8 Makanan Tambahan Kompleks B Terbaik pada tahun 2021, Menurut pakar diet

Lebih banyak dalam Kesihatan Holistik

• Makanan Tambahan
• Ubat herba
• Aromaterapi & Minyak pati
• Terapi Urut

Penyunting kami membuat penyelidikan, menguji, dan mengesyorkan produk terbaik secara bebas; anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai proses semakan kami di sini. Kami mungkin menerima komisen atas pembelian yang dibuat dari pautan pilihan kami.

Pandangan Pertama

Keseluruhan Terbaik: Caps Life Coenzyme B Complex di Amazon

"Dibuat tanpa gula, gandum, dan pengawet, suplemen ini terkenal di pasaran kerana ramuan Quatrefolicnya."

Naib Johan Keseluruhan Terbaik: Solgar B-Complex "100" di Amazon

"Vegan dan vegetarian, pilihan ini berasal dari jenama yang telah berada di industri makanan tambahan selama lebih dari tujuh dekad."

Vegan Terbaik: Kompleks Vitamin B Garden of Life di Amazon

"Vegan dapat bersukacita dalam mencari makanan tambahan yang disesuaikan dengan mereka, terutama jika diet anda rendah vitamin B12."

Belanjawan Terbaik: Kompleks Bounty Super B Alam di Amazon

"Pilihan ini bukan hanya mesra bajet tetapi menampung mereka yang mempunyai kepekaan makanan kerana formula bebas alergennya."

Organik Terbaik: Kompleks Vitamin B Fermentasi Bab Baru di Amazon

"Bab Baru menyediakan penyelesaian mudah bagi mereka yang mencari sumber vitamin B Organik, probiotik yang disuntikkan USDA."

Mesra Alergi Terbaik: Kompleks Thorne Basic B di Amazon

"Diperiksa dengan betul oleh penguji pihak ketiga, pilihan ini tidak akan meragukan kualiti dan ramuan hypoallergenic."

Cecair Terbaik: Cecair B-Complex Enkapsulasi Murni di Amazon

"Sekiranya tablet atau kapsul bukan kegemaran anda, Pure Encapsulations menawarkan suplemen dalam bentuk cair yang enak."

Gummy Terbaik: Gummies Nature's Way Alive B Complex di Amazon

"Vitamin gummies bukan hanya kenangan masa kecil, suplemen kenyal Nature's Way bebas dari pewarna sintetik dan gelatin."

Terdapat lapan vitamin B yang berbeza: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asid pantotenik), B6 ​​(piridoksin), B7 (biotin) B9 (folat), dan B12 (cobalamin). Vitamin ini penting, yang bermaksud ia mesti berasal dari diet kita, dan ia boleh didapati secara semula jadi dalam sayuran hijau, kekacang, biji-bijian, cendawan, telur, dan protein tanpa lemak. Untuk vegan, vegetarian, atau mereka yang kurang diet, suplemen adalah cara terbaik untuk memastikan anda memenuhi keperluan tubuh anda. Secara umum, vitamin B terkenal dengan peranannya dalam pengeluaran tenaga, tetapi mereka juga merupakan pemain yang kuat dalam mood dan sokongan kognitif.

Setiap vitamin B mempunyai tujuan dan fungsi tersendiri dalam badan; namun, mereka berfungsi paling baik dalam hubungan satu sama lain. Makanan tambahan B kompleks biasanya mengandungi sebahagian besar, jika tidak semua, dari lapan vitamin B. Mengambil kombinasi vitamin B (seperti dalam suplemen B-Complex) sekaligus bukannya vitamin B individu dapat meningkatkan keberkesanan keseluruhannya. Vitamin larut air ini dapat dikonsumsi dalam bentuk cair, bergetah, meja, dan kapsul.

Di sini, makanan tambahan kompleks B terbaik:

Pilihan Teratas kami

Keseluruhan Terbaik: Caps Life Coenzyme B Complex

Beli di Amazon Beli di Countrylifevitamins.com Beli di Swansonvitamins.com

Coenzyme B-Complex Country Life terkenal antara makanan tambahan vitamin B kerana penggunaannya Quatrefolic, bentuk folat yang dimetabolisme yang melewati banyak langkah penukaran dalam tubuh untuk menyampaikan folat yang dapat segera digunakan oleh badan. ramuannya adalah penggunaan metilcobalamin (Vitamin B12), bentuk vitamin yang lebih aktif dan mudah didapati.

