7 Pembetulan Postur Terbaik tahun 2021

Ergonomi Pejabat Rumah Tangga Gambaran keseluruhan

• Belakang kamu
  • Sakit belakang
  • Latihan
  • Anatomi
  • Petua Umum
  • Produk
  • Bantuan Holistik
• Leher awak
  • Sakit leher
  • Latihan
  • Anatomi
  • Petua Umum
  • Produk
  • Bantuan Holistik
• Mata awak
  • Ketegangan Mata
  • Latihan
  • Anatomi
  • Petua Umum
  • Produk
• Bahu Anda
  • Sakit bahu
  • Latihan
  • Anatomi
  • Petua Umum
  • Produk
• Pergelangan Tangan Anda
  • Sakit Pergelangan Tangan
  • Latihan
  • Anatomi
  • Petua Umum
  • Produk
• Tangan awak
  • Sakit Tangan
  • Latihan
  • Anatomi
  • Petua Umum
  • Produk
• Pinggul Anda
  • Sakit Pinggul
  • Latihan
  • Anatomi
  • Petua Umum
  • Produk
• Lutut anda
  • Sakit lutut
  • Latihan
  • Anatomi
  • Petua Umum
  • Produk

Penyunting kami membuat penyelidikan, menguji, dan mengesyorkan produk terbaik secara bebas; anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai proses semakan kami di sini. Kami mungkin menerima komisen atas pembelian yang dibuat dari pautan pilihan kami.

Pandangan Pertama

Keseluruhan Terbaik: Evoke Pro A300 Posture Corrector di Amazon

"Reka bentuk angka-lapan yang diubah suai."

Belanjawan Terbaik: ComfyBrace Posture Corrector di Amazon

"Hasil yang baik untuk tanda harga yang kecil."

Terbaik untuk Sakit Belakang: Corrector Posture Brace Back di Amazon

"Pendakap belakang bahagian, pembetulan postur bahagian."

Terbaik untuk Office: Pelatih dan Pembetulan Postur GO Tegak di Amazon

"Jika postur anda mulai tergelincir, Anda diingatkan untuk meluruskan."

Bra Terbaik: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra di Amazon

"Panel sokongan silang bawaan menarik bahu anda ke belakang dengan lembut."

Terbaik untuk Punggung Bawah: BetterBack di getbetterback.com

"Mengubah kerusi apa pun menjadi kerusi ergonomik."

Terbaik untuk Wanita: ITA-MED Posture Corrector untuk Wanita di healthproductsforyou.com

"Berkontur untuk fizikal wanita."

Berkat telefon bimbit dan berhari-hari duduk di kerusi pejabat, menjaga postur yang baik adalah lebih sukar daripada sebelumnya. Tetapi apa sebenarnya postur "buruk", dan bagaimana anda tahu jika anda perlu mengerjakannya?

Sebagai permulaan, postur "baik" berlaku apabila otot-otot badan menyokong kerangka dalam penjajaran yang stabil dan cekap tenaga. Lama kelamaan, faktor seperti tabiat harian, bersenam, dan juga pilihan kasut semuanya boleh mempengaruhi postur badan anda. Postur tubuh yang buruk boleh disebabkan oleh genetik atau kecederaan, atau hanya kekuatan graviti yang bertindak ke atas badan anda ketika anda berulang kali bergerak melalui gerakan yang tidak menyokong penjajaran semula jadi badan.

Kerana postur adalah mengenai kekuatan otot pada kerangka, cara terbaik adalah melatih otot-otot itu sehingga mereka dapat menyokong tubuh anda kembali ke arah semula jadi. Walaupun anda boleh melakukan kerja, anda boleh menggunakan pembetulan postur untuk membantu membimbing badan anda kembali ke kedudukan semula jadi. Berikut adalah beberapa pembetulan postur untuk dicuba jika anda sudah bersedia untuk berhenti.

