- Tinggal bersama
- Gejala
- Punca & Faktor Risiko
- Diagnosis
- Rawatan
- Pencegahan
- Senaman
- Keadaan Tunjang
Pandangan Pertama
Keseluruhan Terbaik: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-inch Mattress Topper di Amazon
"Direka untuk memberi respons unik terhadap berat badan, bentuk, dan suhu anda untuk mendapatkan sokongan peribadi yang unik."
Anggaran Terbaik: Linenspa Gel 2-inci Gel Infused Memory Foam Mattress Topper di Amazon
"Sesuai dengan tubuh anda dan mengagihkan berat badan secara merata untuk memastikan tulang belakang anda sejajar dan mengurangkan titik tekanan."
Terbaik untuk Sakit Belakang: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Mattress Topper di Amazon
"Menawarkan sokongan penuh dan mengurangkan rasa sakit, tanpa mengira posisi tidur anda."
Penyejukan Terbaik: Memory Foam Mattress Topper ViscoSoft 3-inci di Amazon
"Dipasangkan dengan gel dan dirancang untuk mengoptimumkan aliran udara dan mengurangkan panas badan yang terperangkap, agar anda tetap sejuk dan sejuk pada waktu malam."
Terbaik untuk Sleeper Samping: Tuft & Needle 2-inch Mattress Topper di Amazon
"Melegakan titik tekanan di pinggul dan bahu."
Terbaik untuk Tidur Perut: Tidur Di Lateks Pure Green 100% Natural Latex Mattress Topper di Amazon
"Sokongan yang cukup untuk memastikan tulang belakang anda tetap sejajar."
Kemewahan Terbaik: Saatva Mattress Topper di saatva.com
"Menarik haba dari badan anda ketika lapisan busa memori berkontur ke tulang belakang anda semasa anda tidur"
Apabila anda membungkuk di belakang komputer sepanjang hari, penting untuk mempunyai tempat tidur yang tidak hanya selesa dan tenang, tetapi menawarkan sokongan penuh untuk bahagian belakang dan mengurangkan sebarang kesakitan yang mungkin berlaku. Tikar tilam adalah cara mudah untuk melembutkan tilam anda yang terlalu keras dan menawarkan sokongan dan keselesaan yang tepat.
Daniel K. Park, MD, seorang Profesor Madya dengan Jabatan Ortopedik di Oakland University of William Beaumont School of Medicine di Michigan menjelaskan, "tidak ada jenis tilam tunggal yang berfungsi untuk semua orang. Perkara penting utama ialah anda memerlukan sokongan dan tidur pada tilam yang salah boleh memburuk atau menyebabkan sakit belakang. "
Park juga mengatakan bahawa jenis tilam dan topper yang sempurna bergantung pada keperluan dan kepekaan badan anda. Dia mengatakan walaupun penting bahawa tilam anda sendiri mempunyai struktur penyokong pegas atau busa yang kuat, penutup tilam dapat membantu kerana jika anda mempunyai tilam yang terlalu tegas, penutup boleh memberi tekanan pada titik tekanan. Dan jika katil anda terlalu lembut, anda boleh mendapatkan katil yang akan memberikan lebih banyak sokongan.
Berikut adalah penutup tilam busa terbaik di pasaran.
Pilihan Teratas kami
Keseluruhan Terbaik: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-inch Mattress Topper
Dengan hormat Amazon
Beli di Amazon Beli di Tempurpedic.com Beli di WayfairTempur-Pedic adalah salah satu jenama topper tilam yang paling terkenal dengan alasan. Ini adalah topper yang sempurna untuk katil yang memerlukan lebih banyak sokongan. Bahan pelapis busa tiga inci ini terkenal dengan pengurangan pemindahan gerakan, yang bermaksud anda boleh membuang dan berpusing tanpa pasangan merasakan sesuatu. Bahan Tempur juga dirancang untuk merespon berat, bentuk, dan suhu anda secara unik untuk mendapatkan sokongan peribadi yang unik. Bahagian atas ini dilengkapi dengan penutup yang boleh ditanggalkan dan dicuci, yang tahan cetakan, alergen, dan tungau debu.
Bahagian atas adalah pilihan yang bagus untuk pelanggan yang tidak mahu membeli tilam Tempur-Pedic penuh tetapi masih mahukan sokongan belakang. Topper ini dilengkapi dengan jaminan terhad 10 tahun dan janji bahawa ia akan bertahan selama bertahun-tahun akan datang.