Bonus untuk lapan vitamin B yang disediakan oleh setiap hidangan dua kapsul adalah penambahan PABA, phosphatidylcholine, inositol, dan alpha-Lipoic Acid. Bahan pelengkap ini membantu menyokong proses pengeluaran tenaga selular. Kapsul ini bebas gluten, halal, vegan, dan bukan GMO.

Naib Johan Keseluruhan Terbaik: Solgar B-Complex "100"

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe

Solgar telah berada di industri makanan tambahan selama lebih dari 70 tahun. Sebagai sumber dipercayai untuk makanan tambahan yang bebas dari bahan tambahan berbahaya dan alergen biasa, kapsul sayur-sayuran Solgar B-Complex "100" sekali menyediakan semua lapan vitamin B. Selain lebih daripada 100 pengambilan harian yang disyorkan untuk vitamin B, produk ini juga termasuk kolin dan inositol. Kolin adalah nutrien penting yang berfungsi dengan beberapa Vitamin B untuk memetabolisme asid nukleik dan asid amino.

Produk ini dirumus khas untuk mereka yang mengikuti diet vegan atau vegetarian. Selain mesra vegan, produk ini juga bebas GMO, halal, dan bebas gluten.

Vegan Terbaik: Kompleks Vitamin B Garden of Life

Dengan hormat Amazon

Beli di Amazon Beli di Vitacost Beli di Swansonvitamins.com

Memenuhi pengambilan harian yang disyorkan untuk semua vitamin B dari makanan sahaja boleh mencabar bagi mereka yang mengikuti diet vegan. Melengkapi dengan kompleks B dianjurkan untuk vegan — tetapi mencari produk yang tidak menggunakan gelatin berasal dari haiwan boleh menjadi sukar. Kompleks Vitamin B Garden of Life - Vitamin Code Raw B Vitamin Whole Food Supplement terdiri daripada semua bahan berasaskan tumbuhan dan vegan.

Mengandungi semua lapan vitamin B, produk ini menggunakan bentuk aktif vitamin B12 (metilcobalamin), kemenangan bagi pengguna yang mungkin mempunyai tahap vitamin B12 yang sedikit lebih rendah. Selain kompleks B, produk ini termasuk campuran probiotik dan enzim RAW untuk sokongan pencernaan, serta campuran buah-buahan dan sayur-sayuran organik untuk sokongan pemakanan tambahan. Bagi pengguna yang mempunyai sekatan diet lain, produk ini diperakui halal, tidak bertaraf GMO, dan bebas gluten.

Belanjawan Terbaik: Kompleks Bounty Super B Alam

Beli di Amazon Beli di CVS Beli di Walgreens Beli di Riteaid.com

Makanan tambahan B-complex tidak perlu memakan lengan dan kaki agar berkesan. Makanan tambahan Nature's Bounty Super B-Complex mengandungi semua lapan vitamin B dalam setiap tablet. Selain menawarkan semua vitamin B, produk ini termasuk 100 peratus pengambilan vitamin C harian yang disyorkan, peningkatan imuniti tambahan.

Tablet mesra vegetarian ini bebas dari warna, rasa, dan pengawet tambahan. Bagi pengguna yang mempunyai alahan, produk ini juga bebas daripada alergen utama seperti ikan, gandum, laktosa, susu, soya, gluten, dan ragi. Nature's Bounty mengesyorkan minum satu kaplet setiap hari dengan air dan makanan.

Sebagai petua profesional, ambil vitamin larut air — seperti B complex dan C — dengan minuman tanpa kafein. Minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan kencing, yang dapat menurunkan kepekatan vitamin ini dengan kehilangan cairan.

Organik Terbaik: Kompleks Vitamin B Fermentasi Bab Baru

Beli di Amazon Beli di Thrive Market Beli di CVS

Makanan tambahan yang merangkumi semua lapan vitamin B, dalam bentuk optimumdanadalah organik, Kompleks Vitamin B Fermentasi Babak Baru menandakan semua kotak penting. Selain kompleks B, tablet sekali sehari ini juga termasuk maca. Maca adalah akar, berasal dari Peru yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai cara semula jadi untuk meningkatkan tenaga, fungsi seksual, dan disregulasi hormon.