Pilihan Teratas kami

Keseluruhan Terbaik: Evoke Pro A300 Posture Corrector

eBay

5 Beli di Amazon

Sekiranya anda mencari pembetulan postur tradisional yang sesuai dengan pakaian anda tanpa terlalu ketara atau besar, Evore Pro Back Posture Corrector adalah pilihan yang baik. Evoke Pro Posture Corrector adalah reka bentuk angka-lapan yang diubahsuai dengan jarak bahan yang lebih luas antara bilah bahu yang lebih baik mengedarkan tekanan. Tali Velcro membolehkan anda menyesuaikan ketegangan dan posisi pendakap, tetapi ia juga tersedia dalam ukuran biasa dan sangat besar agar sesuai dengan bingkai ukuran yang berbeza. Kain yang bernafas dan hampir pas di bahagian punggung anda dan tali yang empuk dibalut di bawah lengan anda tanpa menyekat pergerakan.

Ramai orang merasa senang menyembunyikan pembetulan postur ini di bawah baju berkat reka bentuknya yang ramping. Beberapa orang mengadu tali yang menggosok kulit di bawah lengan mereka, tetapi ini nampaknya menjadi pengecualian dan bukan kebiasaan. Sekiranya ini berlaku, ia dapat diatasi dengan menyesuaikan penyesuaian pendakap atau menambahkan sedikit kusyen untuk melindungi kulit. Teruskan memakai Corrector Posting Belakang Pro Evoke di bawah pakaian anda dan tidak ada yang akan mengetahui bahawa anda memakainya.

Belanjawan Terbaik: ComfyBrace Posture Corrector

Beli di Amazon

Untuk mencapai postur berjalan yang lebih baik tidak memerlukan anggaran yang besar - hanya komitmen dan pembetulan postur yang berpatutan. Selbite Posture Corrector adalah pilihan mesra dompet untuk meletakkan bahu anda kembali ke tempatnya.

Pilihan bebas getah ini akan memberi anda hasil yang baik untuk tanda harga yang kecil. Ia terbuat dari bahan bernafas dan hampir tidak kelihatan di bawah pakaian. Bimbang dengan ketidakselesaan? Tali empuk memberikan keselesaan yang selesa untuk dipakai setiap hari. Anda akan berdiri tegak dalam masa yang singkat.

Terbaik untuk Sakit Belakang: Corrector Posture Brace Punggung

Beli di Amazon

Berhentilah memundurkan bahu dan bendung sakit belakang dengan Flexguard Support Back Brace Posture Corrector yang menyokong dan boleh disesuaikan. Reka bentuk ini adalah pendakap bahagian belakang, pembetulan postur bahagian, dan semua mengenai penjajaran tulang belakang yang betul. Flexguard Support Back Brace Posture Corrector adalah pilihan yang popular bagi orang yang menderita sakit belakang serta postur badan yang lemah.

Baju kurung dirancang untuk menarik bahu ke belakang dengan lembut agar lebih baik, yang mengurangkan tekanan pada otot belakang yang dikenakan. Selain itu, pendakap belakang bawah memberikan sokongan yang dapat menghilangkan rasa sakit. Anda akan menghargai hakikat bahawa pendakap ini terdapat dalam pelbagai saiz, dengan segala-galanya dari XS hingga XL tersedia. Digabungkan dengan tali yang boleh disesuaikan, mudah untuk mendapatkan konfigurasi yang betul yang selesa dan bermanfaat untuk postur anda.

Perhatikan bahawa reka bentuk pendakap boleh menjadikannya agak besar untuk dipakai di bawah pakaian. Tetapi jika anda mengalami sakit belakang kerana pekerjaan atau tabiat badan anda, pembetulan postur ini dengan pendakap belakang adalah sangat membantu. Orang memuji kemampuannya untuk menghilangkan rasa sakit dan melatih tulang belakang. Angkat Flexguard Support Back Brace Posture Corrector dan hilangkan rasa sakit sambil meletakkan tulang belakang anda sejajar.

"Mustahil untuk mengekalkan postur bahu dan leher yang baik jika otot inti anda lemah [dan] sukar untuk menarik kembali bahu anda jika otot dada anda ketat. Peranti postur [seharusnya] salah satu bahagian program untuk mencapai postur yang optimum, "—Susan Eby, M.S., dari Terapi Fizikal Eby di New York City

—

Terbaik untuk Pejabat: Pelatih dan Pembetulkan Postur GO Tegak

Beli di Amazon Beli di Uprightpose.com

Duduk di meja pejabat adalah salah satu perangkap postur terbesar di belakang postur tubuh yang lemah. Berjuang dengan penyelesaian yang bijaksana, seperti pembetulan postur berteknologi tinggi ini untuk pejabat. The Upright GO Posture Trainer adalah peranti yang boleh dipakai yang melekat di bahagian tengah punggung atas anda dengan pelekat yang selamat pada kulit. Apabila postur anda mula tergelincir, peranti bergetar untuk mengingatkan anda untuk meluruskan badan.

