Mengatasi Kemarahan dalam Fibromyalgia dan Sindrom Keletihan Kronik

Adakah anda pernah benar-benar marah dengan badan anda? Adakah simptom fibromyalgia, sindrom keletihan kronik, atau penyakit kronik lain membuat anda ingin berteriak pada diri sendiri?

Sekiranya demikian, anda pasti tidak bersendirian. Adalah normal untuk merasa seperti itu apabila, tanpa kesalahan anda sendiri, anda berhenti dapat menjalani hidup anda dengan syarat anda sendiri.

Kemarahan boleh mengambil beberapa bentuk yang berbeza. Ini hanya boleh menjadi akibat daripada kekecewaan harian yang semakin meningkat; ia boleh menjadi akibat daripada gejala bakat tiba-tiba atau munculnya gejala baru - atau, lebih teruk lagi, keadaan baru; atau itu boleh menjadi sebahagian daripada proses kesedihan, yang harus kita lalui cepat atau lambat untuk menerima penyakit kita dan segala yang penting bagi kehidupan kita.

Kekecewaan Harian

Kekecewaan boleh bermula ketika anda bangun untuk hari itu. Gejala anda mungkin lebih teruk daripada yang dijangkakan. Tenaga anda mungkin rendah sehingga anda tertanya-tanya bagaimana anda akan menjalani pagi anda dan bekerja jika anda masih mempunyai pekerjaan tradisional.

Malah bekerja dari rumah juga mempunyai kekecewaan yang berkaitan dengan penyakit. Anda mungkin berbaring di sofa dengan harapan anda dapat melakukan sesuatu mengenai kekacauan di sekeliling anda. Atau bagaimana dengan hari-hari yang anda lakukan, menentang penilaian anda yang lebih baik? Kita semua tahu akibat daripada melampaui had kita, dan biasanya kita mempunyai beberapa hari buruk untuk mengingatkan kita bahawa kadang-kadang, lebih baik kita berhenti.

Tidak kira apa, anda mungkin masih mempunyai hari-hari di mana semua perkara yang tidak dapat anda buat membuat anda marah. Memperhatikan bagaimana perasaan anda dan mondar-mandir dengan betul, walaupun bukan penyembuh, pasti dapat membantu.

Gejala, Keterukan, atau Keadaan Baru

Senarai simptom kami panjang lebar, jadi tidak biasa gejala fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik membelakangi kepalanya.

Keterukan gejala kita juga boleh berubah-ubah dari minggu ke minggu, dari hari ke hari, atau bahkan dari jam ke jam. Tidak sukar untuk mengetahui kapan selamat untuk menjadualkan sesuatu, kapan anda harus membatalkan, dll.

Sebilangan besar dari kita juga mempunyai keadaan lain. Sama seperti simptom, anda mungkin mendapati satu penyakit terkawal hanya untuk menghidap penyakit lain. Setiap kali, anda harus menghadapi perasaan yang dibawa oleh diagnosis baru, yang sering kali adalah kemarahan.

Seolah-olah tubuh anda telah mengkhianati anda, sekali lagi. Sekiranya seseorang membuat anda mengalami trauma emosi yang berulang, anda akan memotongnya dari hidup anda. Namun, apabila ia adalah badan anda sendiri, ketidakberdayaan itu boleh menimbulkan kemarahan.

Proses Kesedihan

Anda mungkin biasa dengan anggapan umum tentang tahap kesedihan, salah satu tahapnya adalah kemarahan. Sebenarnya, menurut beberapa pakar, ia adalah yang pertama.

Mungkin terasa aneh untuk membicarakan kesedihan ketika topiknya bukan kematian. Walau bagaimanapun, penting untuk menyedari bahawa andaadalahberurusan dengankerugian- kehilangan nyawa yang anda tahu sebelum sakit. Adalah wajar untuk bersedih dengan kehilangan ini dan dapat membantu anda terus maju.

Berurusan dengan Emosi Negatif

Kemarahan adalah tindak balas semula jadi dan normal terhadap semua ini. Namun, anda tidak mahu ia mengambil alih hidup anda. Penting untuk mencari jalan untuk menanganinya.

Seorang rakan, forum dalam talian, kumpulan Facebook yang penuh dengan orang yang memahami, atau bahkan jurnal dapat menyediakan sedikit injap pelepas yang membuat anda tidak meletup. Sebilangan besar daripada kita mendapat faedah dari kaunseling juga. Tidak ada rasa malu dalam hal ini - kita harus banyak menangani, dan kita semua boleh menggunakan pertolongan sekarang dan kemudian.

Ini juga dapat membantu mendapatkan perspektif: setiap orang, tanpa mengira kesihatannya, mengalami kekecewaan setiap hari, menghadapi rintangan, dan, pada satu ketika, menangani kerugian. Kita semua mempunyai banyak masalah, orang dan situasi yang memburukkan kita, dan aspek negatif dalam hidup kita. Anda mungkin mempunyai lebih daripada banyak orang, tetapi anda juga boleh bertaruh bahawa anda mempunyai lebih sedikit daripada beberapa orang.

Itu tidak bermakna anda kadang-kadang boleh marah dan merasa kasihan pada diri sendiri. Anda boleh dan harus. Walau bagaimanapun, cuba jangan bencana dan menjadikan negatif sebagai mod lalai anda.

Juga, ketahuilah bahawa penyakit kronik menjadikan kita berisiko mengalami kemurungan. Sekiranya anda merasa tertekan atau menuju ke jalan itu, pastikan anda bercakap dengan doktor anda. Banyak pilihan rawatan tersedia untuk membantu anda.