Sebagai bonus tambahan, setiap tablet termasuk probiotik berkhasiat usus seperti lactobacillus acidophilus, yang dapat meningkatkan penyerapan folat dan B12 tubuh anda serta enzim seperti papain dan bromelain untuk membantu pencernaan. Produk ini bersertifikat USDA organik, bukan GMO, halal, dan bebas gluten bersertifikat NSF. Ini juga tidak mengandungi warna atau rasa buatan dan 100% vegan.

Mesra Alergi Terbaik: Kompleks Thorne Basic B

Beli di Amazon Beli di Thorne.com Beli di Pureformulas.com

Menemukan makanan tambahan yang mesra alergi boleh menjadi sukar. Pengguna dengan alergi mungkin ingin mencari syarikat yang menggunakan ujian bebas dan pihak ketiga untuk jaminan kualiti. Kemudahan Thorne mematuhi NSF dan cGMP dan mereka menguji 760 bahan cemar dengan teliti untuk mengesahkan identiti, potensi, dan kemurnian setiap ramuan yang tertera pada label produk mereka.

Kompleks Basic B ini adalah hypoallergenic dan direka dengan keperluan vitamin B anda. Kapsulnya bebas dari gluten, tenusu, dan soya, dan tidak seperti banyak vitamin B-kompleks di pasaran, ia tidak dibuat dari ragi. Thorne's Basic B Complex terus menambah ringkas dengan memasukkan semua lapan vitamin B dan kolin dalam kapsulnya, tidak lain. Produk ini menggunakan bentuk aktif folat dan vitamin B12, yang dapat membantu kemampuan tubuh menggunakan nutrien ini.

Cecair Terbaik: Cecair B-Complex Enkapsulasi Tulen

Beli di Amazon Beli di Pureencapsulations.com Beli di Pureformulas.com

Mencari suplemen cecair berkualiti tinggi boleh mencabar. Syukurlah, Pure Encapsulations menjadikan suplemen B-complex dalam bentuk cecair yang mudah. Satu sudu teh mengandungi enam vitamin B dalam cecair yang enak.

Perisa dengan pekat jus epal dan strawberi, produk ini bebas dari warna, rasa, dan pemanis buatan. Adalah disyorkan untuk mengambil produk ini dengan makanan. Untuk mengambil dua vitamin B, folat, dan biotin yang hilang, pasangkan suplemen ini dengan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan kacang-kacangan atau biji berdaun gelap, seperti biji bunga matahari atau badam.

Gummy Terbaik: Gummies Nature's Way Alive B Complex

Beli di Amazon Beli di IHerb Beli di Swansonvitamins.com

Orang dewasa dan kanak-kanak yang berumur 12 tahun ke atas boleh mendapatkan vitamin B mereka dari Nature's Way Alive B Complex Gummies. Gummies berperisa ceri ini mengandungi dua gram gula tambahan setiap hidangan dari gula tebu dan ubi kayu. Dua gusi menyediakan semua lapan vitamin B serta vitamin C.

Gummies ini dibuat dengan pektin dan bukannya gelatin yang berasal dari haiwan, menjadikannya vegan dan ramah vegetarian. Tidak seperti banyak makanan tambahan gummy di luar sana yang menggunakan pewarna sintetik, Nature's Way Gummies mendapat warna merah dari tumbuh-tumbuhan. Sekiranya anda mencari cara yang senang dan manis untuk menaikkan mood dan tahap tenaga anda, gummies ini mungkin merupakan pertaruhan terbaik anda.

Keputusan Akhir

Semasa memilih makanan tambahan, salah satu kriteria terpenting yang perlu dipertimbangkan adalah kesucian, kekuatan, dan kualiti. Atas sebab ini, Thorne's Basic B Complex (pemandangan di Amazon) adalah pilihan yang tepat. Sukar untuk mengalahkan kemudahan yang mematuhi NSF dan cGMP dan ujian ketat mereka. Sebagai bonus, produk ini bersifat hypoallergenic, menjadikannya mudah diakses oleh kebanyakan pengguna.