Anggaran Terbaik: Linenspa Gel 2-inci Gel Infused Memory Foam Mattress Topper
Dengan hormat Amazon
Beli di Amazon Beli di Depot Rumah Beli di OverstockTikar tilam busa memori bersaiz dua inci dan gel ini adalah pilihan terbaik bagi seseorang yang mempunyai anggaran. Bahagian atas busa ini sesuai dengan badan anda dan mengagihkan berat badan secara merata untuk memastikan tulang belakang anda sejajar dan mengurangkan titik tekanan. Selain itu, ini diselitkan dengan manik-manik gel pengatur suhu yang menangkap dan menghilangkan haba untuk mengelakkan anda terlalu panas dan membuat anda sejuk sepanjang malam. Disokong oleh jaminan tiga tahun, topper ini menjanjikan untuk menawarkan sokongan belakang dan melindungi tilam semasa anda dari kehausan.
Terbaik untuk Sakit Punggung: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Mattress Topper
Dengan hormat Amazon
Beli di AmazonBahagian atas tilam busa memori Sure2Sleep dipuji sebagai salah satu yang terbaik untuk mengatasi sakit belakang dan leher. Buihnya yang tebal tiga inci menawarkan sokongan tambahan untuk tulang belakang dan diselitkan dengan gel yang direka untuk membuat anda tetap sejuk sepanjang malam. Buihnya bagus untuk kesakitan kerana sesuai dengan berat badan dan bentuk badan anda untuk memberikan sokongan penuh dan mengurangkan sakit ketika anda berehat, tanpa mengira posisi tidur anda.
Topper ini juga dibuat dengan bahan yang diperakui CertiPUR-AS yang bermaksud memenuhi standard kandungan, pelepasan, dan ketahanan, dan syarikat ini menawarkan jaminan tiga tahun penuh untuk perlindungan sepenuhnya dari atasan anda.
Penyejukan Terbaik: Memory Foam Mattress Topper ViscoSoft 3-inci
Dengan hormat Amazon
Beli di Amazon Beli di Viscosoft.comBahagian atas busa memori tiga inci ini adalah pilihan yang tepat untuk tidur panas yang membuang dan berpusing pada waktu malam dan akhirnya membasahi cadar mereka dengan peluh. Bahagian atas ViscoSoft diselitkan dengan gel dan direka untuk mengoptimumkan aliran udara dan mengurangkan panas badan yang terperangkap, agar anda tetap sejuk pada waktu malam. Reka bentuk berventilasi bernafas membolehkan haba badan diedarkan ke seluruh bahagian atas dan busa memori berketumpatan tinggi selaras dengan bentuk badan dan tulang belakang anda untuk melegakan tekanan dan menawarkan sokongan terbaik. Ditambah pula dengan penutup rayon buluh yang boleh ditanggalkan dan dicuci yang dilengkapi tali elastik tanpa ribut untuk dilekatkan di tilam.
Terbaik untuk Tidur Sampingan: Tuft & Needle 2-inch Mattress Topper
Dengan hormat Amazon
Beli di Amazon Beli di Tuft & NeedleMembeli tilam yang sempurna bergantung pada corak tidur anda. Dr. Park mengatakan bahawa beberapa orang dengan sakit belakang atau leher mungkin lebih suka tidur di sisi mereka untuk mengurangkan dan menyelaraskan tulang belakang mereka. Contohnya, "Sekiranya anda mengalami radang sendi tulang belakang, tidur yang sedikit melengkung sedikit boleh membuka sendi dan mengurangkan kesakitan."
Tikar tilam busa dua inci ini sangat sesuai untuk tidur sisi kerana melegakan tekanan pada pinggul dan bahu. Buih responsif ini lembut, menyokong, dan sejuk sepanjang malam. Ia juga mempunyai bahagian bawah yang tidak tergelincir untuk memastikannya tetap di tempat walaupun anda melempar dan membelok. Keuntungan dari atasan ini ialah ia bebas daripada bahan kimia berbahaya, kerana ia diperakui oleh Greenguard Gold dan CertiPUR-US.
Terbaik untuk Tidur Perut: Tidur Di Lateks Pure Green 100% Natural Latex Mattress Topper
Dengan hormat Amazon
Beli di AmazonPerut perut memerlukan penutup tilam yang akan memberikan keselesaan tetapi ketegasan yang cukup untuk memastikan pinggul dan badan tidak jatuh terlalu jauh ke tempat tidur, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan tulang belakang. Bahagian atas tilam Pure Green diperbuat daripada busa lateks dua inci yang secara semula jadi sejuk dan menawarkan kusyen lembut yang lembut dengan sokongan tegas yang cukup untuk memastikan tulang belakang anda tetap sejajar. Bahagian atas ini direka untuk mencegah perasaan tenggelam ke dalam tilam serta membantu orang tidur yang mengalami sakit pinggul dan bahu akibat tilam yang terlalu tegas.