Tanpa tali yang besar, anda boleh memakainya di antara bilah bahu anda tanpa ada yang perasan. Juga, jika anda perlu pergi ke mesyuarat, putar peranti ke mod penjejakan hanya melalui aplikasi telefon pintar untuk mengelakkan orang yang mempunyai telinga sensitif mengambil getaran. Keluhan yang paling biasa mengenai pelatih postur ini adalah pelekat yang digunakan untuk melekatkannya di punggung anda. Sebilangan orang menghadapi masalah untuk melekat, sementara yang lain dapat menggunakan setiap jalur pelekat silikon selama seminggu pada satu masa. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan pelekat yang disertakan, penyelesaian yang mudah adalah membeli pita dua sisi untuk kulit.

Juga, jangka hayat bateri hanya kira-kira lapan jam untuk beberapa pengguna, yang mungkin bermaksud peranti memotongnya sehingga tahan lama sepanjang hari kerja anda. Secara keseluruhan, Upright GO Posture Trainer menonjol sebagai pembetulan postur terbaik untuk pejabat berkat reka bentuk yang ramping dan fungsi berteknologi tinggi. Ini juga merupakan pilihan yang tepat untuk sesiapa sahaja yang ingin mempunyai data dan perincian berapa banyak masa yang dihabiskan untuk melekatkan atau untuk mengesan kemajuan pembetulan postur.

Bra Terbaik: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra

Beli di Amazon

Sekiranya anda seorang wanita yang mencari pembetulan postur dua dalam satu dengan bra, Leonra Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra adalah penyelesaian yang mudah. Pembetulkan postur bra ini akan memudahkan anda mengerjakan postur anda sepanjang hari, tanpa perlu memakai brace atau postur corrector yang berasingan.

Cukup dengan memakai bra underwire ini dan panel dan tali penyokong silang bawaan akan membantu menarik bahu anda ke belakang dengan lembut. Harus diingat bahawa anda mungkin tidak dapat memakai coli ini sepanjang hari pada mulanya, kerana dengan pembetulkan postur, anda mungkin perlu meningkatkan masa pakai anda secara beransur-ansur untuk mengelakkan kesakitan.

Terbaik untuk Punggung Bawah: BetterBack

Beli di Getbetterback.com

Sakit punggung bawah cenderung merayap setelah duduk (dan membungkuk) untuk jangka masa yang panjang, dan BetterBack direka untuk memerangi dengan tepat. Pembetulan postur Shark Tank ini ringan dan mudah dilipat dan dibawa dalam perjalanan. Dengan tali yang unik yang melilit lutut anda, BetterBack mengubah kerusi apa pun menjadi kerusi ergonomik, membantu memperbaiki postur badan anda dan melegakan kesakitan. Memakainya hanya selama 15 minit sehari dapat membantu melatih anda untuk duduk dengan postur tubuh yang sempurna — suatu prestasi yang serius untuk selimut seumur hidup.

Punca dan Rawatan Sakit Pergelangan Tangan

Terbaik untuk Wanita: ITA-MED Posture Corrector untuk Wanita

3 Beli di Healthproductsforyou.com

Bagi wanita yang mencari pembetulan postur yang selesa dan selesa, versi yang sangat laras dari ITA-MED ini adalah pilihan utama kami. Pembetulkan postur wanita ini berkontur untuk fizikal wanita dan lebih menyokong dan selesa.

Menampilkan lapisan katun, pendakap ini bernafas dan boleh dipakai di bawah pakaian. Untuk sokongan tambahan di bahagian belakang, pendakap dilengkapi dua pelekap logam fleksibel. Wanita akan menghargai cara tali yang dirancang untuk memberikan pembetulan postur tanpa mencubit atau mengganggu payudara. Walaupun pendakap ini dengan sokongan punggung dan perut tidak semudah koreksi postur paling minimum, ia tidak akan naik dan memenangi mata kerana mempertimbangkan sosok, keselesaan dan kesesuaian wanita.

