menjadikannya perlu untuk menukar aktiviti kerja, sekolah atau rekreasi. Perubahan dalam keadaan kerja, serta perbelanjaan untuk menghidap penyakit kronik, dari perlindungan insurans yang mahal hingga perbelanjaan perubatan di luar saku, juga dapat menyebabkan masalah kewangan.

Walaupun menghadapi cabaran untuk mengatasi asma kronik, namun banyak orang dapat mengatasi gejala asma mereka, mencegah komplikasi, dan menikmati rutinitas dan aktiviti seharian mereka.

Menguruskan Keadaan Asma Kronik Anda

Tidak ada yang boleh menafikan menghidap asma. Mengabaikan keadaan boleh bererti hidup dengan gejala yang tidak terkawal, serangan asma yang kerap, dan komplikasi. Mengawal asma boleh mengurangkan keperluan ubat asma tertentu. Langkah-langkah berikut boleh diambil untuk membantu anda mengatasi masalah asma dengan lebih baik:

1. Bekerja dengan doktor untuk mencapai kawalan penyakit yang terbaik. Dari ubat-ubatan hingga perubahan gaya hidup dan persekitaran, doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk memantau dan merawat keadaan anda. Ikuti rancangan pengurusan diri asma yang disediakan oleh doktor.
2. Gunakan ubat asma dengan betul. Ini termasuk mengambil ubat anda mengikut jadual dan menggunakan alat sedut dengan betul. Minta petunjuk, demonstrasi dan maklum balas mengenai teknik anda sebelum membawa pulang alat sedut anda. Dalam kajian 2014 yang diterbitkan oleh Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, para penyelidik mendapati bahawa lebih daripada 80% orang dewasa menunjukkan teknik yang buruk ketika menggunakan alat sedut.
3. Berhati-hati dengan gejala serangan asma. Gejala mungkin termasuk batuk, mengi, sesak dada dan kesukaran bernafas. Ketahui masa untuk mendapatkan ubat bantuan cepat yang ditetapkan oleh doktor anda.
4. Gunakan meter aliran puncak untuk memantau asma anda. Seberapa cepat dan seberapa banyak udara yang dapat anda hembuskan keluar dari paru-paru anda adalah tanda seberapa baik anda mengawal asma anda. Meter aliran puncak membolehkan anda mengukur jumlah udara yang dapat anda hembuskan.
5. Mengawal alergen di rumah. Pencetus persekitaran tertentu - seperti asap tembakau dan haiwan peliharaan berbulu - boleh memburukkan lagi asma. Ikuti nasihat doktor untuk mewujudkan rumah mesra asma.
6. Lakukan senaman secara berkala. Sekiranya serangan asma mengehadkan aktiviti fizikal, tanyakan kepada doktor cadangan bagaimana memasukkan latihan yang sesuai ke dalam rutin harian. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang dengan penyakit paru-paru mendapat manfaat fizikal dan emosi dari aktiviti fizikal.

Strategi Lain

Berikut adalah beberapa petua mengatasi asma yang dapat membantu anda menjalani kehidupan sepenuhnya.

• Bersikap realistik, tetapi kreatif. Hidup dengan penyakit kronik tidak bermaksud harapan dan impian harus berubah, tetapi cara mereka tercapai mungkin berbeza. Letakkan tenaga kreatif untuk mencari jalan untuk mencapai matlamat anda.
• Belajar mengatasi tekanan kerana menghidap penyakit kronik. Hidup dengan asma kronik boleh menyebabkan perasaan tidak yakin, kecewa, marah, dan tertekan. Perasaan ini juga boleh mempengaruhi keluarga dan rakan-rakan. Beberapa isyarat tekanan merangkumi corak tidur yang berbeza - seperti tidur lebih kurang daripada biasanya - selain keletihan, sakit badan, sakit, kegelisahan, mudah marah, ketegangan, dan sakit kepala. Dapatkan bantuan dengan menyertai kumpulan sokongan untuk berkongsi pengalaman dengan orang lain yang juga hidup dengan penyakit kronik ini. Kaunseling individu juga boleh membantu. Ubat antidepresen adalah pilihan lain bagi mereka yang mengalami kemurungan.
• Mengamalkan sikap menyelesaikan masalah dan mengawal pemikiran negatif. Jangan memikirkan masa lalu sebelum diagnosis asma. Lihat kondisi sebagai cabaran yang harus dihadapi, bukan sebagai masalah yang tidak dapat diselesaikan.
• Jadilah pakar penyakit. Semakin banyak anda dan orang tersayang mengetahui mengenai asma, semakin mudah menguruskannya. Minta doktor memberikan seberapa banyak maklumat yang dia boleh, termasuk sumber yang dipercayai di Internet. Luangkan masa untuk menjelajah laman web ini juga, termasuk bahagian untuk orang yang baru didiagnosis menghidap asma.
• Mendidik ahli keluarga dan rakan. Semakin banyak orang yang disayangi memahami tentang asma, semakin banyak sokongan yang dapat mereka berikan. Mereka juga akan waspada terhadap isyarat amaran serangan asma. Tawarkan buku atau risalah untuk orang yang anda sayangi untuk membaca, atau minta mereka datang ke lawatan anda ke doktor dengan anda supaya mereka boleh mengemukakan soalan mereka sendiri.
• Belajar menguruskan aktiviti harian. Menangani cabaran penyakit kronik boleh meletihkan. Elakkan melakukan terlalu banyak atau terlalu sedikit untuk membantu mengawal asma.
• Perlahankan. Gunakan relaksasi dan meditasi untuk fokus sepenuhnya pada masa sekarang, kerana tekanan dan kegelisahan adalah antara pencetus terbesar yang boleh menyebabkan serangan asma. Teknik relaksasi juga dapat membantu mencegah serangan asma.

Akhirnya, jangan abaikan semua pertolongan yang ada, sama ada dari doktor, keluarga, dan rakan, sumber komuniti atau kumpulan sokongan. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang hidup dengan penyakit kronik yang mempunyai rangkaian sokongan yang luas lebih baik daripada mereka yang menarik diri dan menjadi terpencil. Mencari bantuan daripada doktor dan / atau kumpulan sokongan atau profesional kesihatan mental adalah langkah penting dalam menangani banyak aspek penyakit kronik dan akan membantu memulihkan kesihatan fizikal dan emosi.