Produk ini juga merupakan kemenangan bagi mereka yang meminati alam sekitar dan ia dihasilkan secara semula jadi dan diperakui Global Organic Latex Standard serta Oeko-Tex Standard 100 yang diperakui. Topper ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk tidur panas kerana busa lateks semula jadi tidak panas dan tidak akan menyerap panas badan.
Kemewahan Terbaik: Saatva Tilam Topper
Beli di SaatvaSekiranya anda mencari kemewahan, Saatva Mattress Topper harus menjadi pilihan pertama anda. Bahagian atas tilam busa memori yang dilembapkan dengan kelembapan ini mempunyai tali yang akan menahan bahagian atas semasa anda melemparkan dan menghidupkan pada waktu malam. Lapisan grafit menarik haba dari badan anda ketika lapisan busa memori berkontur ke tulang belakang anda semasa anda tidur. Pilihan ini sedikit lebih mahal daripada yang lain, tetapi Saatva menawarkan penghantaran percuma dengan pulangan percuma selama 45 hari.
Keputusan Akhir
Tilam tilam mengagumkan apabila mendapat tidur yang benar-benar pulih dan tenang. Sama ada anda menderita sakit belakang atau hanya menggunakan tilam lama yang anda ingin menjadikannya lebih tegas, penutup tilam dapat membantu menghilangkan rasa sakit, meluruskan tulang belakang anda, mengelakkan anda dari terlalu panas, dan membuat anda kembali bermimpi. Sekiranya anda mencari versi mudah, kami mencadangkan TEMPUR Topper Supreme 3-inci Mattress Topper Tempur-Pedic, yang walaupun mahal, menawarkan sokongan belakang terbaik. Sekiranya anda tidur panas dan memerlukan ciri penyejukan, Memory Foam Mattress Topper 3-inci ViscoSoft adalah pilihan hebat yang akan membolehkan anda bangun tanpa peluh.
Apa yang Perlu Diperhatikan di Memory Foam Mattress Toppers
Sokongan Belakang
Bagi banyak orang, sakit belakang adalah faktor besar dalam membeli tilam. Kadang-kadang tilam kekurangan sokongan yang baik dan sudah tua. Bahagian atas tilam boleh menjadikannya lebih kencang dan menawarkan sokongan tulang belakang yang anda perlukan. Orang yang menderita sakit belakang dan leher, kerana usia, senaman, atau keausan setiap hari, boleh menggunakan penutup tilam untuk mengurangkan tekanan di punggung mereka. Bergantung pada kesakitan anda, anda mungkin perlu memilih pilihan yang lebih tegas atau lebih lembut.
Ciri Penyejukan
Tempat tidur panas sering menghadapi cabaran dalam mencari cadar, alas tempat tidur dan tilam yang tidak akan membuat mereka berpeluh pada waktu malam. Terdapat banyak pilihan di pasaran yang menawarkan reka bentuk bernafas dan berventilasi untuk membantu menyebarkan panas badan. Cari pilihan yang diselitkan gel atau gunakan grafit dalam bahannya.
Harga
Terdapat banyak toppers tilam di pasaran dengan pelbagai harga. Dengan banyak, semakin tinggi harganya, semakin baik kualitinya. Tetapi terdapat begitu banyak pilihan yang berpatutan di pasaran yang masih mempunyai bahan berkualiti tinggi. Ketahui apa yang anda cari di bahagian atas tilam anda untuk membantu anda menentukan titik harga anda.
"Tidak ada jenis tilam tunggal yang berfungsi untuk semua orang. Perkara penting utama ialah anda memerlukan sokongan dan tidur di tilam yang salah boleh memburukkan atau menyebabkan sakit belakang."—Daniel K. Park, MD, seorang Profesor Madya dengan Jabatan Ortopedik di Sekolah Perubatan William Beaumont di Oakland University di Michigan
—Mengapa Mempercayai Kesihatan Sangat Baik?
Sebagai penulis kesihatan, Marlene Lenthang tahu betapa pentingnya mencari produk yang tepat untuk tubuh dan minda anda. Selama bertahun-tahun dia menulis mengenai krisis kesihatan, vaksin, dan panduan produk. Dia memperhatikan cadangan doktor, penyelidikan perubatan dan ulasan pelanggan dengan teliti dalam setiap ulasan produk untuk memastikan pembaca dapat memilih produk yang berkualiti dan memahami sains di belakangnya.