Mengukur Kekuatan Cengkaman untuk Kesihatan

Kekuatan cengkaman, juga dikenali sebagai kekuatan tangan, adalah ukuran antropometri yang menunjukkan kesihatan otot di tangan dan lengan bawah. Pengukuran ini sering dimasukkan dalam kajian membujur kerana ini merupakan petunjuk kesejahteraan keseluruhan subjek dewasa.

Bagaimana Kekuatan Cengkaman Diukur

Sekiranya anda berjumpa dengan ahli terapi pekerjaan atau fizikal untuk sebarang keadaan yang berkaitan dengan kelemahan, doktor anda mungkin akan melakukan ujian kekuatan cengkaman. Kekuatan cengkaman biasanya diukur menggunakan dynamometer genggam. Pesakit memerah dinamometer dengan semua kekuatannya, biasanya tiga kali dengan setiap tangan. Skor purata kemudian dikira menggunakan ukuran dari kedua tangan.

Artikel 2010 yang diterbitkan diJurnal Persatuan Geriatrik Amerikamendapati bahawa ukuran pemerasan minimum yang sihat yang berkaitan dengan pergerakan yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua adalah sekitar 72.6 paun untuk lelaki dengan berat badan normal dan 44 paun untuk wanita.

Mengapa Kekuatan Cengkeraman?

Kekuatan cengkaman semakin lemah seiring bertambahnya usia, yang akhirnya mula mempengaruhi kita seharian. Perkara mudah seperti membuka balang, membawa barang runcit, dan memusingkan pintu dibuat lebih sukar bergantung pada kekuatan tangan.

Pengukuran kekuatan cengkaman mudah dihitung, tetapi cukup sensitif untuk mengesan perubahan terkecil dalam kekuatan tangan, yang menjadikannya sangat berguna ketika mengesan kemajuan pesakit yang menjalani terapi fizikal.

Ini juga merupakan petunjuk yang boleh dipercayai untuk risiko serangan jantung atau strok yang lebih besar. Dalam satu kajian antarabangsa, para penyelidik mendapati bahawa penurunan kekuatan cengkeraman 11 paun berkorelasi dengan peningkatan risiko kematian kardiovaskular sebanyak 17 peratus, peningkatan risiko serangan jantung sebanyak 7 persen dan risiko strok sebanyak 9 peratus.

Kekuatan cengkaman yang lemah dikaitkan dengan kematian yang lebih tinggi dari sebarang sebab di kalangan orang dewasa yang lebih tua dalam beberapa kajian yang berbeza dan sering digunakan sebagai proksi untuk kekuatan otot secara keseluruhan. Anehnya, mengapa hubungan antara langkah kekuatan cengkaman dan jangka hayat yang lebih baik tidak dapat difahami dengan baik, walaupun ia berkaitan dengan sarcopenia, atau kehilangan jisim otot, yang berlaku seiring bertambahnya usia.

Penting untuk menyedari bahawa kekuatan cengkaman yang lemah tidak semestinya mewakili kesihatan yang buruk. Masih belum diketahui sama ada peningkatan kekuatan cengkaman dapat membantu menangkis penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit jantung dan barah. Namun, walaupun hanya 10 minit aktiviti fizikal setiap hari dikaitkan dengan mengelakkan kecacatan, meningkatkan mobiliti dan hidup lebih lama.