Kajian Pembetulan Postur ITA-MED TLSO-250

Keputusan Akhir

Sekiranya anda mencari pembetulan postur bijaksana yang tidak akan mengganggu aktiviti seharian anda, Upright GO Original Posture Trainer adalah penyelesaian yang baik. Tetapi jika merawat sakit belakang adalah keputusan anda, Back Brace Posture Corrector akan memberi sokongan dan mendorong penyelarasan sehingga anda dapat menjalani hari anda tanpa rasa sakit anda mengganggu.

Sebaik-baiknya, memilih memakai koreksi postur akan menjadi salah satu teka-teki terapeutik yang lebih besar untuk merawat postur badan anda yang lemah dan sebarang gejala yang anda alami sebagai akibatnya. Adalah idea yang tidak baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum memakainya.

Laura Porter / Verywell

Apa yang perlu dicari dalam Postur Corrector

Kebolehgunaan: Nampaknya jelas, tetapi anda harus membeli pembetulan postur yang sebenarnya anda bolehmenggunakan. Kebolehgunaan ini bergantung pada beberapa faktor yang berbeza, termasuk berat badan, kebolehaturan dan kepraktisan.

Semasa mempertimbangkan kebolehgunaan peranti, Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, pakar bedah tulang belakang dan ortopedik yang diperakui di kawasan New York / New Jersey, mengesyorkan anda bertanya kepada diri anda serangkaian soalan untuk mempersempit pilihan anda:

• Bolehkah anda memakai pembetulan postur anda di bawah pakaian anda?
• Adakah rasa berat di badan anda? Adakah besar atau canggung di bawah ketiak anda?
• Adakah peranti boleh laras? Apa yang berlaku sekiranya anda kehilangan atau menambah berat badan?
• Adakah ia benar-benar menyokong anda? (Sekiranya anda mempunyai rangka berotot, alat ringan atau tipis mungkin tidak cukup kuat.)

"Sekiranya anda membeli produk yang terlalu besar, ketat, atau tidak dapat disesuaikan, kemungkinan anda akan membiarkannya duduk di dalam almari anda," Dr. Okubadejo memberi amaran. "Sekiranya anda tidak dapat menggunakannya, semua manfaatnya akan hilang."

Pembetulan dan Penentududukan: Menurut Eby, pembetulan postur anda harus mendorong pembetulan aktif, bukan kedudukan pasif. Apa maksudnya? Mari kita kembali ke awal, ketika kita mengatakan bahawa anda perlu melatih semula badan anda untuk meletakkan dirinya dengan betul. Ini bermakna otot anda perlu melakukan penyesuaian dan penjajaran semula di sini, bukan peranti; anda mahukan sesuatu yang mengingatkan anda untuk membetulkan postur anda sendiri dan bukannya peranti yang memaksa atau menahan anda dalam kedudukan tertentu.

Fokus Sokongan: Oleh kerana gaya pembetulan postur yang berbeza menangani jenis postur yang tidak baik (lebih banyak lagi pada yang seterusnya), anda harus meluangkan masa untuk melihat kelemahan postur anda sebelum muncul untuk pembetulan tertentu. Adakah anda melonggok dari punggung bawah atau atas? Adakah anda membongkok papan kekunci dengan dada dan bahu? Di manakah anda dapat melihat postur tubuh anda yang paling menurun — ketika anda berada di meja makan, atau di tempat duduk anda?

"Mengetahui butiran ini akan membantu dalam proses membuat keputusan [kerana] anda akan lebih memahami produk mana yang dapat memenuhi kebutuhan anda," kata Dr. Okubadejo.

Keperluan Terapi Fizikal: Kami ingin memperhatikan bahawa pembetulan postur sahaja tidak mencukupi untuk membetulkan masalah kronik; kebanyakan orang mendapat manfaat daripada peranti ini apabila digunakan bersama dengan rawatan terapi fizikal. Postur yang baik, kata Eby, bergantung pada otot yang kuat dan fleksibel - bukan alat luaran.

