Bagaimana Gangguan Kecemasan Diubati

Gangguan kecemasan umum (GAD) adalah keadaan kesihatan mental yang menyebabkan kebimbangan berlebihan disertai dengan gejala lain. Ia adalah salah satu gangguan kegelisahan. Doktor anda dapat membantu anda mencari pilihan rawatan yang tepat yang dapat membantu anda menguruskan keadaan ini.

Walaupun anda mungkin memulakan prosesnya dengan berjumpa doktor penjagaan primer, doktor anda boleh merujuk anda kepada psikologi, psikiatri, pengamal jururawat psikiatri, atau profesional kesihatan mental yang lain untuk mendapatkan rawatan.Mereka semua pakar dalam merawat gangguan kecemasan.

olehmuratdeniz / Getty Images

Ubat Preskripsi

Ubat-ubatan yang diresepkan tidak dapat menyembuhkan GAD, tetapi mereka dapat membantu menangani gejala.

Sebelum menggunakan sebarang ubat, anda harus membincangkan kemungkinan kesan sampingan dan pastikan anda menyebut semua ubat preskripsi dan ubat bebas (OTC) yang anda ambil untuk mengelakkan kemungkinan interaksi.

Ubat-ubatan preskripsi yang biasa untuk GAD adalah antidepresan dan ubat-ubatan antiansietia seperti benzodiazepin.

Antidepresan termasuk:

• Inhibitor pengambilan semula serotonin (SSRI)
• Perencat pengambilan serotonin-norepinefrin (SNRI)
• Antidepresan trisiklik
• Inhibitor monoamin oksidase (MAOI)

Inhibitor pengambilan semula serotonin selektif (SSRI) merangkumi:

• Fluoxetine (Prozac)
• Paroxetine (Paxil)
• Sertraline (Zoloft)
• Escitalopram (Lexapro)

Inhibitor pengambilan semula serotonin-norepinefrin (SNRI) termasuk:

• Duloxetine (Cymbalta)
• Venlafaxine hidroklorida (Effexor XR)

Terapi

Psikoterapi, juga disebut terapi bicara, adalah rawatan biasa untuk GAD.

Dalam terapi bicara, anda berbincang dengan ahli terapi mengenai keadaan anda dan berusaha memahami, mengurangkan, dan menguruskan gejala anda.

Rawatan Gabungan

Doktor anda boleh menggabungkan ubat preskripsi dengan psikoterapi.

Doktor anda mungkin mengesyorkan terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk membantu anda menguruskan GAD.

CBT mengajar anda untuk mengubah corak pemikiran dan tingkah laku. Ini adalah rawatan jangka pendek yang memberi tumpuan untuk membantu anda mengubah bagaimana anda bertindak balas terhadap situasi yang menyebabkan kegelisahan. Anda mengenal pasti dan mengubah fikiran yang menyebabkan kegelisahan.

Komponen lain dari pendekatan ini adalah pendedahan, yang membolehkan anda menghadapi ketakutan dan mengatasinya.

Apabila anda menjalani terapi tingkah laku kognitif, doktor anda juga boleh mengesyorkan berehat dan latihan minda-tubuh yang lain untuk membantu anda.

Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran

Pengurangan tekanan berdasarkan perhatian (MBSR) adalah salah satu jenis rawatan yang meningkatkan kelonggaran melalui meditasi. MBSR membolehkan anda memberi tumpuan kepada masa kini dan menyedari masa semasa.

Rawatan Alternatif

Semasa anda mencari rawatan GAD, anda mungkin mendapat banyak pilihan alternatif. Penting untuk membincangkannya dengan doktor anda sebelum mencubanya untuk mengelakkan kemungkinan interaksi dan kesan sampingan.

Amaran Mengenai Interaksi Vitamin

Sebilangan vitamin, mineral, dan herba boleh mengganggu ubat. Mereka sangat berbahaya sekiranya anda sudah mengambil ubat preskripsi untuk GAD.

Herba dan suplemen alternatif termasuk:

• Ekstrak Kava
• John's wort
• Minyak lavender
• Tryptophan
• 5-hydroxytryptophan
• S-Adenosyl-L-metionin

Rawatan alternatif lain termasuk:

• Aromaterapi
• Akupunktur
• Meditasi
• Terapi muzik
• Urut
• Visualisasi
• Yoga

Cara hidup

Terdapat perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk membantu anda mengatasi GAD. Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan drastik dalam gaya hidup anda dan jangan lupa menghubungi orang lain untuk mendapatkan sokongan.

Tidur

Penting untuk tidur lena setiap malam untuk membantu kesihatan dan GAD keseluruhan anda. Sekiranya anda mengalami masalah tidur, berbincanglah dengan doktor anda.

Diet

Makanan anda mempengaruhi perasaan anda, jadi makan sihat adalah penting. Pertimbangkan untuk menghilangkan kafein dan alkohol kerana ia boleh menjadikan gejala GAD bertambah buruk.

Senaman

Bersenam membantu mengurangkan tekanan dan dapat membantu anda mengatasi gejala kegelisahan. Cuba kekal aktif setiap hari dan fikirkan untuk menyertai gim atau kumpulan kecergasan.

Elakkan Merokok

Penyelidikan menunjukkan bahawa menghentikan penggunaan produk nikotin dan mengelakkan merokok dapat mengurangkan kegelisahan. Minta bantuan doktor anda sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengelakkan nikotin dan menghadapi ketagihan.

Kumpulan Sokongan

Tanya doktor anda mengenai kumpulan sokongan tempatan untuk GAD. Adalah berguna untuk membincangkan apa yang anda lalui dengan orang lain dan berkongsi idea. Kumpulan sokongan menawarkan pemahaman, empati, dan hubungan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Anda mungkin merasa takut atau malu untuk mendapatkan rawatan untuk gangguan kecemasan. Perasaan ini normal, dan banyak orang mengalaminya. Walau bagaimanapun, anda tidak mahu mereka menghalang anda daripada mendapatkan pertolongan yang anda perlukan.

Untuk mendapatkan rawatan yang betul, penting untuk bersikap jujur ​​dan terbuka mengenai gejala anda. Sekiranya anda merasakan bahawa doktor tidak memberi anda rawatan tahap tertinggi atau tidak mendengarkan anda, maka pertimbangkan untuk berjumpa doktor yang lain. Doktor penjagaan utama anda mungkin dapat merujuk anda kepada orang lain yang pakar dalam merawat GAD.

Doktor anda mungkin mengesyorkan kombinasi rawatan preskripsi, terapi, dan gaya hidup. Bercakap dengan profesional kesihatan sebelum mencuba pilihan alternatif, seperti ramuan atau suplemen, yang mungkin berinteraksi dengan ubat anda.