Apa yang Perlu Diketahui dalam Makanan Tambahan B-Complex

Pensijilan dan Ujian Pihak Ketiga:

Penting untuk membuat kajian anda dan bukannya memilih produk secara membabi buta. Pilih syarikat yang menguji produk mereka secara bebas untuk mengesahkan kualiti dan potensi. Bagi mereka yang mempunyai alahan, pastikan labelnya bebas daripada alergen tertentu anda. Adalah bijak juga untuk mencari produk dengan meterai "GMO yang tidak diperakui" atau "Organik USDA" untuk integriti ramuan yang optimum. Pengguna juga dapat memastikan kualiti dengan mengunjungi laman web seperti ConsumerLab yang secara bebas menguji dan mengkaji produk.

Pelbagai Vitamin B:

Sebaik-baiknya, produk mesti mengandungi semua lapan vitamin B. Namun, itu tidak selalu berlaku. Cari kompleks B dengan hampir semua lapan untuk mendapatkan banyak keuntungan. Makanan tambahan yang mempunyai bentuk vitamin aktif juga akan lebih kuat. Sebagai contoh, cari metilcobalamin dan bukan cyanocobalamin dan 5-methyltetrahydrofolate (juga dikenali sebagai 5-MTHF) dan bukannya asid folik.

Dos:

Walaupun vitamin B larut dalam air dan tidak tinggal lama di dalam badan, dos vitamin dalam bentuk tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Banyak suplemen kompleks B menyediakan sejumlah besar vitamin tertentu daripada yang diperlukan. Sebilangan besar vitamin B tertentu mungkin sesuai untuk mereka yang mengalami kekurangan diagnosis; namun, jika anda ingin mengambil suplemen B-complex untuk menyokong kesihatan umum, adalah lebih bijak untuk mengemas kini penyedia perkhidmatan kesihatan anda dengan apa yang anda ambil dan berjaga-jaga untuk mendapatkan kesan sampingan.

Soalan Lazim

Bentuk vitamin B12 yang manakah yang harus saya cari dalam suplemen kompleks B?

Vitamin B12 sering dilihat dalam senarai ramuan sebagai "cyanocobalamin" atau "methylcobalamin". Methylcobalamin dan 5-deoxyadenosylcobalamin adalah bentuk vitamin B12 yang aktif dalam metabolisme manusia. Cyanocobalamin adalah bentuk yang digunakan dalam kebanyakan suplemen pemakanan dan makanan yang diperkaya, dan walaupun ia diubah menjadi bentuk aktif dalam tubuh, beberapa suplemen b kompleks akan memberikan bentuk yang sudah aktif. Sekiranya mungkin, anda mungkin mahu memilih bentuk aktif, metilcobalamin.

Mengapa folat, atau B6, vitamin penting?

Bagi kebanyakan orang, penyerapan asid folik dari makanan tambahan sangat tinggi. Sebenarnya, ketersediaan bio asam folat dianggap 100 persen ketika dimakan sebagai makanan tambahan, sementara asam folat dalam makanan yang diperkaya dianggarkan memiliki sekitar 85 persen ketersediaan bio asam folat tambahan.

Bagi pengguna yang mempunyai mutasi gen MTHFR, pengambilan asid folik tambahan mungkin lebih mencabar. Atas sebab ini, cari makanan tambahan yang menggunakan 5-metil-THF (juga dikenali sebagai L-5- MTHF, 5-MTHF, L-metilfolat, dan metilfolat) kerana ini mungkin lebih mudah didapati di bio.

Apakah tanda-tanda kekurangan vitamin B yang biasa?

Tanda-tanda kekurangan vitamin b yang biasa termasuk keletihan, kesukaran untuk berkonsentrasi, kulit, rambut, dan kuku, serta gangguan gastrousus.

Apa Kata Pakar

"Beberapa bukti menunjukkan bahawa suplemen dengan kompleks B dapat meningkatkan mood di antara mereka yang mempunyai gejala kegelisahan dan kemurungan. Walaupun suplemen dapat membantu, penting juga untuk melihat diet anda untuk memastikan anda termasuk makanan kaya vitamin-B, seperti sayur-sayuran berdaun, cendawan, biji-bijian, telur, dan protein tanpa lemak. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN

Mengapa Mempercayai Kesihatan Sangat Baik?

Sebagai Ahli Diet Berdaftar, Sydney Greene memandang serius cadangan suplemen. Setiap produk telah diteliti dan diperiksa olehnya terhadap penyelidikan klinikal, ulasan produk, dan laman web pengujian pihak ketiga. Ini adalah produk yang dia tidak hanya merasa selesa untuk mengesyorkan kepada pelanggannya tetapi dia akan membawanya sendiri jika diperlukan.