"Mustahil untuk mengekalkan postur bahu dan leher yang baik jika otot inti anda lemah [dan] sukar untuk menarik kembali bahu anda jika otot dada anda ketat," jelasnya. "Peranti postur [seharusnya] salah satu bahagian program untuk mencapai postur yang optimum."

Sekiranya anda mendapati pembetulan postur anda sentiasa selepas beberapa minggu penggunaan atau tidak mengalami banyak perubahan sama sekali setelah mencubanya, berjumpa dengan ahli terapi fizikal atau profesional kesihatan yang lain. Anda mungkin memerlukan penilaian penuh atau rancangan rawatan untuk membetulkan akar masalah anda.

Soalan Lazim

• Adakah pembetulan postur selamat?

  Sekiranya anda menggunakannya dengan betul, pembetulan postur tidak boleh membahayakan anda dengan cara apa pun - tetapi itu tidak bermakna mereka benar-benar bebas risiko. Mereka bukan penyelesaian kekal untuk masalah kronik.

  "Pembetulan postur umumnya selamat, namun penggunaan alat seperti ini secara berlebihan dapat menyebabkan atrofi," kata Dr. Okubadejo, "di mana otot-otot terbiasa dengan sokongan peranti dan melemah akibat kekurangan penggunaan."

• Berapa lama anda harus memakai pembetulan postur?

  Ia bergantung pada peranti anda (beberapa boleh dipakai lebih lama daripada yang lain) serta keakraban anda dengan peranti itu sendiri.
  

  "Aturan praktis umum untuk perangkat ini adalah memulai dengan 15 hingga 20 minit sehari dan menambahkan lebih banyak waktu, hingga 30 menit hingga satu jam sehari, hingga tubuh Anda terbiasa dengan posisi yang tepat," jelas Dr. Okubadejo.

• Adakah doktor mengesyorkan pembetulan postur?

  Pembetulkan postur sering disyorkan untuk pesakit dengan kes misalignment ringan, kata Dr. Okubadejo; dengan kata lain, jika anda mengalami sakit leher umum, sakit belakang, atau sakit kepala, atau postur badan anda terasa jelas, pembetulan postur dapat membantu anda mengekalkan otot anda ke arah yang lebih sihat.

  Sekiranya anda menghadapi masalah yang lebih teruk, atau merasa seperti anda memerlukan penilaian tersendiri untuk mengetahui jenis peranti yang harus anda gunakan, lebih baik berjumpa doktor sebelum membeli alat itu sendiri.

"Produk yang menyempitkan punggung menjadi sejajar tanpa meninggalkan ruang bagi otot untuk mempelajari kedudukan yang betul secara ergonomik, dalam beberapa kes, boleh menyebabkan pergantungan pada alat — atau lebih teruk lagi, atrofi otot yang seharusnya berfungsi."- Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, pakar bedah tulang belakang dan ortopedik yang diperakui di New York / New Jersey area

—

Mengapa Dipercayai Sangat Baik

Erica Puisis adalah bekas penulis Verywell yang merangkumi produk pengguna. Erica mempunyai latar belakang penyelidikan undang-undang dan pentadbiran perniagaan, dan dia juga pernah bekerja sebagai pakar media sosial, penyalin, dan penyunting. Dia mencipta kandungan berterusan untuk pereka dalaman, pengeluar perabot kediaman dan komersial, dan juga menyumbang kepada blog rumah pintar terkemuka seperti Smart Home Solver dan TechDigg. Erica suka berkongsi pandangannya mengenai produk paling popular dan utama untuk kediaman.

Pelaporan tambahan untuk kisah ini oleh Sarah Bradley

Sarah Bradley telah menulis kandungan kesihatan sejak tahun 2017 — semuanya dari penggabungan produk dan Soalan Lazim penyakit hingga penjelasan pemakanan dan hidangan mengenai trend diet.Dia tahu betapa pentingnya menerima nasihat yang boleh dipercayai dan diluluskan oleh pakar mengenai produk bebas yang menguruskan keadaan kesihatan setiap hari, dari masalah GI dan alahan hingga sakit kepala kronik dan sakit sendi.