Ini salah satu tanggapan salah mengenai arthritis. Sebilangan besar orang percaya bahawa artritis adalah penyakit orang tua dan sepenuhnya disebabkan oleh penuaan. Sekiranya itu berlaku, artritis tidak dapat dielakkan - dan tidak.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), artritis lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang berumur 65 tahun ke atas, tetapi orang-orang dari semua peringkat umur (termasuk kanak-kanak) boleh terkena. "Hampir dua pertiga orang dengan arthritis lebih muda dari 65 tahun. Artritis lebih kerap berlaku di kalangan wanita (26%) daripada lelaki (19%) pada setiap kumpulan umur, dan ia mempengaruhi anggota semua kaum dan etnik. Artritis juga lebih banyak biasa di kalangan orang dewasa yang gemuk daripada di antara mereka yang berat badan normal atau kurang berat badan. "
Cultura / Liam Norris / Getty ImagesKebanyakan Orang Yang Menghidap Arthritis Berumur Di Bawah 65 Tahun
Salah satu sebab orang menganggap arthritis adalah akibat penuaan yang tidak dapat dielakkan adalah bahawa risiko mengembangkan jenis arthritis yang paling biasa, osteoartritis, meningkat seiring bertambahnya usia. Risiko terkena osteoporosis, keadaan yang sering dikelirukan dengan osteoartritis, juga meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh CDC, majoriti orang dengan arthritis berusia di bawah 65 tahun.
Daripada orang yang berumur 18 hingga 44 tahun, 7.1% melaporkan artritis yang didiagnosis oleh doktor, menurut CDC. Bagi orang yang berumur 45-64 tahun, 29.3% melaporkan artritis yang didiagnosis oleh doktor. Dalam kumpulan umur 65 atau lebih tua, 49.6% melaporkan artritis yang didiagnosis oleh doktor. Walaupun risiko menghidap kebanyakan jenis artritis meningkat seiring bertambahnya usia, ingatlah bahawa itu bukan satu-satunya faktor penyumbang.
- Permulaan osteoartritis biasanya berlaku selepas usia 40 tahun.
- Rheumatoid arthritis, jenis artritis radang autoimun, boleh berkembang pada usia berapa pun.
- Lupus eritematosus sistemik biasanya berkembang antara bayi dan usia tua, dengan kejadian puncak antara usia 15 hingga 40 tahun.
- Fibromyalgia biasanya didiagnosis pada usia pertengahan dan prevalensi meningkat seiring dengan usia.
- Artritis kanak-kanak berlaku pada orang yang berumur sehingga 16 tahun.
Penuaan Mempengaruhi Sistem Muskuloskeletal
Penuaan mempengaruhi sistem muskuloskeletal. Tulang kita selalu mengalami proses penyerapan tulang dan pembentukan tulang, yang bersama-sama dikenal sebagai pembentukan semula. Seiring bertambahnya usia, keseimbangan antara penyerapan dan pembentukan berubah, menyebabkan kehilangan tulang. Tulang kita menjadi kurang lebat dan lebih rapuh. Komposisi dan sifat tulang rawan juga berubah. Terdapat lebih sedikit kandungan air di tulang rawan seiring bertambahnya usia, mengurangkan kemampuannya untuk menenangkan dan menyerap kejutan. Tulang rawan juga melalui proses degeneratif ketika arthritis dapat berkembang. Ligamen dan tisu penghubung yang lain menjadi kurang anjal dan fleksibel seiring bertambahnya usia. Kerana perubahan yang berlaku dalam sistem muskuloskeletal ketika kita meningkat usia, sendi kita biasanya mengalami penurunan pergerakan. Apabila tulang rawan pecah, sendi boleh meradang dan sakit.
Namun, menurut OrthoInfo, penerbitan American Academy of Orthopedic Surgeons, perubahan yang berlaku dalam sistem muskuloskeletal kita lebih disebabkan oleh penuaan daripada penuaan. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia menyebut bahawa pada tahun 2017, “kurang dari 5% orang dewasa mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal selama 30 minit setiap hari; hanya satu daripada tiga orang dewasa yang menerima jumlah aktiviti fizikal yang disyorkan setiap minggu. "
Walaupun orang cenderung mempunyai banyak alasan mengapa mereka tidak berpartisipasi dalam latihan rutin, para pakar telah menyatakan bahawa walaupun aktiviti fizikal yang sedikit dapat bermanfaat. Regangan dan latihan senaman membantu mengekalkan kelenturan. Latihan berat badan, atau latihan kekuatan seperti yang disebut juga, dapat meningkatkan jisim otot dan membina kekuatan. Senaman secara berkala, dalam jangka masa panjang, dapat memperlambat kehilangan jisim otot dan mencegah peningkatan lemak badan yang berkaitan dengan usia. Kita tahu bahawa berat badan berlebihan dan obesiti meningkatkan risiko osteoartritis.
Komitmen untuk bersenam dapat mengatasi beberapa kesan penuaan. Kita harus memandang senaman sebagai mustahak, bukan sebagai pilihan.
