Mengatasi Panas Semasa Anda Mengalami COPD

Bagi kebanyakan orang dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), pendedahan kepada panas boleh mencetuskan atau memburukkan lagi gejala. Ini mungkin berlaku di bilik yang terlalu panas semasa musim sejuk seperti pada musim panas, dan penambahan kelembapan dapat memperburuk kesannya. Pergi dari satu suhu ke tahap yang lain juga boleh menjadi masalah bagi mereka yang mempunyai penyakit paru-paru kronik.

Sekiranya anda mempunyai COPD, penting untuk memahami bagaimana haba mempengaruhi paru-paru dan saluran pernafasan anda. Dengan pengetahuan ini, anda boleh lebih bersedia untuk mengambil langkah-langkah untuk memastikan gejala tidak terkawal ketika panas.

Bagaimana Panas Mempengaruhi COPD

Sesak nafas (dyspnea) adalah keluhan utama penyakit paru-paru kronik. Panas yang melampau dapat memperburuk gejala ini dengan memberi tekanan pada seluruh badan untuk mengekalkan suhu normal (sekitar 98.6 darjah F).

Bernafas di udara yang dipanaskan dapat menjengkelkan saluran udara yang sudah meradang (bronkus) seseorang dengan COPD, menyebabkan otot licin yang mengikat mereka berkontrak, sehingga menyempitkan lorong di mana udara bergerak dari trakea ke paru-paru. Ini dikenali sebagai bronkospasme.

Bronkospasme boleh menyebabkan dada terasa sesak dan mencetuskan batuk. Mungkin ada suara bersiul atau berdesing dengan setiap nafas dan, kerana saluran udara tersekat, sukar untuk bernafas cukup dalam untuk mendapatkan cukup oksigen.

Akhirnya, penyelidikan menunjukkan bahawa haba yang melampau meningkatkan kepekatan zarah di udara (iaitu pencemaran), yang boleh mencetuskan dan memburukkan lagi gejala COPD.

Walaupun anda tidak dapat mengawal cuaca atau, dalam banyak keadaan, persekitaran anda, andabolehmengawal bagaimana anda bersedia dan menangani suhu yang melampau. Strategi berikut dapat membantu.

Minum Banyak Cecair

Salah satu cara tubuh tetap sejuk adalah melalui peluh. Tetapi untuk berpeluh dengan berkesan, ia perlu dihidrasi dengan baik. Sekiranya tidak ada cukup cairan di dalam tubuh untuk menjalani proses ini, badan perlu bekerja lebih keras untuk mewujudkannya.

Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa dahaga bukanlah tanda yang boleh dipercayai bahawa sudah waktunya untuk meningkatkan pengambilan cecair anda: Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi pada saat anda merasa perlu minum.

Sebaiknya bersikap proaktif, terutama pada suhu panas, dengan minum air dan cairan lain sepanjang masa - walaupun anda tidak merasa dahaga.

Perhatikan Laporan Cuaca

Biasakan menonton atau mendengar laporan cuaca tempatan anda setiap hari, terutama pada musim panas atau jika anda tinggal di kawasan yang cenderung panas sepanjang tahun. Ketahui cara menggunakan carta indeks panas Perkhidmatan Cuaca Nasional, yang menilai keparahan cuaca dengan mempertimbangkan kedua-dua keadaan panasdankelembapan.

Juga perhatikan (atau telinga) untuk mendapatkan nasihat pencemaran; laporan cuaca tempatan sering merangkumi maklumat ini.

Rancangkan Jadual Anda di Seluruh Panas

Pada musim panas atau cuaca panas, hadkan jalan keluar pada awal pagi atau setelah matahari terbenam sekerap mungkin. Sepanjang hari, tinggal di dalam rumah sebisa mungkin — lebih baik di tempat yang mempunyai penghawa dingin.

Sekiranya anda tidak mempunyai AC di rumah anda, rancang untuk meluangkan masa di tempat-tempat yang sesuai (perpustakaan, pusat membeli-belah, rumah rakan atau ahli keluarga, atau tempat perlindungan panas setempat). Anda mungkin dapat mengurangkan perbelanjaan unit AC dari cukai anda jika doktor mengesyorkan anda membeli satu, tetapi andaakanmemerlukan nota daripada mereka untuk melakukan ini. Periksa laman web Perkhidmatan Hasil Dalam Negeri, dan dengan akauntan anda, untuk maklumat lebih lanjut.

Berpakaian untuk Alam Sekitar

Pada musim panas, pakai pakaian ringan, berwarna terang, longgar agar tetap sekerap mungkin. Pada musim sejuk, apabila anda tahu anda akan berada di, katakanlah, pejabat yang terlalu panas di mana anda tidak dapat mengawal suhu, berpakaian dengan lapisan yang anda boleh tumpahkan semestinya agar tetap sejuk.

Jangan Berlebihan Diri Anda

Pada hari-hari panas, sebaiknya jangan bersenam atau melakukan aktiviti berat di luar rumah. Jangan biarkan ini menjadi alasan untuk melangkau latihan biasa anda, walaupun: Aktiviti fizikal adalah bahagian penting dalam menguruskan COPD. Oleh itu, jika boleh, cari cara untuk bersenam di persekitaran berhawa dingin.

Mandi Air Panas atau Mandi

Apabila anda berasa terlalu panas, menyiram badan anda dengan air sejuk akan membantu menurunkan suhu badan anda.

Ikuti Regimen Rawatan Anda

Ambil ubat anda seperti yang diarahkan. Sekiranya anda menggunakan oksigen, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan penyesuaian keperluan oksigen anda ketika anda berada dalam keadaan panas terik.